О совмещении бега и скандинавской ходьбы, медитации на бегу и о том, как выжить, пробегая ежедневно 20 км во вьетнамской жаре - в моем интервью каналу «Бегать просто»

Немного продолжим тему Азии, ведь следующий герой нашей рубрики "Беседа с интересным человеком" - Евгения Румянцева, которая сейчас живет и тренируется во Вьетнаме.

А заодно ответим на вопрос читателя, который я решил адресовать Жене - ведь она имеет в этом опыт:
"Как относитесь к совмещению бега и скандинавской ходьбы?"

Поговорили о том, как скандинавская ходьба помогла ей справиться с болью в спине и подготовиться к одному из сложнейших ультрамарафонов;
и о том, что склонность к ультрамарафонам кроется скорее в характере, а не в физиологии;
а также немного про бег во Вьетнаме и про то, что приятнее в ультра - результат или процесс (бывает по--разному).

Друзья!

Поздравляю всех с наступающим Новым годом!

Давайте будем активными, смелыми и позитивными в Новом году!

Не бойтесь браться за новое!

Не бойтесь делать то, чего раньше никогда не делали!

1 января 2019 года призываю вас выйти на пробежку, пусть это будут первые метры (километры) в вашей жизни, недоеденные с прошлого года салаты никуда от вас не убегут!

Вот уже несколько лет проводится акция "Побегай 1 января". В ней можно принять участие как бегом, так и на лыжах!

Километры заносите сюда:

https://run0101.com/

Добавляйтесь в чат акции в телеграме:

https://t.me/joinchat/BE9dv1JOKS0hmxBMwMEUxA

Если вам нужна компания для пробежки, то можно присоединиться, например, к команде TriLife в Лужниках

https://www.trilife.ru/blogs/3793/pobegay-1-yanvarya-vmeste-s-trilayf/

или к Лыжный клуб Измайлово

Желаю приятных прбежек!

И до скорой встречи в Новом году!

ИМПУЛЬС 2019, ИЛИ КОМУ ЕЩЁ НУЖНА МОТИВАЦИЯ БЕГАТЬ

Я долго думала, морально настраивалась, опрашивала друзей и решилась! Решилась принять участие в Импульсе - беговом соревновании, где каждый ставит цель пробежать 2019 км за год или больше и получить в конце года уникальную медаль.

‼️Регистрация в Импульс закроется 31 января в 23:59 по московскому времени. Если вы тоже хотите запрыгнуть в отчаливающую лодку, общаться с сотнями единомышленников в закрытом чате, соревноваться с друзьями, участвовать в конкурсах и выигрывать призы, у меня для вас есть два промокода!

👍 RUMrun - промокод на доступ без медали, так сказать освоиться, посмотреть что да как, участвовать в рейтингах и партнёрских конкурсах.
👍 RUruRU - это промокод на регистрацию с медалью, дающий 20-процентную скидку.

Друзья, не думайте долго, как я просто регистрируйтесь:
https://russiarunning.com/event/impulse19

МИХАИЛ ДОЛГИЙ

На этой неделе поздравления с Днём рождения принимал Михаил Долгий - многодетный отец, трейлраннер, организатор забегов GRUT, MadFox, CrazyOwl50 и просто замечательный человек, благодаря которому в России выросло число ультрамарафонцев и трейлраннеров.

Миша, я знаю, что ты прочитаешь эту заметку! Поздравляю тебя от всей души! Просто будь! Жги! Интригуй! Расти! И делай то, что делаешь!

Ты помнишь наше первое интервью? Это было невероятно. Я смотрела на тебя, слушала, открыв рот, и не верила, что такое вообще возможно. А оказалось возможно. И даже больше. Ещё больше.

А интервью, вот оно.
https://youtu.be/BujcGzMrF1I

Друзья, посмотрите. Так мало времени прошло с тех пор и так поменялся мир российского трейлраннинга!

#трейлраннинг
#GRUT

Мама Миа! В это воскресенье, 28 апреля, произойдет знаменательное событие в мире любительского бега- в России появится 1-й человек преодолевший 1000(ТЫСЯЧУ ) классических марафонов (42км 195м)
Этим человеком станет Виктор Гордюшенко !

СХОД - ЭТО ПРОСТО СХОД

Вчера озере Эльтон состоялись забеги на разные дистанции, включая ультрамарафон длиной 205 км. На старт этой гонки вышли 66 человек, финишировали лишь 20, то есть, меньше трети. В числе сошедших мой друг Николай Мужецкий из Сочи, и я поддерживаю его решение досрочно закончить дистанцию. Я бегала на Эльтоне в 2014 году (58 км) и в 2015-м (100 км) и знаю, что условия там тяжелейшие. Также я бегала 220 км (Ультраблатон, 2018 год) и могу сказать, что это очень суровое испытание, где все предусмотреть невозможно. Закончить - значит, взять огромный кредит у организма и ещё неизвестно, сколько его отдавать. Ультрамарафонцы азартны, зачастую считающие себя неуязвимыми, надо иметь достаточно мужества, чтобы финишировать, и ещё больше - сойти, преодолев половину пути. Это не все понимают! Но люди! Люди умирают не только на таких дистанциях и даже на пустяковых 10-километровых забегах. Берегите себя! Здоровье стоит дороже любой медали!

Помните об этом!

Поздравляю  победителей забега на 205 км Паша Кириллов и Алену Шевчук - единственную девушку из трёх, преодолевшую эту дистанцию.

