У МЕНЯ БЫЛ ОТЛИЧНЫЙ ПЛАН, НО НЕ БЫЛО ПЛАНА В

У меня был отличный план, два телефона, палатка, фонарик, Garmin Fenix и даже запасные носки. Но не было плана В.

А теперь меня значит, я хочу на ручки и спать. Все потому, что не было плана В.

Шла, как танк, туда, куда нельзя было идти, лет 8, как все заросло. А я все шла и шла. Падала, поднималась, резала кожу об крапиву и колючки ежевики, снова падала, падала в реку, снова колючки по коже, крапива по пояс, вода по колено. Просто не было плана В.

Утром никуда не пойду, буду залечивать раны, сушить вещи и строить план В.

#lamiradacircular
#трекинг
#испания

ТРЕКИНГ-ТУР + ЗАБЕГ С ВИНОМ

Друзья!

⛰В программу моего трекинг-тура, который состоится с 8 по 19 октября на севере Испании, мы включили участие в трейле Ribeira Sacra, где на пунктах питания будет сыр и хамон, а на финише горы еды и уникальное белое вино. Также финишеры получат бафы и небольшие рюкзаки с логотипом забега.

🍷По случаю забега для наших участников мы устроим праздник с галисийскими морепродуктами, которые хорошо сочетаются с прохладной рибейрой.

⛰Посмотрите ролик с прошлогоднего забега, по-моему, это очень душевное мероприятие.

https://youtu.be/8vfgRYOXtiw

✅ Узнать о программе моего трекинг-тура и забронировать место можно по ссылке https://www.hola-tour.com/events-1/trekking-tur-zolotaya-osen


Если вам нравится мой канал, буду очень признательна, если вы порекомендуете его друзьям
https://t.me/rumyrun

#трекинг
#трекингтур
#трейлраннинг
#Испания

ТОП-5 СМУЗИ

Друзья!
По вашим просьбам, я подготовила рецепты веганских смузи от меня и hola-tour.com, которые понравятся всем, кто любит вкусные и полезные завтраки:

🍓 СМУЗИ ИЗ КЛУБНИКИ

Яблочный сок (или любое растительное молоко)
Клубника
Ананас
Лайм
Семена чиа (предварительно замочить)
Мята
+ полипротэн «Баланс Спорт»* (или любой белок)
Все смешать в блендере и перелить в стакан
✅Готовый напиток можно украсить ягодами клубники

🥒 ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ

Миндальное молоко
Огурец
Кабачок
Сельдерей
Семена чиа (предварительно замочить)
Сельдерей
Куркума
Чёрный молотый перец
Мята
+полипротэн «Баланс Спорт» (или любой белок)
Все смешать в блендере и перелить в стакан
✅ Готовый напиток можно украсить кедровыми орешками

🥕ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ

Апельсиновый сок
Тыква
Яблоко
Морковь
Корица
Семена чиа (предварительно замочить)
+полипротэн «Баланс Спорт» (или любой белок)
Все смешать в блендере и перелить в стакан

✅Готовый напиток украсить грецкими орехами

🌱СМУЗИ СО ШПИНАТОМ
Вода или соевое молоко
Банан
Шпинат
Семена льна
Семена тыквы
+полипротэн «Баланс Спорт» (или любой белок)
Все смешать в блендере и перелить в стакан

✅Готовый напиток можно украсить долькой апельсина

🍍ТРОПИЧЕСКИЙ СМУЗИ
Соевое или миндальное молоко
Банан
Киви
Ананас
Мята
+ полипротэн «Баланс Спорт» (или любой белок)
Все смешать в блендере и перелить в стакан

✅Готовый напиток можно украсить долькой ананаса и веточкой мяты

*Полипротэн “Баланс Спорт” - специализированная белково-энергетическая питательная смесь, официальный продукт национальных сборных РФ. Это отличный источник белка и энергии при гиперметаболизме, интенсивных физических и эмоциональных нагрузках.
Заказать полипротэн можно на сайте:
https://полипротэн.рф

#полипротэн
#смузи
#рецепты
#трекингтур

Забронировать мой трекинг-тур:
https://www.hola-tour.com/events-1/trekking-tur-zolotaya-osen

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуете его друзьям:
https://t.me/rumyrun

Я в раю😊

10 "АЙРОНМЭНОВ" ЗА 10 ДНЕЙ

Сегодня основатель IRONSTAR Владимир Волошин победил в жесточайшем испытании Swissultra Deca в Швейцарии.

