Всем добрый день🌺
Предлагаю сегодня упражнение с метафорическими ассоциативными картами «Ключи»
Важно! Метафорические ассоциативные карты — это НЕ гадание и НЕ предсказание будущего.
Это психологический инструмент, который помогает услышать себя, обратить внимание на свои чувства, убеждения и внутренние ответы. Часто, выбирая образ интуитивно, мы замечаем то, что раньше оставалось вне поля нашего внимания.
Ключ — это метафора выбора, новых возможностей, внутренних ресурсов и решений. Иногда именно один символ помогает увидеть путь, который уже давно существует внутри нас.
Дублирую информацию в ВК-сообществе https://vk.ru/anastasiy_rubtsova
Ниже будет инструкция к упражнению👇
Предлагаю сегодня упражнение с метафорическими ассоциативными картами «Ключи»
Важно! Метафорические ассоциативные карты — это НЕ гадание и НЕ предсказание будущего.
Это психологический инструмент, который помогает услышать себя, обратить внимание на свои чувства, убеждения и внутренние ответы. Часто, выбирая образ интуитивно, мы замечаем то, что раньше оставалось вне поля нашего внимания.
Ключ — это метафора выбора, новых возможностей, внутренних ресурсов и решений. Иногда именно один символ помогает увидеть путь, который уже давно существует внутри нас.
Дублирую информацию в ВК-сообществе https://vk.ru/anastasiy_rubtsova
Ниже будет инструкция к упражнению👇
Как выполнить упражнение:
🩵 Внимательно посмотрите на изображение с ключами. Не анализируйте долго — позвольте себе выбрать тот ключ, который первым привлек ваше внимание.
✨ Задайте себе вопрос:
«Какой ключ откроет дверь, за которой находится то, чего я сейчас хочу больше всего?»
Не существует правильного или неправильного выбора. Доверяйте своей интуиции.
✉️ После выбора ключа, продолжите по смыслу две фразы:
✅ Самое страшное, что может ждать меня за этой дверью, — это…
✅ Мои настоящие открытия начнутся тогда, когда…
Не старайтесь найти «красивый» или «правильный» ответ. Позвольте мыслям появляться свободно. Именно первые ассоциации часто оказываются самыми ценными.
✅ В завершение перечитайте свои ответы и спросите себя:
Что нового я понял о себе? Какой маленький шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к тому, что находится за этой дверью?
☝️Помните: ключ открывает дверь только тогда, когда мы решаемся повернуть его сами.
Делитесь в комментариях своими ответами, мыслями, наблюдениями. Если остались вопросы - пишите, разберем вместе🤗
«Какой ключ откроет дверь, за которой находится то, чего я сейчас хочу больше всего?»
Не существует правильного или неправильного выбора. Доверяйте своей интуиции.
Не старайтесь найти «красивый» или «правильный» ответ. Позвольте мыслям появляться свободно. Именно первые ассоциации часто оказываются самыми ценными.
Что нового я понял о себе? Какой маленький шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к тому, что находится за этой дверью?
☝️Помните: ключ открывает дверь только тогда, когда мы решаемся повернуть его сами.
Делитесь в комментариях своими ответами, мыслями, наблюдениями. Если остались вопросы - пишите, разберем вместе🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
«Раньше как-то жили без ваших психологов — и нормально было»
Недавно столкнулась с популярным мнением: «Раньше же не было психологов. И ничего, нормально жили».
Давайте по фактам!
Психология — действительно молодая наука. Если говорить о психологии как самостоятельной экспериментальной научной дисциплине, обычно отправной точкой называют 1879 год, когда Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии.
Но «молодая наука» — не значит «наука, которую придумали вчера».
А теперь самое интересное, знакомтесь:
✅ Лев Семенович Выготский (1896–1934)
Основатель культурно-исторического подхода. Исследовал развитие мышления и речи, роль культуры и общения в развитии психики.
Его идеи о том, что развитие человека происходит во взаимодействии с другими людьми и культурной средой, оказали огромное влияние на психологию развития и образование.
Например, когда мы говорим о том, что ребенок сначала выполняет действие вместе со взрослым, а затем постепенно начинает делать его самостоятельно, — это очень близко к идеям Выготского.
✅ Александр Романович Лурия (1902–1977)
Один из основателей современной нейропсихологии. Исследовал связь психики и работы мозга, память, речь, мышление, последствия повреждений мозга.
