КОНКУРС

Друзья!
я разыгрываю юбку-шорты для своего бренда RumyantsevaRun. Юбка спортивная, подходит для бега, езды на велосипеде, трекинга и других активностей. Не мнётся, быстро сохнет, отводит влагу.

Розыгрыш проходит в моём инстаграме: https://www.instagram.com/rumyanceva

Второй приз - книга лайфхаков «Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт», написанная главным врачом сборной России по футболу Эдуардом Безугловым и финишером ультрамарафона Comrades Ренатом Шагабутдиновым.

Подписывайтесь и участвуйте!

#конкурс

КАК СОХРАНИТЬ ПОСТОЯНСТВО В БЕГЕ

Недавно я получила сообщение от одной из своих подписчиц. «Я начинающая марафонщица😊 расскажите, в чем ваш секрет постоянства в беге?», - интересовалась она.

Если раскрыть секрет одному человеку, то это уже будет не секрет, поэтому делюсь со всеми вами!

ПРОСТО Я ЛЮБЛЮ БЕГ

И люблю ощущения во время и после него.

Если вы не любите бег - не бегайте. Есть масса других активностей, от которых можно получать удовольствие.

Если вы любите бег, но этой любви не достаточно и нужна дополнительная мотивация, особенно в межсезонье, вот несколько советов:

🎯 Поставьте себе новую беговую цель. Например, пробежать марафон в красивом месте в феврале или марте. Или пробежать его быстрее, чем, когда-либо бегали. А ещё лучше - объединить обе цели.

🌲Выберете новый маршрут для своих тренировок. Или привычный круг в парке бегайте в противоположную сторону.

🎧 Бегайте с музыкой. С такой, от которой хочется не только бежать, а ещё прыгать, танцевать и любить!

👯‍♂️ Найдите друга для совместных тренировок. Договоритесь заранее о времени и месте пробежки и тогда будет меньше соблазна пропустить её.

🏃‍♀️Купите себе новые кроссовки или одежду для бега. Такую, чтобы вас радовала и мотивировала выходить на тренировку.

📝 Пишите. Да, да, пишите о своих беговых успехах в соцсетях. Напрашивайтесь на похвалу и восторженные комментарии. Это очень мотивирует!

#мотивация

Друзья, если вам нравится мой канал, пожалуйста, делитесь им с другими:
https://t.me/rumyrun

МЕНЯ ТАК ИЗВОДИЛИ МОЗОЛИ, ЧТО Я ШЁЛ БОСИКОМ

Ультрамарафонец Геннадий Дубровин дал мне небольшое интервью о своём участие в Туре Гигантов 2018.


❓Как ты узнал о Туре гигантов и почему решил принять участие?

✅ Однажды я просматривал ролики о UTMB и наткнулся на ролик о TOR 2016 года. Потом я почитал отчеты о гонке и решил принять в ней участие. Мне нравится, что гонка очень сложная и красивая. Меня очень впечатлила гонка и люди, которые в этом участвуют.

❓Как ты готовился? Чего было больше в ходе подготовки - бега, ходьбы или ОФП? В каких стартах принимал участие в этом году?

✅ В подготовке все просто. Я тренируюсь самостоятельно и больше всего уделял внимание ОФП и силовой подготовке. Также я ездил на велосипеде, бегал, использовал лыжные трассы и лестницы. В этом году я принимал участие в таких соревнованиях, как Mad Fox 70, Московский Night Trail 20 km, Elton Ultra Trail 100 miles, GRUT 107 km. Иногда бегал 10 км для развития скорости.

❓Теперь о самой гонке. Что было самым сложным? Были ли «игры» тела с мозгом? Когда тело говорит «хватит, мне больно, остановись», а мозг ему: «терпеть! Идти до конца!». И наоборот.

✅ Самым сложным для меня было совладать с болью от мозолей. Было так больно, что мне приходилось больше останавливаться, снимать кроссовки и идти босиком, где это было возможно. Игры тела и мозга были на 3-й день. Какие мысли только в голову не лезли! Но о сходе я не думал. Было очень трудно договариваться с мозгом. И как только я поднимался на очередную вершину все проходило, я был счастлив, что кризис закончился. Даже слезы наворачивались.

❓Я знаю, что у многих участников Тура во время гонки возникают мысли о суициде. Они тебя тоже посещали? Хотелось лечь спать и больше не просыпаться?

✅ О суициде мыслей не было. Мыслей не просыпаться тоже не было. Но ощущал себя не очень хорошо. Когда я уходил с базы и промежуточного пункта, мне было все-равно, что будет или случится там, на тропе. Скорее всего, это от усталости и изматывания себя.

❓Чем ты питался? Было ли с собой спортивное питание? Какое?

✅ В начале гонке я питался Углеводными гелями. Но через 100 километров меня стало тошнить, и я от них отказался. Питался гематогеном, аскорбиновой кислотой и тем, что было на пунктах питания. В последний день, правда, я уже не мог смотреть на эту еду. Хотелось жареной картошки, сала и соленных огурцов.