Swissultra - это 10 айронменов подряд в течение 10 дней! И все 10 дней он первым достигал финишной черты!

За прошедшие 10 дней Владимир:

проплыл🏊‍♂️ 38 км,
1800 км проехал на велосипеде🚴‍♂️
И ещё 422 км пробежал🏃‍♂️.

Всего на 2260 км плавания, велосипеда и бега он потратил 131 час 36 секунд!

Нам остаётся только догадываться, как ему удавалось все дни финишировать первым, о чем он думал все это время, и как избежал травм. Надеюсь, он об этом расскажет.

👏Это очень-очень круто! Просто фантастика! Горжусь нашим чемпионом и личным знакомством с ним!

#волошин
#ironman

Я УЖЕ ПИСАЛА, ЧТО БОЛЬШЕ НЕ БУДУ БЕГАТЬ В ГОРАХ?

Да, я писала, в одной из заметок про #тургигантов, что больше не буду бегать по горам. Но я обманула вас. И себя.

Сегодня я приняла участие в забеге на 26 км с набором почти 1200 метров под Бильбао, что на севере Испании. Точнее, я записалась на ходьбу по этой трассе, но на первом же километре меня стали обгонять люди, причём бегом.

Меня обманули, это не ходьба!
Пришлось бежать. То есть, как бежать? Бежать все, что бежится, остальное пешком, местами почти ползком. В общем, финишировала.

Видов красивых особо не было, трасса очень техничная, поэтому продолжаю тренироваться и возлагаю надежды на трейл в испанской Рибейре, который пройдёт в октябре. Вот там будет потрясающе красиво!

#трейлраннинг
#испания

КАК ИЗБЕЖАТЬ МОЗОЛЕЙ

В группах в соцсетях о Camino Santiago и о длительном беге или трекинге я нередко читаю о мозолях. Люди спрашивают, что с ними делать. Но никто не интересуется, как их предотвратить. А жаль. Предотвратить мозоли легче, чем потом страдать от них. Убедитесь сами.

👣Прежде, чем отправиться в длинное путешествие на своих двоих - не важно трекинг или ультрамарафон - купите подходящую обувь на 1-1,5 размера больше. Во время многочасового передвижения ноги в любом случае будут потеть и отекать, так что заранее приготовьте пространство для них.

👟Разносите новые кроссовки. Не можете на улице - ходите по квартире, сидите в офисе. Ежедневно проводите в них столько времени, сколько планируете ходить.

🧦При разнашивании используйте разные носки. Толще или тоньше. Почувствовать в каких ноге лучше. Можно приобрести специальные носки для трекинга.

🌙За неделю до выхода на маршрут или длительного забега начинайте мазать стопы смягчающим кремом. Например, Боро плюс - недорого и эффективно. Наносить крем желательно на ночь толстым слоем.

✂️Подстригите ногти. Очевидный совет, правда? Однако не все об этом помнят.

📌Если вы знаете свои проблемные места, понимаете, в какой части стопы, обувь может доставить неудобство, то перед выходом на тропу, обработайте специальным крем-стиком Compeed или тем же Боро Плюс. Можно заклеить эти места пластырем - обычным или более дорогим Compeed. Также для этих целей хорошо подходят тейпы.

🌧Всегда имейте с собой пару запасных носков. Если вы попали под дождь или зачерпнули кроссовком воду из речки, разуйтесь и переоденьте носки.

Правда же, все просто?

#мозоли
#трекинг
#лайфхаки
#трейлраннинг

Нет, это не вырезанный кадр из «50 оттенков серого», это тренажёр ПравИло.

ТУР ГИГАНТОВ.
Заметка третья.


Сегодня, 9 сентября, в итальянском Курмайоре стартовал Тур Гигантов - одна из самых сложных гонок на выносливость в мире протяженностью 330 км и общим набором высоты около 30 тысяч метров.

На старт гонки вышли 886 трейлраннеров из 70 стран, самому младшему из которых 23 года, старшему 75. Женщин 107. Россию в этом году представляют Гена Дубровин и Алевтина Еремеева. Также там бегут мои друзья с Украины Вася Боков и Саша Оливсон. Оба участвуют уже не первый раз.