Также поздравляю свою полную тезку Евгению Румянцеву из Углича со вторым местом на дистанции 80 км! Друзья, не путайте нас😊, не поздравляйте меня с тем, что я не делала)
#трейлраннинг
#eltonultratrail

ROSCONGRESS SPIEF RACE

06 июня
06:40–08:00
Исаакиевская площадь, г. Санкт-Петербург

Утренний забег станет уникальной возможностью увидеть знаковые объекты Санкт-Петербурга в эксклюзивной обстановке.

Впервые забег SPIEF RACE проводился в 2016 году. В нем приняли участие около 300 человек, в том числе пресс-секретарь Президента РФ Дмитрий Песков, президент ПАО Сбербанк Герман Греф, официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, телеведущая Тина Канделаки.

Маршрут дистанцией 5 км начнется на Исаакиевской площади и пройдет по историческому центру Санкт-Петербурга. На старт приглашаются участники Форума, аккредитованные журналисты и члены клуба World Class.

Для участников забега будет организован стартовый городок, где в 05:50 начнется регистрация и далее – в 07:00 – будет дан старт. По окончании состязаний пройдет церемония награждения победителей, которые получат специальные призы от организаторов мероприятия.

Участие в забеге бесплатное. Необходима предварительная регистрация.

https://www.worldclass.ru/spief/

Вот и встретились две ультрамарафонки - Евгения Румянцева (справа) и Евгения Румянцева (слева)😊😂👍

Кстати, моя полная тёзка выиграла забег Crazy Owl на 50 км! В юбке-шортах RumyantsevaRun!!!
Поздравляю!👍

Новая работа агентства Москва — лонгрид про московские марафоны. Смотреть надо на десктопе, некоторые штуки пока "нетелефонные". В том числе главная фишка — визуализация марафона Абсолют прошлого года, построенная на реальных данных о забеге 2000+ человек. В этом демо-видео они бегут в масштабе времени примерно 1:800, в самом материале масштабом можно управлять, а также посмотреть отдельно забеги мужчин и женщин. Ссылка на лонгрид — https://42.mskagency.ru/

КАШАПОВ. ПОСЛЕДНИЙ МАРАФОНЕЦ СССР

Пока ехала в поезде из Петербурга в Москву, прочитала книгу Бориса Прокопьева «Кашапов. Последний марафонец СССР» и получила огромное удовольствие!

Друзья, это одна из лучших мотивационных книг для бегунов, рекомендую к прочтению всем, кто бегает или планирует бегать марафоны и ультрамарафоны.

Кашапов - советский спортсмен, увлекшийся бегом в студенческие годы. Бегал много, месячные объемы иногда превышали 1500 км! Личный рекорд на марафоне - 2:11:07.

Биохимик по профессии, Кашапов никогда не пользовался химическими препаратами для достижения результатов. Наоборот, налегал на зелень, овощи и фрукты. Устраивал моно-диеты, голодания, что помогало ему Бегать много, быстро и без травм!

Книга очень вдохновляет! Читать всем!

Заказать книгу можно у автора по телефону: +7 903 624 28 06.

#мотивация #кашапов #марафонец

ИНТЕРВЬЮ С ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЕЙ ЗАБЕГА НА 205 КМ

Если вы ещё не читали моё интервью на RT с Алёной Шевчук, выигравшей забег на 205 км вокруг озера Эльтон, обязательно прочтите! Очень интересно!

https://russian.rt.com/sport/article/643639-shevchuk-marafon-intervyu

#эльтон #ультрамарафон

МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП-5 ИЗОБРЕТЕНИЙ ДЛЯ АКТИВНЫХ ДЕВУШЕК
⠀
Девушки, рекомендую вам каждый пункт списка, если ещё не пользуетесь. А мужчины, мотайте на ус и сохраняйте в закладки. Пригодится, когда задумаетесь о подарке для своей королевы 👸
⠀
✅ Спортивная юбка-шорты. Я никогда не забуду день, когда я впервые пробежала марафон в юбке-шортах. Это было в Риге в 2013 году. С тех пор накопила приличную коллекцию юбок-шорт, а с 2016 года занимаюсь их производством под брендом @rumyantsevarun. Кстати, многие спортивные бренды производят юбки-шорты для девушек. Я напишу полный список, если вы попросите😊. Но с любовью и заряженные на успех - только @rumyantsevarun.
⠀
✅ Менструальная капа. По сравнению с тампоном, просто космос 🚀. Я особенно ощутила это, когда жила в Азии. Идеально подходит для многочасовых забегов, заплывов и тех, кто заботится об экологии. Одна капа стоит, как пачка тампонов, хватает на несколько лет. Ищите на Али, экспериментируйте с размерами.
⠀
✅ Бра (он же спортивный лифчик). Думаю, здесь всё понятно. Бегаете, прыгаете, катаетесь на лыжах, ходите в тренажёрный зал - используйте специальное белье, берегите грудь смолоду. Всех спортивных брендов есть разные модели на любом вкус, цвет и кошелёк.
⠀
✅ Расчески Tangle Teezer. Это лучшие расчёски из тех, что я использовала. Подходят как для сухих, так и мокрых волос. С их помощью можно наносить на волосы маски и бальзамы. А ещё они очень приятно массируют голову! Не верьте тем, кто говорит, что волосы нельзя часто расчесывать. С Tangle Teezer это можно делать хоть 100 раз в день!
⠀
✅ Гель-лак для ногтей. Просто спасение для активных модниц, ценящих своё время. Потратив час маникюр и покрытие, можно наслаждаться идеальными ногтями без сколов и отслоений лака до 2-3 недель.
⠀
#бегивюбке #юбкашорты #менструальнаякапа #гельлак #расческа #tangleteezer #фитнес #бра #rumyantsevarun #бег