❓А как у тебя гематоген с собой оказался? Ты использовал его раньше на тренировках/забегах?

✅ Я его с собой привёз. Пробовал раньше на тренировках и забегах. Вычитал в какой-то статье, что его надо есть в горах.

❓Ты часто останавливался, чтобы полюбоваться красотами Аосты?

✅ Останавливался не очень часто. Старался смотреть все на ходу. Правда, плохо получалось. Гонка на самом деле очень красивая!!!

❓С какими мыслями ты пересёк финишную черту?

✅ Мне было жаль, что Тур закончился. Я испытал самые потрясающие и душевно глубокие чувства на финише.

❓Как восстанавливаешься? Снятся ли тебе бесконечные спуски этой гонки?

✅ Для восстановления я хожу в баню, бассейн, делаю легкие пробежки, много ем и занимаюсь тем, что нравится, для снятия стресса. Удивительно, но я не вижу снов о Туре.

❓Я знаю, ты планируешь снова принять участие в этой жести. Такие же мысли минимум раз в месяц посещают и меня. Как ты думаешь, почему? Почему, испытав это однажды, тянет пережить это снова? Что за магия Тура?

✅ Однажды приняв участие в Туре, он начинает тебя притягивать. В нём есть что-то магическое и волшебное, я это чувствую. Я планирую зарегистрироваться на Тур 2019 и надеюсь, что все сложится.

❓Какими двумя словами ты бы охарактеризовал Тур Гигантов?

✅ Дух и сила!

#тургигантов
#трейлраннинг
#мотивация

Друзья, если вам нравится мой канал, пожалуйста, делитесь им с другими:
https://t.me/rumyrun

⚡️⚡️⚡️СКИДКА 10% НА ПОЛУМАРАФОН ICE ONEGO

Друзья! Для моих подписчиков действует скидка на забег ICE ONEGO, который пройдёт в феврале по льду Онежского озера.

Для получения скидки пройдите по ссылке:

https://www.iceonego.ru/rumyancevarun

Торопитесь! Ссылка работает ровно сутки!

#iceonego

ОФИЦИАЛЬНОЕ ВИДЕО ТУРА ГИГАНТОВ

Организаторы выложили официальное видео Тура Гигантов 2018

https://youtu.be/uRs17OKbOy0

Смотришь на эти горные виды и создаётся ощущение, что Тур - это легкая прогулка в горах, а не 330 км жести с набором высоты около 30 000 метров😂

Участники честно признаются, что их главная цель на гонке - финиш. А что же ещё, когда роковой может стать любая травма, мозоль или усталость?

#тургигантов
#трейлраннинг

О совмещении бега и скандинавской ходьбы, медитации на бегу и о том, как выжить, пробегая ежедневно 20 км во вьетнамской жаре - в моем интервью каналу «Бегать просто»

Немного продолжим тему Азии, ведь следующий герой нашей рубрики "Беседа с интересным человеком" - Евгения Румянцева, которая сейчас живет и тренируется во Вьетнаме.

А заодно ответим на вопрос читателя, который я решил адресовать Жене - ведь она имеет в этом опыт:
"Как относитесь к совмещению бега и скандинавской ходьбы?"

Поговорили о том, как скандинавская ходьба помогла ей справиться с болью в спине и подготовиться к одному из сложнейших ультрамарафонов;
и о том, что склонность к ультрамарафонам кроется скорее в характере, а не в физиологии;
а также немного про бег во Вьетнаме и про то, что приятнее в ультра - результат или процесс (бывает по--разному).

Друзья!

Поздравляю всех с наступающим Новым годом!

Давайте будем активными, смелыми и позитивными в Новом году!

Не бойтесь браться за новое!

Не бойтесь делать то, чего раньше никогда не делали!

1 января 2019 года призываю вас выйти на пробежку, пусть это будут первые метры (километры) в вашей жизни, недоеденные с прошлого года салаты никуда от вас не убегут!

Вот уже несколько лет проводится акция "Побегай 1 января". В ней можно принять участие как бегом, так и на лыжах!

Километры заносите сюда:

https://run0101.com/

Добавляйтесь в чат акции в телеграме:

https://t.me/joinchat/BE9dv1JOKS0hmxBMwMEUxA

Если вам нужна компания для пробежки, то можно присоединиться, например, к команде TriLife в Лужниках

https://www.trilife.ru/blogs/3793/pobegay-1-yanvarya-vmeste-s-trilayf/

или к Лыжный клуб Измайлово

Желаю приятных прбежек!

И до скорой встречи в Новом году!

ИМПУЛЬС 2019, ИЛИ КОМУ ЕЩЁ НУЖНА МОТИВАЦИЯ БЕГАТЬ

Я долго думала, морально настраивалась, опрашивала друзей и решилась! Решилась принять участие в Импульсе - беговом соревновании, где каждый ставит цель пробежать 2019 км за год или больше и получить в конце года уникальную медаль.

‼️Регистрация в Импульс закроется 31 января в 23:59 по московскому времени. Если вы тоже хотите запрыгнуть в отчаливающую лодку, общаться с сотнями единомышленников в закрытом чате, соревноваться с друзьями, участвовать в конкурсах и выигрывать призы, у меня для вас есть два промокода!

