🧡Москва: в субботу бегаем 50 минут из домика «Беговой монастырь»! Адрес: 4-й Воробьёвский проезд. Стартуем в 9:00.

Предварительно делимся на группы 5:30 / 6:00 / 6:30. Продолжаем знакомство друг с другом и традиции Подготовительной группы.

Регистрация не нужна. Просто приходите!

#run654 #делаетразницу

💙Первая неделя вместе — это как первая серия хорошего сериала. Уже чувствуешь, что будет классно и знакомишься с героями. На этой неделе не давим — привыкаем к ритму, к себе, к команде.

Вторник — короткие ускорения, чтобы встряхнуть организм.
Начнём с лёгкой разминки, а потом сделаем 8 отрезков по 30 секунд в быстром темпе — это даст телу понять, что мы не просто гуляем.

Четверг — учимся бежать стабильно.
После разминки ждёт основная часть: 5 интервалов по 4 минуты в хорошем ритме. Не на максимум, но и не болтая о погоде.

Суббота — наша привычная подготовительная.
План простой: бежим час в комфортном темпе. Это бег для удовольствия, для тела, для головы. Важно не сколько, а как.

До встречи на пробежках ✌️
#run654 #делаетразницу

Наши планы на сегодня — короткие ускорения! Стартуем в 19:15.

🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.
💛 Петербург: дом Die Hard SPB, ул. Академика Павлова, 15.

Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654 #делаетразницу

Наши планы на сегодня — темповые интервалы! Старт в 19:15.

🧡 Москва: WIN BOX. Регистрация на тренировку закрыта.
💛 Петербург: дом Die Hard SPB, ул. Академика Павлова, 15. Регистрация не нужна.

Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников.

#run654 #делаетразницу

Субботние тренировки — традиция, которая всегда с нами! Завтра в 9:00 бежим час в комфортном темпе.

🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.
💛 Петербург: дом Die Hard SPB, ул. Академика Павлова, 15.

Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654 #делаетразницу

💙 Вот и прошла первая полноценная неделя проекта. Кажется, будто всё только начинается, но мы уже многое поняли: вы готовы расти и развиваться, мы — слышать и помогать. Вместе с @winline мы расширили квоту в WIN BOX — теперь регистраций точно хватит на всех. Это знак, что диалог работает. А значит — идём дальше.

Вторник — это не про рывки, а про контроль.
Сначала лёгкая разминка, чтобы включиться, потом — 8 отрезков по 45 секунд в быстром темпе. Слушаем тело, ритм и дыхание.

Четверг — работаем на выносливость.
Пятнадцать минут лёгкого бега в начале, потом 4 отрезка по 5 минут побыстрее. Темп — бодрый, но не в предел. Важно бежать ровно, а не геройски.

Суббота — подготовительная.
В Питере все на марафон «Белые ночи» (бежать или поддерживать), в Москве тот самый час, когда можно просто быть. Суббота — чтобы выдохнуть, но не останавливаться.

#run654 #делаетразницу

Наши планы на завтра — короткие ускорения! Стартуем в 19:15.

🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.
💛 Петербург: дом Die Hard SPB, ул. Академика Павлова, 15.

Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.

#run654 #делаетразницу