Его работы повлияли не только на психологию, но и на неврологию, нейропсихологическую диагностику и восстановление нарушенных психических функций. Лурия вместе с Выготским и Леонтьевым сформировал одну из важнейших отечественных научных школ.
✅ Сергей Леонидович Рубинштейн (1889–1960)
Один из основоположников отечественной общей психологии. Разрабатывал принцип единства сознания и деятельности, рассматривал психику человека не отдельно от его деятельности и реальной жизни.Рубинштейн также возглавлял кафедру психологии МГУ, созданную в 1942 году.
✅ Алексей Николаевич Леонтьев (1903–1979)
Развивал деятельностный подход в психологии — представление о том, что психику человека невозможно понять вне его деятельности, мотивов, целей и взаимодействия с миром.Его работы стали фундаментом отечественной психологии деятельности, образования и многих прикладных направлений.
✅ Блюма Вульфовна Зейгарник (1900–1988)
Именно с ее исследованиями связан эффект Зейгарник — тенденция лучше удерживать в памяти незавершенные действия, чем завершенные.
То есть знаменитое «не могу перестать думать о незаконченной задаче» — это не современный психологический рилс. Это результат экспериментального исследования, проведенного почти сто лет назад.
И это только несколько имен. При этом интересно, что среди ученых прошлых эпох действительно было значительно больше мужчин, так как тогда еще существовала дискриминация по полу.
Поэтому фраза «я никогда не слышал об этом» не является доказательством того, что этого не существовало.
Возможно, просто раньше не было интернета.
Не было рилсиков.
Не было сторис.
Не было возможности за 30 секунд рассказать миллионной аудитории о своей научной работе.
А еще люди далеко не всегда говорили о своих психологических трудностях публично. То, что человек молчал о проблеме, вовсе не означает, что проблемы не существовало.
Поэтому давайте не путать «я об этом не знаю» с «этого не существует».
А фраза «раньше без психологов жили нормально» имеет один простой ответ:
Жили! Но человек, его психика, память, мышление, развитие и отношения с другими людьми существовали и тогда.
Просто изучать их научно мы научились не сразу.
p.s. кстати, человек, который мне сказал, что раньше нормально жили без психологов имеет алкогольную зависимость и две судимости. Вот так.
Недавно столкнулась с популярным мнением: «Раньше же не было психологов. И ничего, нормально жили».
Давайте по фактам!
Психология — действительно молодая наука. Если говорить о психологии как самостоятельной экспериментальной научной дисциплине, обычно отправной точкой называют 1879 год, когда Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии.
Но «молодая наука» — не значит «наука, которую придумали вчера».
А теперь самое интересное, знакомтесь:
Основатель культурно-исторического подхода. Исследовал развитие мышления и речи, роль культуры и общения в развитии психики.
Его идеи о том, что развитие человека происходит во взаимодействии с другими людьми и культурной средой, оказали огромное влияние на психологию развития и образование.
Например, когда мы говорим о том, что ребенок сначала выполняет действие вместе со взрослым, а затем постепенно начинает делать его самостоятельно, — это очень близко к идеям Выготского.
Один из основателей современной нейропсихологии. Исследовал связь психики и работы мозга, память, речь, мышление, последствия повреждений мозга.
Его работы повлияли не только на психологию, но и на неврологию, нейропсихологическую диагностику и восстановление нарушенных психических функций. Лурия вместе с Выготским и Леонтьевым сформировал одну из важнейших отечественных научных школ.
Один из основоположников отечественной общей психологии. Разрабатывал принцип единства сознания и деятельности, рассматривал психику человека не отдельно от его деятельности и реальной жизни.Рубинштейн также возглавлял кафедру психологии МГУ, созданную в 1942 году.
Развивал деятельностный подход в психологии — представление о том, что психику человека невозможно понять вне его деятельности, мотивов, целей и взаимодействия с миром.Его работы стали фундаментом отечественной психологии деятельности, образования и многих прикладных направлений.
Именно с ее исследованиями связан эффект Зейгарник — тенденция лучше удерживать в памяти незавершенные действия, чем завершенные.
То есть знаменитое «не могу перестать думать о незаконченной задаче» — это не современный психологический рилс. Это результат экспериментального исследования, проведенного почти сто лет назад.
И это только несколько имен. При этом интересно, что среди ученых прошлых эпох действительно было значительно больше мужчин, так как тогда еще существовала дискриминация по полу.
Поэтому фраза «я никогда не слышал об этом» не является доказательством того, что этого не существовало.
Возможно, просто раньше не было интернета.
Не было рилсиков.
Не было сторис.
