Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
6 раз по 1’ через 1’ отдыха + 6 раз по 30’’ через 1’ отдыха
заминка 10'

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Суббота — Long run

Вы знаете, где нас завтра искать. Бежим вместе с WAKE UP RUN, после завтракаем круассанами с вареньем!

70’ easy long

🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19.

Сбор к 9:45.
Старт в 10:00.
Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна.

#run654

Какие выходные были на Фестивале Бега: интересная трасса, перекрытое Садовое кольцо и в завершении концерт любимых артистов! Надеюсь, вы отлично провели время, продолжаем нашу подготовку так же весело 🚀

Вторник — Threshold workout

8 раз по 3’ через 1’ отдыха

Четверг — VO2max workout

2 раза по 2’ через 1’ отдыха +
2 раза по 1’ через 1’ отдыха +
2 раза по 45’’ через 1’ отдыха +
4 раза по 30’’ через 1’ отдыха

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

75’ easy long run

#run654

Вторник — Threshold workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
8 раз по 3’ через 1’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
2 раза по 2’ через 1’ отдыха +
2 раза по 1’ через 1’ отдыха +
2 раза по 45’’ через 1’ отдыха +
4 раза по 30’’ через 1’ отдыха
заминка 10'

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Суббота — Long run

Легкую длительную никто не отменял. Встречаем утро на пробежке с WAKE UP RUN 🧡

75’ easy long

🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19.

Сбор к 9:45.
Старт в 10:00.
Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна.

#run654

Завтра снова в школу!
Готовим белый верх, черный низ и бантики на макушке 🎓🚀

Старты ещё продолжаются, поэтому записываем план и не сбавляем обороты!

Вторник — Threshold workout

7 раз по 4’ через 2’ отдыха

Четверг — VO2max workout

3’ + 2’ + 1’ + 30’’+ 30’’ + 1’ + 2’ + 3’ через 1’30’’ отдыха

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

80’ easy long run

#run654

Вторник — Threshold workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
7 раз по 4’ через 2’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
3’ + 2’ + 1’ + 30’’+ 30’’ + 1’ + 2’ + 3’ через 1’30’’ отдыха
заминка 10’

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Суббота — Long run

Просыпаемся с WAKE UP RUN 🧡

80’ easy long

🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19.

Сбор к 9:45.
Старт в 10:00.
Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна.

#run654

Ну какой забег был в выходные! Пушкин-Петербург забрал наши сердца и подарил нам кучу личников. Поздравляем каждого и гордимся! 🚀
План на новую неделю уже ждёт!

Вторник — Threshold workout

6 раз по 5’ через 2’ отдыха

Четверг — VO2max workout

(1’ + 30’’) через 1’ отдыха и так 5 раз!

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

90’ easy long run

#run654

Вторник — Threshold workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
6 раз по 5’ через 2’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

Для тех, кто стартовал в выходные
30’-40’ легкого кросса

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
(1’ + 30’’) через 1’ отдыха и так 5 раз!
заминка 10’

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Суббота — Long run

Ну вы сами знаете, где и с кем провести эти 90 минут вместе 🧡 WAKE UP RUN

90’ easy long

🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19.

Сбор к 9:45.
Старт в 10:00.
Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна.

#run654

Так.. по Садовому побегали, папину кашу в @pace_community поели, пороговую и скоростную выполнили. Что это, если не тренировочный план мечты? Тогда получайте ещё один 🚀

Вторник — Threshold workout

5 раз по 6’ через 2’ отдыха

Четверг — VO2max workout

(2’ быстро через 1’ отдыха + 1’ быстро через 1’30’’ отдыха) и так 6 раз!

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

100’ easy long run

#run654

Вторник — Threshold workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
5 раз по 6’ через 2’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
(2’ быстро через 1’ отдыха + 1’ быстро + 1’30’’ отдыха) и так 6 раз!
заминка 10’

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Суббота — Long run

Мы предупреждали, что от папиной каши теперь никуда не деться. А круассаны вы пробовали? Бегаем лонг с WAKE UP RUN и ждём всех на завтрак 🧡

100’ easy long

🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19.

Сбор к 9:45.
Старт в 10:00.
Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна.

#run654

Разгрузочная неделя перед Московским Марафоном стартует! Накапливаем силы, отдыхаем и настраиваемся на гонку 🚀

Вторник — Threshold workout

8 раз по 3’ через 1’30’’ отдыха

Четверг — VO2max workout

12 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта
Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

70’ easy long run
Для тех, кто стартует в воскресенье
отдых, или 20-30’ легкого кросса по самочувствию

#run654

Вторник — Threshold workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
8 раз по 3’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Четверг — VO2max workout

разминка 15’ + ритмичные ускорения
12 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта
заминка 10’

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 19:00
Старт: 19:15
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654