Воскресенье — Long run

Сегодняшний анонс — особенный. Ровно год назад мы провели нашу первую беговую тренировку «6-5-4». На протяжении всего года мы регулярно, 3 раза в неделю, собирались и бегали бок о бок сквозь ливни, сугробы, жару и ветер.

Мы не идеальны, но наша главная сила — в сообществе и взаимной поддержке. Мы делаем все, чтобы наше комьюнити было тем местом, в котором знакомятся, дружат, помогают друг другу и растут вместе.

Когда мы стартовали год назад, мы не знали, сколько лиц будет за этим стоять. Теперь мы знаем: каждый из вас — та самая причина, почему мы продолжаем бежать. Спасибо за то, что вы есть.

А теперь к пробежке 🧡
На этой неделе присоединимся к пробежке с Die Hard. Вместе стартанем, но побежим по своей программе 105’ long run. А те, кто стартовал в субботу вечером — 40-50’ easy run.

Обратите внимание на время старта! 🚀

🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 8:45
Старт: 9:00 ‼️
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654

Очередной марафон позади, с которым вы справились на 10 из 10! Вы только посмотрите на эти счастливые лица с медалями и, в том числе, с медалями БРИКС!

На неделе будет интересно, продолжаем подготовку и готовимся к новым стартам 🚀

Вторник — Threshold workout

5 раз по 5’ через 1’30’’ отдыха.
Для тех, кто стартовал в выходные – 30’ легкого кросса.

Четверг — VO2max workout

15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта
Для тех, кто стартует в выходные – 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ отдыха.

Суббота — Long run

90’ easy long run

#run654