Не было возможности за 30 секунд рассказать миллионной аудитории о своей научной работе.
А еще люди далеко не всегда говорили о своих психологических трудностях публично. То, что человек молчал о проблеме, вовсе не означает, что проблемы не существовало.
Поэтому давайте не путать «я об этом не знаю» с «этого не существует».
А фраза «раньше без психологов жили нормально» имеет один простой ответ:
Жили! Но человек, его психика, память, мышление, развитие и отношения с другими людьми существовали и тогда.
Просто изучать их научно мы научились не сразу.
p.s. кстати, человек, который мне сказал, что раньше нормально жили без психологов имеет алкогольную зависимость и две судимости. Вот так.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2
Человек проживает ту жизнь, на которую решился или с которой смирился?
Что думаете?
Что думаете?
💯3🔥2👍1
Глубина и высота ощущаются особенно остро, когда стоишь перед пропастью.🦅
Наверное, именно в такие моменты мы начинаем по-настоящему понимать масштаб происходящего.
Иногда мне кажется, что моя профессия психолога готовит меня к чему-то большему. Будто все знания, опыт, встречи, потери и изменения были не просто частью моего пути, а подготовкой.
И, возможно, этот момент наступает прямо сейчас.
Можно ли назвать это обнулением?
Когда многое, что казалось устойчивым, перестаёт быть таким. Когда привычное уже не работает, а новое ещё не обрело форму. Когда ты стоишь перед выбором и понимаешь: дальше нельзя идти, не оставив что-то позади.
Невозможно сделать выбор — ничего не потеряв.
Каждый настоящий выбор требует отказа. От чего-то привычного. От прежней версии себя. От иллюзии безопасности. Иногда — от людей, отношений, ожиданий.
И, пожалуй, самое сложное — решиться отпустить.
Потому что те, кто не готов отпустить, чтобы приобрести, иногда рискуют потерять всё.
А главное — потерять себя!
Для меня потеря не так страшна, как предательство.
Особенно предательство себя!
Когда ты остаёшься там, где тебе уже тесно. Когда продолжаешь соглашаться, хотя внутри давно звучит «нет». Когда выбираешь привычное вместо живого только потому, что страшно сделать шаг в неизвестность.
Иногда пропасть — это не конец пути.
Иногда это место, где впервые становится по-настоящему видно глубину…
И высоту…
И себя…
Возможно, обнуление — это не про потерять всё.
А про перестать держаться за то, чем ты уже не являешься 🕊️
Наверное, именно в такие моменты мы начинаем по-настоящему понимать масштаб происходящего.
Иногда мне кажется, что моя профессия психолога готовит меня к чему-то большему. Будто все знания, опыт, встречи, потери и изменения были не просто частью моего пути, а подготовкой.
И, возможно, этот момент наступает прямо сейчас.
Можно ли назвать это обнулением?
Когда многое, что казалось устойчивым, перестаёт быть таким. Когда привычное уже не работает, а новое ещё не обрело форму. Когда ты стоишь перед выбором и понимаешь: дальше нельзя идти, не оставив что-то позади.
Невозможно сделать выбор — ничего не потеряв.
Каждый настоящий выбор требует отказа. От чего-то привычного. От прежней версии себя. От иллюзии безопасности. Иногда — от людей, отношений, ожиданий.
И, пожалуй, самое сложное — решиться отпустить.
Потому что те, кто не готов отпустить, чтобы приобрести, иногда рискуют потерять всё.
А главное — потерять себя!
Для меня потеря не так страшна, как предательство.
Особенно предательство себя!
Когда ты остаёшься там, где тебе уже тесно. Когда продолжаешь соглашаться, хотя внутри давно звучит «нет». Когда выбираешь привычное вместо живого только потому, что страшно сделать шаг в неизвестность.
Иногда пропасть — это не конец пути.
Иногда это место, где впервые становится по-настоящему видно глубину…
И высоту…
И себя…
Возможно, обнуление — это не про потерять всё.
А про перестать держаться за то, чем ты уже не являешься 🕊️
❤5💯2❤🔥1🔥1
«Просто полюби себя!»❤️
Почему красивые фразы не работают?
Иногда мне кажется, что фраза «просто полюби себя» — одна из самых популярных и одновременно самых непонятных рекомендаций.
Просто полюби себя.
Просто прими себя.
Просто поверь в себя.
Просто помни, что ты достойный человек.
И человек остаётся один на один с вопросом:
А как именно это сделать?
Можно сколько угодно повторять себе: «Я достойный человек», «Я хорошая», «Я имею ценность».
