Вместе с потом я теряла кровь после беговых тренировок. Ежедневно. Весь прошлый июль. И это были не месячные.

Впрочем, кровь в июле я теряла и после 3-километровых прогулок с Юкой, моим корги.

В августе эта проблема исчезала. Совпадение это или нет, но я одновременно начала удаленно тренироваться у Михаила Питерцева.

Цель очень простая и доступная - пробежать полумарафон из 1:40 в мае следующего года, а через месяц финишировать марафон из 3:40.

Лучшие результаты на этих дистанциях у меня были 10 лет назад, в 2014 году - 1:41 и 3:41, соответственно. Потом я подсела на ультрамарафонскую иглу, когда хотелось бегать дальше и дольше.

Сегодня утром мне пришлось встать в 5, чтобы пробежать 15 км. Было уже так жарко, что последнюю трешку мутило и кружилась голова.

Всё же хорошо, что уже на следующей неделе я буду бегать в более приятном московском климате. Кто хочет присоединиться, пишите ☺️❤️.

Пробежалась на ватных после перелета ногах в любимых Лужниках после перерыва в 4 года и 9 месяцев. Ни жары, ни набора высоты. Чистый бег. Чистый кайф.

Я провалила свой собственный челлендж по медитации.

В конце сентября я дала себе обещание медитировать каждый день хотя бы по 10 минут до начала высокого сезона во Vietnam Surf Camp в Фанранге.

План был простой: дожить до ноября с ощущением дзена, выработать привычку и потом продолжить на постоянке, чтобы прибегать к медитации в кризисные периоды.

В реальности я продержалась 15 дней🤣
А потом началось:
«Сейчас не время»
«слишком шумно»,
«ещё не сделала миллион дел».

Вам это знакомо?
Мне очень, ведь уже не раз наступала эти грабли. И лучшая моя медитация - это бег.
Когда ты бежишь, ты не думаешь. Ты дышишь, двигаешься, ловишь ритм.
В этот момент ты не сидишь в позе лотоса, пытаясь изгонять лишний шум из головы, но находишь ту же тишину внутри. Только в движении.

Так что, возможно, я не провалила свой челлендж. Просто в очередной раз убедилась, что сидеть на месте - не для меня.

А как у вас с медитациями? Поделитесь своим опытом.

Что такое высокий сезон в Фанранге?

Это когда почти на полгода включается ветровая машина, которая дует 24/7. И жизни людей в это время подчиняются ветру - самому сильному в Юго-Восточной Азии. Жизнь у моря на таком ветру превращается в непрерывную проверку нервной системы на прочность. И поверьте, никакой романтики в этом нет.

«Ну как ты, - кричит мне утром с насмешкой ветер, - хорошо тебе спалось под мои ночные басы?»

А я молча надеваю юбку, лонгслив, очки и кепку.
Выхожу на деревенскую дорогу, где по одной полосе для в каждую сторону, включаю часы и начинаю бежать, словно пробивая кирпичную стену, а ветер бьет то в живот, то в ноги, сбивает дыхание.

Бегу, преодолевая порывы в 20-30 узлов, чтобы вернуть себе ощущение, что хоть что-то зависит от меня.

Ветер издевается, проверяет на прочность. Да, я не могу его победить, но я могу не остановиться, не перейти на шаг.
И пока ветер терзает Фанранг, как хочет, а моя кепка улетает к вьетнамским чертям, я выбираю свободу бежать.
#бегивюбке

Можно я грибов поем? или Правда о беге против ветра

В прошлом посте я написала красиво: про силу, принятие, стихию, движение. Но год назад, когда мы начинали высокий сезон в Фанранге, все было не так поэтично.
Бежать против ветра по нашей однополосной дороге с мотобайками, пылью, жарой и ветром было просто невыносимо. Я злилась, нервничала, чувствовала себя чужой в собственном теле и пространстве. В какой-то момент мне стало так тяжело, что я заказала ежовик - гриб, который мог бы примирить меня с реальностью. Одновременно я написала своему тренеру Михаилу Питерцеву:
«Миша, что ты думаешь про ноотропы? Стоит ли попробовать?»
Он ответил просто:
«Я изучал этот вопрос. Сам думал о приеме, но отказался. Я не исключаю, что грибы могут помочь, но если ты справишься без, то выйдешь на другой уровень».
И вот этот «другой уровень» засел во мне глубоко. Настоящую внутреннюю, упрямую силу не купить ни в порошке, ни в капсулах.
Я не стала принимать.
Я просто продолжила бежать. И, кажется, в те дни я действительно научилась бежать против ветра.

