Продолжаем закрывать недели личными рекордами атлетов 6-5-4, а на прошедшей ещё и поучаствовали в субботнике вместе с Die Hard! А новый план уже готов, надеюсь, вы тоже 🚀

Вторник — Threshold workout

3 раза по 9’ через 3’ отдыха.

Четверг — VO2max workout

10 раз по 2’ через 1’20’’отдыха.
Для тех, кто стартует в выходные 30-40’ easy run + 6 раз по 20’’ через 1’ отдыха.

Суббота — Long run

75’ long run, из которых 65’ easy run + 10’ threshold в конце.

#run654

Воскресенье — Long run

Сегодняшний анонс — особенный. Ровно год назад мы провели нашу первую беговую тренировку «6-5-4». На протяжении всего года мы регулярно, 3 раза в неделю, собирались и бегали бок о бок сквозь ливни, сугробы, жару и ветер.

Мы не идеальны, но наша главная сила — в сообществе и взаимной поддержке. Мы делаем все, чтобы наше комьюнити было тем местом, в котором знакомятся, дружат, помогают друг другу и растут вместе.

Когда мы стартовали год назад, мы не знали, сколько лиц будет за этим стоять. Теперь мы знаем: каждый из вас — та самая причина, почему мы продолжаем бежать. Спасибо за то, что вы есть.

А теперь к пробежке 🧡
На этой неделе присоединимся к пробежке с Die Hard. Вместе стартанем, но побежим по своей программе 105’ long run. А те, кто стартовал в субботу вечером — 40-50’ easy run.

Обратите внимание на время старта! 🚀

🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.

Сбор: 8:45
Старт: 9:00 ‼️
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654