Но наступает первая серьёзная ошибка. Первый отказ. Первая жёсткая критика.
И всё может вернуться на прежнее место.
☝️Потому что изменились слова, но не изменился механизм.
Красивые фразы часто описывают результат, но не объясняют путь к нему.
Это как прийти к врачу с переломом руки, а он тебе в ответ говорит: «ну, теперь просто сраститесь». Капитан- очевидность! Блин!.. А что конкретно делать?
Людям нравятся простые ответы на сложные вопросы. Они удобны.
Но проблема в том, что самооценка — это не просто набор правильных слов, которые нужно говорить себе каждый день.
Можно искренне хотеть любить и принимать себя, но при этом продолжать разрушаться от чужой критики, болезненно реагировать на отказ и чувствовать себя плохим после каждой ошибки.
И здесь возникает вопрос:
А что именно должно измениться внутри, чтобы отношение к себе действительно стало другим?
Об этом поговорим в следующем посте…
Почему красивые фразы не работают?
Иногда мне кажется, что фраза «просто полюби себя» — одна из самых популярных и одновременно самых непонятных рекомендаций.
Просто полюби себя.
Просто прими себя.
Просто поверь в себя.
Просто помни, что ты достойный человек.
И человек остаётся один на один с вопросом:
А как именно это сделать?
Можно сколько угодно повторять себе: «Я достойный человек», «Я хорошая», «Я имею ценность».
Но наступает первая серьёзная ошибка. Первый отказ. Первая жёсткая критика.
И всё может вернуться на прежнее место.
☝️Потому что изменились слова, но не изменился механизм.
Красивые фразы часто описывают результат, но не объясняют путь к нему.
Это как прийти к врачу с переломом руки, а он тебе в ответ говорит: «ну, теперь просто сраститесь». Капитан- очевидность! Блин!.. А что конкретно делать?
Людям нравятся простые ответы на сложные вопросы. Они удобны.
Но проблема в том, что самооценка — это не просто набор правильных слов, которые нужно говорить себе каждый день.
Можно искренне хотеть любить и принимать себя, но при этом продолжать разрушаться от чужой критики, болезненно реагировать на отказ и чувствовать себя плохим после каждой ошибки.
И здесь возникает вопрос:
А что именно должно измениться внутри, чтобы отношение к себе действительно стало другим?
Об этом поговорим в следующем посте…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7👍3
«Я хороший, только если...»
Самооценка редко становится нестабильной просто так.
За ней часто стоит внутреннее условие:
«Я хороший, только если...»
...я успешный.
...я всё делаю правильно.
...меня любят.
...мной довольны.
...я полезен другим.
...я лучше других.
И пока всё получается — человек чувствует себя хорошо.
Но стоит ошибиться, получить отказ или столкнуться с чужим недовольством — рушится не только конкретная ситуация, иногда вместе с ней рушится и ощущение собственной ценности.
Потому что где-то внутри ошибка уже давно означает:
«Со мной что-то не так».
Отказ означает:
«Я недостаточно хорош».
Критика означает:
«Меня нельзя принимать таким, какой я есть».
☝️И именно поэтому одних фраз «я достоин любви» недостаточно.
Важно постепенно понять, откуда взялось это внутреннее условие: «Я хороший, только если...»
Увидеть, как оно влияет на решения, отношения, выборы и реакцию на происходящее.
И постепенно учиться разделять:
⚡️ Я совершил ошибку — и я плохой.
Это не одно и то же!
⚡️ Меня не выбрали — и я недостойный.
Это не одно и то же!
⚡️ Мною недовольны — и со мной что-то не так.
Тоже не одно и то же!
Это не быстрый процесс.
Но именно так меняется фундамент, а не только слова, которые мы говорим себе.
И, наверное, один из самых важных вопросов, который можно задать себе:
Что должно произойти, чтобы я перестал считать себя хорошим человеком?
Самооценка редко становится нестабильной просто так.
За ней часто стоит внутреннее условие:
«Я хороший, только если...»
...я успешный.
...я всё делаю правильно.
...меня любят.
...мной довольны.
...я полезен другим.
...я лучше других.
И пока всё получается — человек чувствует себя хорошо.
Но стоит ошибиться, получить отказ или столкнуться с чужим недовольством — рушится не только конкретная ситуация, иногда вместе с ней рушится и ощущение собственной ценности.
Потому что где-то внутри ошибка уже давно означает:
«Со мной что-то не так».
Отказ означает:
«Я недостаточно хорош».
