👋 Москва, привет! В этот четверг — первая тренировка 6-5-4.
Это знакомство: с проектом, с форматом, друг с другом. Никакой жести — лёгкий кросс в двух темпах: 6:30 и 5:30 мин/км. Расскажем, что такое 6-5-4, побегаем, пообщаемся.
📍Сбор 19 июня в 19:15 в WIN BOX. Пешком около 10 минут от метро «Октябрьская» или «Парк Культуры». От остановки «Парк Горького» тоже недалеко. Адрес для тех, кто на машине: Крымский Вал, 9 стр. 19А. Рядом есть платная парковка.
❗️Регистрация обязательна: https://winboxmsk.ru. На первую тренировку важно принести паспорт для верификациии.
Начинаем!
Это знакомство: с проектом, с форматом, друг с другом. Никакой жести — лёгкий кросс в двух темпах: 6:30 и 5:30 мин/км. Расскажем, что такое 6-5-4, побегаем, пообщаемся.
📍Сбор 19 июня в 19:15 в WIN BOX. Пешком около 10 минут от метро «Октябрьская» или «Парк Культуры». От остановки «Парк Горького» тоже недалеко. Адрес для тех, кто на машине: Крымский Вал, 9 стр. 19А. Рядом есть платная парковка.
❗️Регистрация обязательна: https://winboxmsk.ru. На первую тренировку важно принести паспорт для верификациии.
Начинаем!
❤29🔥17🤗7
Чатик для обсужения подготвительного процесса и тренировок в Москве и Питере: жмяк на ссылку.
🦄7👻6❤2
Первая пробежка-знакомство в Москве прошла⚡️6-5-4 стартует, и мы рады, что вы с нами!
Мы видим ваши вопросы про расписание, количество мест, онлайн-формат, да и просто — что вам хочется больше ясности. Мы активно работаем над тем, чтобы системно выстроить процесс.
На старте не всё идеально — это нормально. Главное, что мы рядом и на связи. Скоро расскажем подробнее, как всё устроено и что будет дальше.
🧡Спасибо, что вы уже с нами. Это только начало.
#run654 #делаетразницу
Мы видим ваши вопросы про расписание, количество мест, онлайн-формат, да и просто — что вам хочется больше ясности. Мы активно работаем над тем, чтобы системно выстроить процесс.
На старте не всё идеально — это нормально. Главное, что мы рядом и на связи. Скоро расскажем подробнее, как всё устроено и что будет дальше.
🧡Спасибо, что вы уже с нами. Это только начало.
#run654 #делаетразницу
🔥45❤16💋5
Новости из Питера на эту субботу! Подготовка подготовкой, но удовольствие от бега тоже получать надо:
Forwarded from Egor Frank
Всем привет.
21 июня устраиваем пробежку до кафе Август.
На финише угощаемся безалкогольным пивом от Парадокс. Также ребята из Августа сделают скидку 15% на кофе и выпечку.
Будет две группы. Темп 5:30 и 6:30. Бежим примерно 14км. На старте к нам присоединится клуб Спутник.
Просьба приходить сразу в беговой одежде. Оставить вещи на старте не получится. Мы попробуем организовать машину с доставкой ваших вещей на финиш, но если есть возможность прийти сразу в беговой одежде будет здорово.
Собираемся в 10:15 у контейнера на ул. Академика Павлова 15. Старт в 10:30
Маршрут https://www.plotaroute.com/route/3014754
21 июня устраиваем пробежку до кафе Август.
На финише угощаемся безалкогольным пивом от Парадокс. Также ребята из Августа сделают скидку 15% на кофе и выпечку.
Будет две группы. Темп 5:30 и 6:30. Бежим примерно 14км. На старте к нам присоединится клуб Спутник.
Просьба приходить сразу в беговой одежде. Оставить вещи на старте не получится. Мы попробуем организовать машину с доставкой ваших вещей на финиш, но если есть возможность прийти сразу в беговой одежде будет здорово.
Собираемся в 10:15 у контейнера на ул. Академика Павлова 15. Старт в 10:30
Маршрут https://www.plotaroute.com/route/3014754
Telegram
AVGVST COFFEE / АВГУСТ КОФЕ
Рубинштейна, 16
Пн 11:00 - 21:00
Вт- Вс 10:00 - 21:00
Пн 11:00 - 21:00
Вт- Вс 10:00 - 21:00
❤14🔥7💘3👍1
Предварительно делимся на группы 5:30 / 6:00 / 6:30. Продолжаем знакомство друг с другом и традиции Подготовительной группы.
Регистрация не нужна. Просто приходите!
#run654 #делаетразницу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥28👍16👾3☃1😁1
Знакомимся — Мигель Боргес. Наш главный тренер!
Мигель точно знает, как раскрыть потенциал — он не только быстро бегает сам, но и помогает другим становиться лучше.
🏃 Пробежал марафон за 2:12 с дебюта.
🏃 Личный рекорд на половинке 61:54.
🏃 Отобрался на Чемпионат мира 2025 в Токио.
🏃 Уже тренирует молодых атлетов: его спортсмен выполнил норматив на Чемпионат Европы U23 в стипль-чезе.
Вдохновляющий и внимательный, он будет вести нас по пути от 6 к 5 и быстрее.
#run654 #делаетразницу
Мигель точно знает, как раскрыть потенциал — он не только быстро бегает сам, но и помогает другим становиться лучше.
🏃 Пробежал марафон за 2:12 с дебюта.
🏃 Личный рекорд на половинке 61:54.
🏃 Отобрался на Чемпионат мира 2025 в Токио.
🏃 Уже тренирует молодых атлетов: его спортсмен выполнил норматив на Чемпионат Европы U23 в стипль-чезе.
Вдохновляющий и внимательный, он будет вести нас по пути от 6 к 5 и быстрее.
#run654 #делаетразницу
🔥94👍15⚡10❤5
Вторник — короткие ускорения, чтобы встряхнуть организм.
Начнём с лёгкой разминки, а потом сделаем 8 отрезков по 30 секунд в быстром темпе — это даст телу понять, что мы не просто гуляем.
Четверг — учимся бежать стабильно.
После разминки ждёт основная часть: 5 интервалов по 4 минуты в хорошем ритме. Не на максимум, но и не болтая о погоде.
Суббота — наша привычная подготовительная.
План простой: бежим час в комфортном темпе. Это бег для удовольствия, для тела, для головы. Важно не сколько, а как.
До встречи на пробежках ✌️
#run654 #делаетразницу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70✍21🫡11👍5😁4🦄3💅2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наши планы на сегодня — короткие ускорения! Стартуем в 19:15.
🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд.
💛 Петербург: дом Die Hard SPB, ул. Академика Павлова, 15.
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.
#run654 #делаетразницу
Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна.
#run654 #делаетразницу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥50👏11🌚5⚡4💅2
Бежим ли в дождь? Да, бежим ☔️
Подготовка не ждёт солнца.
Мы выходим на пробежку в любую погоду, если только она не представляет угрозы для здоровья.
Так что не забываем ветровку и приходим — мы всегда ждём вас на пробежке!
#run654 #делаетразницу
Подготовка не ждёт солнца.
Мы выходим на пробежку в любую погоду, если только она не представляет угрозы для здоровья.
Так что не забываем ветровку и приходим — мы всегда ждём вас на пробежке!
#run654 #делаетразницу
🔥53❤19😁1