Следить за участниками можно в режиме реального времени:
http://live.tordesgeants.it/

Гонку обслуживают 2000 (!) волонтёров, то есть, на каждого участника приходится более 2-х волонтёров. Это одна из приятных подробностей о Туре, к которым также относятся массаж и медицинская помощь на базах жизни, сыр и хамон на пунктах питания, горячий кофе и чай там же, вкуснейший кофе на одном из них и пирожные ещё на одном.

Конечно, есть ещё шикарные виды, потрясающие рассветы, невероятно-яркие звезды, если повезёт, но всё это трейлраннеры обычно видят лишь на фото, на гонке нет времени на созерцание.

Я хорошо помню день старта Тура 2017 года. Стояла тёплая, солнечная погода, я то надевала, то снимала солнцезащитные очки, распустила волосы, помня, что в ближайшие дни они будут стянуты тугой резинкой.

Меня беспокоил вес рюкзака. С кошками он был неприлично тяжелом. Я бы оставила их в заброске, если б была уверена, что именно кошки не будут искать волонтёры при проверке обязательного снаряжения.

Стоя в стартовом коридоре, я не волновалась. Я знала, что дойду до конца. И знала, что это будет очень-очень долго. Сутки спустя Володя Кот сказал мне, что с гонки сошли Наташа и Гарыня, и из представителей России на трассе Тура осталась я одна. Это добавило отвественности.

Ещё двое суток спустя, включив телефон на базе жизни, я прочитала десятки сообщений «Женечка, держись!». «Я и врагу не пожелаю участвовать в этой гонке, - написала я в ответ на одно из них, - молись за меня, все остальное зависит от меня».

#трейлраннинг

Предыдущие заметки о моем Туре Гигантов ищите по хэштегу #тургигантов

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуйте его своим друзьям.

https://t.me/rumyrun

ТУР ГИГАНТОВ
Заметка четвёртая

Четверо наших ребят - Вася Боков, Гена Дубровин, Алевтина Еремеева и Саша Олмвсон - уже вторые сутки находятся на трассе Тура Гигантов в итальянской Аосте. По состоянию на 10:00 мск с гонки сошли уже 73 трейлраннера, включая 9 женщин. По сути, гонка ещё началась, участники ещё бодры и полны сил.

🇺🇦Саша в настоящее время занимает 115-е место,
🇺🇦Вася - 140-е,
🇷🇺Гена -145-е,
🇷🇺Алевтина - 489-е.

Следить за участниками можно по ссылке:
http://live.tordesgeants.it

А я продолжаю вспоминать свой прошлогодний Тур.

На первую базу жизни я пришла до полуночи, провела там около получаса и на каком-то бешеном адреналине почесала дальше. По плану надо было спать, но не там, а дальше, на маленьком пункте питания. Туда я и гнала, понимая, что, чем быстрее я передвигаюсь, тем быстрее смогу уснуть.

Но не вышло. Все спальные места, а было их 8 или 10, оказались заняты. Туровцы, которым не хватило места, спали, сидя на лавках. Я села рядом, но не спалось. Дверь постоянно открывалась и закрывалась, приходили и уходили люди, ели, шумели, спать в таких условиях было невозможно, и после 20 минут отдыха я вышла на трассу.

Вскоре произошло непредвиденное - у меня сломалась палка. Всю дорогу до следующего пункта у меня была паника. «Как идти? Как не убиться на сложных спусках? А подниматься?», - стучало в моей голове. В минуты отчаяния, на бесконечном спиралеобразном спуске, где я и нуждалась в дополнительной опоре, казалось, что мой Тур закончен.

На пункте питания я спросила про палки у волонтёров, показав свою сломанную. Думаю, у меня был очень озабоченный вид, все кругом засуетились. В результате через 15 минут мне принесли 3 дополнительные пары палок и починили мою.

Это было лучшей новостью дня! Теперь мне ничто не мешало двигаться дальше!

И да. Тогда же у меня начались месячные - раньше срока, поэтому тампонов не было. Но это волновало меня меньше всего. Точнее, вообще не волновало. Я гнала себя вперёд и вперёд.

#трейлраннинг

Предыдущие заметки о моем Туре Гигантов ищите по хэштегу #тургигантов

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуйте его своим друзьям.

https://t.me/rumyrun

❗️МАСТЕР-КЛАСС ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ

Бесплатный мастер-класс по восстановлению после тренировок. В этот четверг, велотрек. Места ещё есть. Записывайтесь и приходите!

https://www.instagram.com/p/BnbIxGrBDoW/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1rneiuygufw0c

ТУР ГИГАНТОВ

Заметка пятая

В итальянском Курмайоре уже ждут на финише лидеров Тура Гигантов -2018. Первым идёт итальянец Франко Колле, в 50 минутах от него - канадец Гален Рейнолдс. До заветной черно-жёлтой арки им осталось несколько часов.