Критика означает:
«Меня нельзя принимать таким, какой я есть».
☝️И именно поэтому одних фраз «я достоин любви» недостаточно.
Важно постепенно понять, откуда взялось это внутреннее условие: «Я хороший, только если...»
Увидеть, как оно влияет на решения, отношения, выборы и реакцию на происходящее.
И постепенно учиться разделять:
Это не одно и то же!
Это не одно и то же!
Тоже не одно и то же!
Это не быстрый процесс.
Но именно так меняется фундамент, а не только слова, которые мы говорим себе.
И, наверное, один из самых важных вопросов, который можно задать себе:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А кто я, если перестаю соответствовать?
Мне нравится сравнение внутренней работы с домом…
Красивые фразы могут ненадолго изменить обои.
Но если фундамент трещит, проблема никуда не исчезает.
Поэтому мне ближе не идея «просто полюби себя».
А попытка постепенно понять:
📌почему мне так трудно быть на своей стороне;
📌почему чужая оценка определяет моё отношение к себе;
📌почему ошибка ощущается как катастрофа;
📌почему я постоянно должен соответствовать;
и что произойдёт, если я перестану это делать.
Наверное, именно здесь начинается не только разговор о самооценке.
Здесь начинается разговор о страхе.
Потому что очень часто мы не разрешаем себе быть собой не потому, что не знаем, какие мы.
☝️А потому, что нам страшно.
Страшно не понравиться, быть отвергнутым, разочаровать другого,
ошибиться,
страшно выбрать что-то своё и столкнуться с последствиями.
Иногда мы настолько привыкаем соответствовать ожиданиям других, что вопрос «чего хочу я?» становится сложнее, чем вопрос «чего от меня ждут?».
И тогда путь к себе начинается не с красивой фразы «я люблю себя».
А с другого, более сложного вопроса:
А кто я вообще, если перестаю всё время соответствовать?
✅ В следующих постах хочу поговорить с вами о страхе.
О том, почему мы боимся, как страх управляет нашими решениями и почему иногда он становится не только ограничением, но и важным сигналом.
✅ А потом мы поговорим о том, что значит быть собой.
Потому что, возможно, сначала нужно понять, чего мы боимся потерять, если наконец разрешим себе стать собой
Мне нравится сравнение внутренней работы с домом…
Красивые фразы могут ненадолго изменить обои.
Но если фундамент трещит, проблема никуда не исчезает.
Поэтому мне ближе не идея «просто полюби себя».
А попытка постепенно понять:
📌почему мне так трудно быть на своей стороне;
📌почему чужая оценка определяет моё отношение к себе;
📌почему ошибка ощущается как катастрофа;
📌почему я постоянно должен соответствовать;
и что произойдёт, если я перестану это делать.
Наверное, именно здесь начинается не только разговор о самооценке.
Здесь начинается разговор о страхе.
Потому что очень часто мы не разрешаем себе быть собой не потому, что не знаем, какие мы.
☝️А потому, что нам страшно.
Страшно не понравиться, быть отвергнутым, разочаровать другого,
ошибиться,
страшно выбрать что-то своё и столкнуться с последствиями.
Иногда мы настолько привыкаем соответствовать ожиданиям других, что вопрос «чего хочу я?» становится сложнее, чем вопрос «чего от меня ждут?».
И тогда путь к себе начинается не с красивой фразы «я люблю себя».
А с другого, более сложного вопроса:
А кто я вообще, если перестаю всё время соответствовать?
О том, почему мы боимся, как страх управляет нашими решениями и почему иногда он становится не только ограничением, но и важным сигналом.
Потому что, возможно, сначала нужно понять, чего мы боимся потерять, если наконец разрешим себе стать собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
Дублирую информацию в ВК-сообществе https://vk.ru/anastasiy_rubtsova
Для личных сообщений пишите👉 @anastasiy_rubtsova
Для личных сообщений пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В историческом центре города Оренбурга (в котором я живу) в этом году стали появляться фигурки, спрятанные в кирпичных кладках или на фасадах домов, проект называется «Мимоходь», автор проекта остается анонимным. Благодаря этому проекту прогулки по городу могут стать увлекательнее.
Всего таких фигурок спрятано около двадцати.
На этой неделе нашла две: «Балкон, утро, кофе, весна», «Маляр».
Многие фигурки уносят мародеры, но автор терпеливо восстанавливает их на место💕
Буду искать еще…
Поставьте 👍, если вы со мной)
В вашем городе есть похожие интересности?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3