РАСПРОДАЖА КНИГ

"МИФ" устраивает грандиозную гаражную распродажу. В продаже — 300 книг за 200-500 рублей, изданные до 2019 года. На распродаже будут книги по саморазвитию и психологии, маркетингу и бизнесу, комиксы и детские книги, любимые тетради KUMON, игры и многое другое. Это новые книги с ценниками или наклейками, изданные до 2019 года. Среди них можно найти редкие экземпляры, которых нет в магазинах.

Распродажа в Москве: https://mif.to/moscowsale

Распродажа в Питере: https://mif.to/salespb

Когда: 17-18 августа
Где: Москва и Санкт-Петербург

КОМУ Я ПОМЕШАЛА НА ТРАССЕ ПОЛУМАРАФОНА ЛУЖНИКИ?

Я тут посчитала. Впервые на Фрунзенскую набережную я вышла, чтобы поддерживать бегунов-участников забега, в 2015 году!

И с тех пор прихожу минимум раз год. То есть, с плакатом я приходила не меньше 5 раз!!! А сегодня меня впервые пытались прогнать с набережной, потому что якобы я мешаю участникам забега🙄.

Ну как вам такое? Я понимаю, что время непростое, отнеслась к этому с юмором, уговорила, убедила, что я в миролюбивых целях, но осадочек остался😳.

РОЗЫГРЫШ СЛОТА НА ЗАБЕГ БЕЖИМ ВМЕСТЕ

Чуть не забыла!
В своём инстанраме я разыгрываю слот на забег «Бежим вместе», который состоится 29 сентября на Воробьёвых горах. Итоги подведу завтра. И у вас ещё есть возможность принять участие!

https://www.instagram.com/p/B1EQoLyoc4x/?igshid=p3uuwj9fwzuz

ТОП-5 самых популярных вопросов от бегунов

😊А это точно поможет?

😊Как нужно подержаться, чтобы скинуть 2 минуты?

😊 Женя, а ты чего не бежишь?

😊 А что будет, если я потяну юбку вниз двумя руками?

😊 In English please ...

#полумарафонлужники #бегивюбке

Антикризисные "хоки" с Лазады - вьетнамской версии АлиЭкспресс. Не знаю, что за качество, но внешний вид впечатляет, как и цена - 1600 рублей.
₫504,450 -50% | Camel sneakers women outdoor running shoes comfortable breathable ladies casual fashion running shoes | https://s.lazada.vn/s.LOka

ТРЕНИРУЕМСЯ НА ЛЕСТНИЦЕ

Сейчас, пока мы все сидим на карантине, в большинстве своем не имея возможности бегать, делюсь своей тренировкой со ступеньками, которую я использовала в 2017 году при подготовке к Туру гигантов - одной из самых сложных гонок на выносливость в мире (330 км с общим набором/сбросом высоты 30.000 метров). Тогда, живя в Москве и не имея возможности бегать по горам, я каждое утро выходила из своей квартиры на первом этаже и поднималась по ступенькам на 10-й. Первый раз шла по каждой ступеньке, второй - перешагивала через одну, третий - прыгала уже через две. Потом в обратной последовательности. Так в течение 45-60 минут. На десятом этаже я делала приседания, пока ждала лифт. Спускалась на лифте через раз. Каждый второй раз спускалась ногами, перешагивая через 2 ступеньки. Тренировка - огонь! Рекомендую, если ваши ноги к этому уже подготовлены. Новичкам я советую соорудить одну ступеньку у себя дома. Например, из книг. Зашагивайте и спускайтесь с нее под бодрую музыку, поднимая колено свободной ноги. Добавьте прыжок на опорной ноге, если просто ходить вам покажется легко. Делайте 1-3 минуты и отдохните минуту, сделайте 10 раундов и ваши ноги скажут вам "спасибо"!🙂

Спешу поделиться первым юбочным стикером 😀

Приложение Страва объявило об уходе из России. И это не самое страшное, что может с нами случиться.
Страву я снесла с телефона два года назад. Я и часы Garmin не всегда надеваю на пробежку, а просто бегу по ощущениям. Но мой умный Garmin привязан к Страве, и каждую тренировку выгружает туда автоматически, без моего участия, поэтому мои подписчики могут видеть мои тренировки.
Могли.
Приложения воруют наше время - время, которое мы можем потратить тренировку, общение с родными, чтение книг.
⠀
Цените свое время❤️

Вместе с потом я теряла кровь после беговых тренировок. Ежедневно. Весь прошлый июль. И это были не месячные.

Впрочем, кровь в июле я теряла и после 3-километровых прогулок с Юкой, моим корги.

В августе эта проблема исчезала. Совпадение это или нет, но я одновременно начала удаленно тренироваться у Михаила Питерцева.

Цель очень простая и доступная - пробежать полумарафон из 1:40 в мае следующего года, а через месяц финишировать марафон из 3:40.

Лучшие результаты на этих дистанциях у меня были 10 лет назад, в 2014 году - 1:41 и 3:41, соответственно. Потом я подсела на ультрамарафонскую иглу, когда хотелось бегать дальше и дольше.

Сегодня утром мне пришлось встать в 5, чтобы пробежать 15 км. Было уже так жарко, что последнюю трешку мутило и кружилась голова.

Всё же хорошо, что уже на следующей неделе я буду бегать в более приятном московском климате. Кто хочет присоединиться, пишите ☺️❤️.

Пробежалась на ватных после перелета ногах в любимых Лужниках после перерыва в 4 года и 9 месяцев. Ни жары, ни набора высоты. Чистый бег. Чистый кайф.