Финиш большинства простых смертных участников ожидается в пятницу и субботу. Тех, кто не сойдёт, разумеется.

По итогам 74 часов Тура 188 сошедших, а на трассе остаются 706 человек. И среди них есть те, кто ещё не спал.

Основные причины схода - усталость, травмы и недостаточная подготовка. Травмируются, в основном, колени и голеностопы. Взрослые мужики орут от боли в коленях и, поверьте, это жутко. У некоторых в горах возникает бронхит, как было у меня в прошлом году.

Тем временем все наши ребята продолжают этот тяжёлый поход по долине Аоста.

🇺🇦 Саша Оливсон занимает 112-е место
🇷🇺Гена Дубровин 152-е
🇺🇦Вася Боков 327-е
🇷🇺Алевтина Еремеева 499-е.

За туровцами я слежу по этой ссылке

http://live.tordesgeants.it/

А мне вдруг вспомнилось, как я в четвёртые сутки Тура 2017 упала на спуске. Я вообще много падала от усталости и невнимательностям, отшучивалась, говорила, что просто остановилась послушать землю. А в тот раз падение было эпическим.

Я относительно резво и легко бежала, а за мной следовал целый паровоз. Внезапно на ровном месте я полетела, упала, ударившись лицом о землю, и покатилась вниз. Каким-то чудесным образом я выбросила из рук палки во время полёта, и это позволило избежать более серьёзных травм.

Почти весь паровоз остановился, чтобы убедиться, что со мной все в порядке. Одна девочка даже сказала, что лучше никогда не финишировать Тур Гигантов, но быть такой везучей, как я. Мне помогли подняться, я отряхнулась, и мы снова побежали вместе.

#трейлраннинг
#италия

Другие заметки о Туре Гигантов читайте по хэштегу #тургигантов

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуйте его своим друзьям.

https://t.me/rumyrun

40-летний Franco Colle - победитель Тура Гигантов. 74 часа и 3 минуты без отдыха и сна!

Какая красотка! 42-летняя победительница Тура Гигантов 2018 Silvia Trigueiros Garrote из Испании! И она в юбке!!! Время 87 часов 50 минут!

ЧТО ТАКОЕ БИБОРД?

Биборд (он же балансборд)- это тренажёр, состоящий из металлического цилиндра и доски. Ставишь доску на цилиндр и вуаля - тренажёр готов. Можно использовать его хоть дома, хоть на улице. Доской, если что, можно отбиваться от хулиганов.

Благодаря биборду простые упражнения вроде приседаний или «ласточки» становятся интереснее.

Да, тренажёр отлично тренирует координацию, баланс и концентрацию. Идеальный подарок для трейлраннеров.

Для вас, друзья, действует скидка 400 рублей при заказе любого биборда на сайте b-bord.club Промокод rumyanceva.

#постоплачен
#налогуплачен
#биборд

https://youtu.be/2ErMPbzpY08

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ

В центре восстановления LabRehab, который открылся недавно на велотреке, вчера прошёл мастер-класс на тему «Миофасциальный релиз». Проводил его эксперт в этой области, массажист и мой друг Михаил Квиркелия.

Речь шла о том, как правильно делать самомассаж с помощью специальных мячей разных диаметров и ролла (он же грид).

Я записала для вас основные тезисы:

✅ Разминать (раскатывать) можно любую часть тела, кроме поясницы.

🤟 При раскатывании нужно находиться на трёх точках опоры.

🎾 Разминаемая с помощью мяча или ролла часть тела должна оставаться расслабленной.

🤓 Раскатывать мышцу нужно вперёд и назад, а затем добавить вращательные движения.

👣 Начинать самомассаж желательно со стоп.

🎱 Большие группы мышц нужно раскатывать с помощью ролла, для мелких использовать мячики разных диаметров и плотности.

🧐 Останавливаемся там, где больнее всего, и как следует прокатываем.

⏱ Для самомассажа всего тела достаточно 10 минут в день.

🏃‍♀️ Раскатываться можно и до, и после тренировки. До тренировки это можно делать более интенсивно.

