🔥 НАЧНИ ДЕНЬ С RUN BASE

14 мая в 9:15 — бежим вместе с Run Base под руководством тренера по бегу Артёма Солдатова!

📍 Место встречи: стелла The Base Fitness на Крылатской 15
📅 Дата: среда, 14 мая
🕘 Время: 9:15

Что тебя ждёт:
— Лёгкая пробежка в компании единомышленников
— Разминка и беговые упражнения
— Советы по технике бега
— Отличное настроение и заряд бодрости на весь день

👉 Зарегистрироваться

Участники забега могут бесплатно воспользоваться раздевалками и душевыми The Base Fitness - вся информация на ресепшене клуба.

Присоединяйся — будь частью движения, которое начинается с одного шага.
До встречи на пробежке!

🏃🏻‍♂️САДОВОЕ КОЛЬЦО 2025🏃🏻‍♂️

Сегодня в 7 утра сотни бегунов вышли на эстафету 15 км по Садовому кольцу!

RUNBASE тоже участвовал в лице наших тренеров @artyom_soldatov и @timur_minusov.

История этой эстафеты насчитывает 100 лет! Впервые ее провели в столице в 1922 году, а со следующего года подобные забеги стали проводиться и во многих других городах России.

С 2013 года традиция прервалась. И вот спустя 12 лет на фоне роста популярности бега 15 км по Садовому кольцу бежали как индивидуально, так и командами.

А у вас какой следующий забег?

Всем привет!

Уже в эту субботу по всей России пройдут масштабные забеги «Забег.рф».

Кто бежит? Перекличка в комментариях 🏃🏻‍♂️

Увидимся на старте!

Видеоотчет с командного старта RUN BASE на Забег.РФ☀️🏃🏻‍♂️

Несмотря на сильную жару, мы сделали это!

Ставьте себе амбициозные беговые цели и готовьтесь к забегам вместе с нами!

Следующая цель - 21 км в сентябре 🔥

Присоединяйтесь!

НАЧНИ ЛЕТО С ЗАБЕГА В RUNBASE! 🏃‍♀️

В среду, 4 июня в 18:30, приглашаем тебя на открытую тренировку с тренером Артёмом Солдатовым💪

Побежим по живописным тропам Крылатских Холмов — отличному месту, чтобы прокачать бег в рельефе и просто кайфануть от природы 🌿☀️

В программе:
— Разминка и беговая техника
— 5-километровая пробежка в комфортном темпе
— Полезные советы от Артёма по тренировкам и восстановлению
— Тёплая атмосфера и беговое комьюнити

✅ Участие бесплатное, но просим заранее зарегистрироваться по ссылке

Ты сможешь бесплатно воспользоваться душевыми и раздевалками The Base Fitness - просто скажи на ресепшене, что ты на забег.

Приходи! Даже если ты новичок — это отличная возможность начать под присмотром опытного тренера 👟
Бери кроссовки и отличное настроение 😊

До встречи на старте возле беговой стеллы The Base!

БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Часть 2 🏃‍♂️🔥

Хочешь бегать быстрее, увереннее и без травм? Добавь эти упражнения в свой план тренировок ⬇️

1️⃣ Приседания с весом
Прокачай ноги и ягодицы , увеличь гибкость и скорость бега 🏃‍♀️

2️⃣ Выпады с весом
Работаем над координацией, балансом и длиной шага ➡️ Устойчивость = эффективность

3️⃣ Burpees
Максимум пользы за минимум времени ⏱️ — тренируем выносливость взрывной силой

4️⃣ 5️⃣ Баланс на носке / пятке
Тренируем контроль над телом и координацию 🧘‍♂️ — важно для стабильного бега

📌 Рекомендации по объёму:
▪️ 2–3 подхода
▪️ 8–12 повторений (или 15–30 сек на баланс)
▪️ 2–3 раза в неделю

🎯 Включай в разминку или силовой день — и твой бег выйдет на новый уровень!

Пиши в комменты, какое упражнение самое сложное для тебя!

#беговыеупражнения