Друзья!
Сезон еще не завершен, и у меня для вас классный подарок — промокод на бесплатную регистрацию еа любую дистанцию   полумарафона «Бегущая Вологда » в Вологде  7  декабря, где я буду пейсером на 10 км!
Подарок один, а вас много, поэтому будет розыгрыш.

Чтобы выиграть слот:
🔹 Подпишись на https://t.me/run2code_trainer лайкни этот пост в канале 
🔹 Подпишись на «Бегущая Вологда» https://m.vk.com/vologda_run

Победителя выберу случайно в эту субботу в 20:00.
Бегите по живописным трассам, получайте эмоции и сюрпризы!

А если в розыгрыше не повезло - с промокодом runcod — скидка 10% на регистрацию.

Удачи!

Участников: 4
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 22.11.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Olga Minaeva - 4ah5jr

Расписание тренировок на эту неделю 17.11- 25.11

19 ноября(ср) | 19:30
Интервалы 15*400/400
( или меньше в зависимости от вашего  уровня )
📍манеж МГТУ им Баумана
(Могу немного опоздать)

21 ноября(пт)| 19:30
Тренировка по технике бега с элементами функциональной подготовки
📍Манеж МГТУ им Баумана

В четверг будет более подробный анонс

Отбегали интервалы , я 15*400/400@3.0, Анри 12*400/400 ( 4.25->3.25), с прогрессией

21 ноября (пятница) - тренировка по бегу 🏃‍♂🏃‍♀🏃🏃‍♀

👤Тренеры:
@ross_kassy (Ксюша)
@mr_goose77 (Дима)

⌚️ 19:30
🏃 Манеж МГТУ им.Баумана
📍❗️❗️❗️Адрес: м. Электрозаводская, Госпитальная наб, д4, стр 1❗️❗️❗️

Что помогает быстро бегать по глубокому снегу, вверх по крутой горе и на второй половинке марафона? Конечно же, ступеньки! После обязательной разминки, СБУ и полюбившихся многим барьеров мы поработаем на лестнице, выполнив всё возможное. И на заряженных ножках сделаем беговую работу с переменным темпом. Завершим нашу тренировку ОФП комплексом! 😎

💸 Стоимость:
      вход в манеж - 350 р

👉 тренировка - бесплатно

Если вам нравятся наши тренировки, вы можете задонатить для тренера👇👇👇
https://www.tbank.ru/cf/7Jp52sLN5Bf либо по номеру +79154206777 Дмитрий Алексеевич К (сбер/тиньк)

#бег