🎒 Иностранцы возят роллы и мячи с собой на соревнования. В России культуры восстановления (пока) нет.

Друзья, если вы хотите, чтобы Миша повторил мастер-класс, оставьте сообщение под этим постом в инстаграме:

https://www.instagram.com/p/Bnsa9gIh3x0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=roeyyi8abjf6

#восстановление
#миофасциальныйрелиз

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуйте его своим друзьям

https://t.me/rumyrun

100 КМ ПЕШКОМ

Я сижу на диване, закинув ноги на журнальный столик. Надо снять носки, но для этого хорошо бы я опустить ноги на пол. А это мучительно больно.

С трудом снимаю со стола сначала одну ногу, придерживая обеими руками, потом другую. Жмурюсь. Осторожно снимаю носки и равнодушно рассматриваю кровавые мозоли. Сама виновата - халатно отнеслась к выбору кроссовок, обула NB вместо проверенных много раз Hoka.

Поднялась с дивана, пошатнулась на нетвёрдых ногах и снова плюхнулась на диван.

Надо в душ и надо спать.

Держась за стену, несу носки в стиральную машину. Один носок летит на пол, наклоняюсь, чтобы поднять, и снова жмурюсь.

Несколько часов назад я прошла 100 км на соревновании Captain Barclay walking challenge. И даже победила абсолюте с результатом чуть больше 15 часов.

Вы много знаете людей, способных пройти пешком 100 км за один раз? Нас таких набралось аж четверо. Правда, были и другие, более многочисленные дистанции. Топали мы по 5-километровому кругу, то есть, 20 кругов. Так нудно и утомительно, что теперь ещё долго не приду в Битцевский парк.

Что сложнее: бежать или идти 100 км?

Идти.

Нужно ли ходить 100 км?

Да, если тело готово.

Иду в душ. Несколько минут пытаюсь согреться - обычный в таких случаях озноб. Вытираюсь белоснежным полотенцем, таким уютным, что так бы в нем и уснула. Но одеваюсь в тёплое и тащу себя в постель.

#ходьба
#ультра

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ

Вопрос о том, сколько пить воды и когда, волнует многих. И однозначных ответов нет. Часто рекомендуют 30 мл воды на каждый килограмм веса, то есть, полтора - два литра. Или 8 стаканов. А у тех, кто тренируется, норма воды должна быть ещё больше.

При этом оговаривается, что это должна быть вода в чистом виде, а жидкость в виде чая, кофе, компотов, соков, а также содержащаяся в пище не учитывается. Существуют приложения, куда нужно скрупулёзно вносить все выпитое за день и кофе, например, следует компенсировать дополнительной порцией чистой воды. Ведь кофе якобы обезвоживает организм.

Медики же выделяют два ключевых аспекта того, что жидкости вам хватает:
✅ Вы не испытываете жажды.
✅ Ваша моча бесцветная или светло-жёлтая.

Все остальное, на мой взгляд, маркетинг.

Я знаю многих людей, кто пьёт очень мало воды или не пьёт её вовсе и прекрасно себя чувствуют.

Марат Жыланбаев - мастер спорта международного класса и единственный человек на планете, пробежавший в одиночку крупнейшие пустыни Азии, Африки, Австралии и Америки - недавно признался на своей страничке в фейсбуке, что за день он проходит и пробегает в среднем 32 км. При этом он выпивает в день 1-2 стакана воды.

Да, 1-2 стакана. Не литра.

Сильно, правда?

Ещё один мастер спорта международного класса, трёхкратный чемпион России по бегу на 100 км Всеволод Худяков не разрешает своим подопечным пить воду на тренировках и некоторое время после.

Один мой знакомый-сыроед целый месяц питался только фруктами и вообще не пил никакой жидкости, чтобы развеять миф о необходимости воды. Чувствовал себя прекрасно, по его словам. Выглядел великолепно.

На тренировках я учу себя экономить воду. Беру минимум воды или вообще не беру, даже если бегу 30 и больше километров.

Участников своих трекинг-туров я прошу пить регулярно, но мало - всего 2-3 глотка за один раз.

Зачем это нужно?

На городских марафонах обычно не возникает проблем с водой. А вот на трейлах и особенно ультратрейлах может не оказаться пункта питания или источника воды, а на простом трекинговом маршруте вода закончится раньше, чем вы думали.