👍 RUMrun - промокод на доступ без медали, так сказать освоиться, посмотреть что да как, участвовать в рейтингах и партнёрских конкурсах.
👍 RUruRU - это промокод на регистрацию с медалью, дающий 20-процентную скидку.

Друзья, не думайте долго, как я просто регистрируйтесь:
https://russiarunning.com/event/impulse19

МИХАИЛ ДОЛГИЙ

На этой неделе поздравления с Днём рождения принимал Михаил Долгий - многодетный отец, трейлраннер, организатор забегов GRUT, MadFox, CrazyOwl50 и просто замечательный человек, благодаря которому в России выросло число ультрамарафонцев и трейлраннеров.

Миша, я знаю, что ты прочитаешь эту заметку! Поздравляю тебя от всей души! Просто будь! Жги! Интригуй! Расти! И делай то, что делаешь!

Ты помнишь наше первое интервью? Это было невероятно. Я смотрела на тебя, слушала, открыв рот, и не верила, что такое вообще возможно. А оказалось возможно. И даже больше. Ещё больше.

А интервью, вот оно.
https://youtu.be/BujcGzMrF1I

Друзья, посмотрите. Так мало времени прошло с тех пор и так поменялся мир российского трейлраннинга!

#трейлраннинг
#GRUT

Мама Миа! В это воскресенье, 28 апреля, произойдет знаменательное событие в мире любительского бега- в России появится 1-й человек преодолевший 1000(ТЫСЯЧУ ) классических марафонов (42км 195м)
Этим человеком станет Виктор Гордюшенко !

СХОД - ЭТО ПРОСТО СХОД

Вчера озере Эльтон состоялись забеги на разные дистанции, включая ультрамарафон длиной 205 км. На старт этой гонки вышли 66 человек, финишировали лишь 20, то есть, меньше трети. В числе сошедших мой друг Николай Мужецкий из Сочи, и я поддерживаю его решение досрочно закончить дистанцию. Я бегала на Эльтоне в 2014 году (58 км) и в 2015-м (100 км) и знаю, что условия там тяжелейшие. Также я бегала 220 км (Ультраблатон, 2018 год) и могу сказать, что это очень суровое испытание, где все предусмотреть невозможно. Закончить - значит, взять огромный кредит у организма и ещё неизвестно, сколько его отдавать. Ультрамарафонцы азартны, зачастую считающие себя неуязвимыми, надо иметь достаточно мужества, чтобы финишировать, и ещё больше - сойти, преодолев половину пути. Это не все понимают! Но люди! Люди умирают не только на таких дистанциях и даже на пустяковых 10-километровых забегах. Берегите себя! Здоровье стоит дороже любой медали!

Помните об этом!

Поздравляю  победителей забега на 205 км Паша Кириллов и Алену Шевчук - единственную девушку из трёх, преодолевшую эту дистанцию.

Также поздравляю свою полную тезку Евгению Румянцеву из Углича со вторым местом на дистанции 80 км! Друзья, не путайте нас😊, не поздравляйте меня с тем, что я не делала)
#трейлраннинг
#eltonultratrail

ROSCONGRESS SPIEF RACE

06 июня
06:40–08:00
Исаакиевская площадь, г. Санкт-Петербург

Утренний забег станет уникальной возможностью увидеть знаковые объекты Санкт-Петербурга в эксклюзивной обстановке.

Впервые забег SPIEF RACE проводился в 2016 году. В нем приняли участие около 300 человек, в том числе пресс-секретарь Президента РФ Дмитрий Песков, президент ПАО Сбербанк Герман Греф, официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, телеведущая Тина Канделаки.

Маршрут дистанцией 5 км начнется на Исаакиевской площади и пройдет по историческому центру Санкт-Петербурга. На старт приглашаются участники Форума, аккредитованные журналисты и члены клуба World Class.

Для участников забега будет организован стартовый городок, где в 05:50 начнется регистрация и далее – в 07:00 – будет дан старт. По окончании состязаний пройдет церемония награждения победителей, которые получат специальные призы от организаторов мероприятия.

Участие в забеге бесплатное. Необходима предварительная регистрация.

https://www.worldclass.ru/spief/

Вот и встретились две ультрамарафонки - Евгения Румянцева (справа) и Евгения Румянцева (слева)😊😂👍

Кстати, моя полная тёзка выиграла забег Crazy Owl на 50 км! В юбке-шортах RumyantsevaRun!!!
Поздравляю!👍

Новая работа агентства Москва — лонгрид про московские марафоны. Смотреть надо на десктопе, некоторые штуки пока "нетелефонные". В том числе главная фишка — визуализация марафона Абсолют прошлого года, построенная на реальных данных о забеге 2000+ человек. В этом демо-видео они бегут в масштабе времени примерно 1:800, в самом материале масштабом можно управлять, а также посмотреть отдельно забеги мужчин и женщин. Ссылка на лонгрид — https://42.mskagency.ru/