Настоящее женское счастье не в бриллиантах.
Оно - в кармане юбки, в который помещается телефон, ключ и немного веры в себя.
Всё остальное по маршруту☺️

P.S.: Почему в 21 веке производители так мало шьют женской одежды с карманами при том, что мужская, как правило, напичкана карманами?

Вьетнамский ветер из чашки кофе

Вьетнам является вторым производителем кофе в мире. 95% растущего здесь это крепкая, пахнущая землей и солнцем рабуста. Большинство мира пьет ее и не подозревает, что в каждой чашке есть немного вьетнамского ветра.

В нашем ресторане во Vietnam Surf Camp стоит крутая итальянская кофемашина, которая делает кофе из смеси арабики и этой самой рабусты. Наш кофе считается одним из лучших на побережье и в Фанранге.

Из года в год я наблюдаю вечный спор вокруг кофе: вред или польза?
Одни говорят, что кофе вызывает тревожность, повышает давление и мешает спать. Другие отвечают, что кофе снижает риск диабета, защищает сердце и продлевает жизнь.
Думаю, все решает доза и контекст.

Кофе для женщин это отдельная история. Он может ускорить обмен веществ, улучшить настроение и даже помочь сохранить плотность костей. Но на фоне стресса чашка кофе может превратиться в нервный импульс.

Мой утренний пульс около 40 ударов в минуту. Чтобы поднять его быстрее и не уснуть на пробежке вдоль лагуны, кофеин мне необходим.

А как у вас с кофе? Вы пьете его ради вкуса, эффекта или это ритуал?

By Evgeniya Rumyantseva :
Если мужчины выбирают одежду, исходя из ее практичности и функциональности, то с девушками все сложнее. Надо, чтобы кроссовки подходили к футболке, тайтсы – к цвету глаз, а шапка сочеталось с чехлом для айфона. Это все можно подобрать, однако не стоит забывать, что женская беговая одежда отличается от мужской, что связано со строением тела.

1) Крайне важно подобрать специальный спортивный лиф (бра) для занятий спортом, который будет фиксировать грудь, чтобы она не тряслась при беге. Идеально, если он будет сделан из дышащих материалов, способных отводить влагу.

2) Поверх лифа надевайте майку, футболку, или лонгслив с курткой, в зависимости от погоды. Помните, что как бы вам ни хотелось подчеркнуть фигуру, не стоит бегать в облегающей одежде. Она будет сковывать ваши движения и затруднять дыхание, что может испортить тренировку.

3) Если у вас есть лишний вес, то в жару отдавайте предпочтение бриджам или шортам из эластичной ткани. Зрительно они уменьшат ваши объемы и обеспечат поддержку проблемных мест. А если вы стесняетесь своей попы, подберите удобную спортивную юбку-шорты.

4) Зимой не стоит натягивать на себя несколько слоев колготок и штанов. Подберите утепленные тайтсы или леггинсы, а поверх них можете надеть юбку или шорты, чтобы добавить немного тепла.

Сегодня я давала интервью о тайфуне во Вьетнаме для канала Москва 24.
Искали они туриста, который живёт в Нячанге и будет нагонять страху, а нашли кайтсерфершу со своей кайтстанцией в Фанранге, которая сказала, что такая погода для нас - норм🤣🤣🤣

Ноябрь - последний месяц сезона дождей во Вьетнаме. У нас он ещё сопровождается сильным ветром. Мы такой ветер любим и ждём. В такой ветер устанавливаются рекорды в высоту на кайте, и самый высокий прыжок в Юго-Восточной Азии, выше 30 метров, был сделан именно у нас.

Наконец, я посмотрела фильм Nyad, основанный на реальных событиях.
⠀
В фильме рассказывается реальная история о Дайане Наяд, которая на следующий день после своего 61-го Дня рождения решила проплыть больше 100 миль от Кубы до Флориды через Флоридский пролив.
⠀
Первые несколько попыток были неудачными. Дайану кусали медузы, она боролась со стихией, со старыми воспоминаниями, но продолжала упорно грести к своей цели, поддерживая не только свою мотивацию, но и всей команды. На осуществление мечты у неё ушло три года!
⠀
Когда она вышла из воды во Флориде, она произнесла 3 фразы: «Никогда не сдавайтесь. Никогда не поздно. Всегда есть путь»!
⠀
Очень сильный фильм об уникальной сильной женщине. Рекомендую всем, кто ещё не смотрел!