Организм и мозг должны быть готовы к этому, чтобы вы не истязали себя мыслями: «Как же я теперь без воды? Я же обезвожусь и умру!»

К слову, человек может прожить без воды до 10 дней, прежде чем отправится в мир иной.

В тибетской медицине много говорится проводу, но суть одна:

Пейте, сколько хотите, а не хотите - не пейте!

#вода
#трейлраннинг
#сколькопить

Если вы хотите принять участие в моем трекинг-туре в Испании, забронируйте место на hola-tour.com

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, рекомендуйте его своим друзьям
https://t.me/rumyrun

Только 20 и 21 сентября и только для подписчиков моего канала! Пояс-чехол для телефона в подарок при покупке любой юбки-шорты. Все юбке смотрите в инстаграме @rumyantsevarun

ИНТЕРВЬЮ С ГИГАНТОМ

Неделю назад в итальянском Курмайоре завершился Тур Гигантов (Tor des Geants) - одна из самых сложных гонок на выносливость в мире протяжённостью 330 ки с общим набором (и сбросом) высоты 30 000 метров.

В это время я шла пешком 100 км на время, поэтому не могла оперативно рассказать вам, что все наши ребята, за кого я болела, благополучно финишировали и стали Гигантами.

Специально для взяла небольшое интервью у одного из участников, Василия Бокова.


❓Вася, несколько дней назад закончился Тур Гигантов, где ты провёл на ногах почти 130 часов. Как тв себя чувствуешь?

✅Чувствую себя нормально. Только пока все еще не восстановился: днем ощущается слабость, очень хочется лечь в постель, зарыться в одеяло и ни о чем не думать.

❓Тур - это жесть жестячная! Зачем ты там участвовал уже в третий раз? Будет ли четвёртый? Почему вообще люди выходят на этот старт по несколько раз?

✅Могу сказать лишь за себя. Я два раза получал результат, которым не был доволен. Два раза я совершал массу различных ошибок. В третий раз я рассчитывал пройти гонку гладко и показать результат от 110 до 120 часов. Но, нет, видимо, 130 часов - это "мое" время.

❓Как ты питался на гонке? Был ли у тебя спортпит?

✅Мой тренер прописал мне довольно подробный график питания. Каждые полчаса у меня срабатывал будильник, и я съедал гель либо фруктово-зерновой батончик. Также я кушал солевые таблетки, BCAA, протеиновые батончики.

Есть подозрение, что это "особое" питание меня и подкосило. Через сутки после начала гонки силы полностью закончились. Настолько закончились, что мне пришлось несколько часов отлеживаться. После этого я прекратил принимать спортпит, перешел на обычную еду, и силы вернулись.

❓Сколько часов в сумме ты спал?

✅ Первую ночь я не спал. Начиная со второй ночи, я спал 2-3 часа в сутки. Вообще, очень сложно оценить количество сна. Примерно половину сонного времени я провел в полубредовом состоянии. Думаю, в это время мой мозг активно работал и не отдыхал полноценно.

❓Как ты готовился к Туру? Ты выезжал на сборы? Делал специальные упражнения? Больше ходил или бегал?

✅ Я набегивал 80-100 км в неделю. Два раза в неделю делал работы на стадионе. Один-два раза в неделю делал упражнения на ноги. Еще бегал в горку. На сборы в этот раз не ездил. Еще замечу, что за последние два года перед Туром у меня не было ни одного серьезного горного старта. Думаю, это повлияло на результат.

❓Я бы не посоветовала лучшему другу участвовать в Туре Гигантов. А ты? Если да, то, что бы ты сказал ему перед стартом?

✅ Я не стал бы никому советовать или не советовать участие в Туре. На мой взгляд, если есть желание - почему бы и нет? В любом случае, это будет ценный опыт. Перед стартом я бы порекомендовал расслабиться и получить удовольствие от гонки. Все самое интересное будет позже, когда вы будете вспоминать, как оно было и смаковать отдельные ужасные и прекрасные ее моменты.

⛰Добавлю, что Александра Николетти (автор и главорг Тура) на прошлой неделе объявила, что в 2019-м году юбилейный 10-й Тур будет иметь ряд новшеств.

В частности, будет добавлена более короткая дистанция, более длинная (!!!) дистанция, а также на Туре будет введена квалификация.

#тургигантов
#трейлраннинг
#интервью

Друзья, если вам нравится мой канал, делитесь им с другими:

https://t.me/rumyrun