ПроАктивность
4 members
16 links
Бизнесмем
Читер по жизни
Зожник-Сапожник
Подаю плохой пример

Автор канала: http://instagram.com/vrubchikov
Download Telegram
to view and join the conversation
Я так подумал, и решил, что сначала полезный пост будет в Telegram, а потом урезаная часть в Instagram. Справедливо?)))

Чтобы именно в tg можно было узнать все самым первым и со всеми деталями😉

На прошлой неделе посетил мероприятие NextWeekend в Минске. Там выступал врач офтальмолог.
Естественно весь самый сок я записал и добавил пару ключевых моментов, которыми сам пользуюсь💪🏽💪🏽💪🏽
Кому эта тема интересна - смотри тут ➡️ Клик ⬅️
В каком формате легче читать посты?
anonymous poll

Telegraph – 8
👍👍👍👍👍👍👍 100%

Простое текстовое сообщение
▫️ 0%

👥 8 people voted so far.
Пока готовлю новую статью на тему суставов, вот, можете ознакомиться с интересным 💪🏽 каналом 💪🏽

В нем есть занимательные опыты на тему голодания и детали аутофагии. Для тех кто шарит и для тех, кто уже пользовался такой комплексной программой, как Colo-Vada😼😼😼
Там очень четко используется этот процесс
Что такое коловада (видео 13мин)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто следит за мной в instagram, тот знает, что я поставил себе локальную цель на месяц - каждый день вставать в 6:00 AM (утра) 😬😬😬

✔️ Тут я собрал все фишки, которые помогают достигать этой цели 🎯:
http://telegra.ph/20-sposobov-prosypatsya-rano-07-13
БИОХАКИНГ. ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Интересный момент. Как только люди смотрели описание моего канала, глаза сразу цеплялись за слово "биохакинг". И сразу возникали вопросы «а что, а где, а куда»…

Поэтому есть смысл объяснить базовые понятия и принципы. Если начать гуглить, то подавляющее количество статей будет на тему рационов питания, обогатителей еды, бадов.

Так сложилось, что у меня нет предвзятого отношения к такому подходу, сам практикую💁🏽‍♂️. Есть опыт применения, сравнения различных фирм и т.д. Вообще в теме бадов я уже около 10 лет, а осознанно чуть больше 7 лет. Поэтому есть чем поделиться.

Теперь давайте адекватно подойдём к вопросу, что такое биохакинг и кто такие эти биохакеры😼😼😼

✏️ Биохакер – человек, осознанно занимающийся усилением/улучшением/повышением биологического потенциала своего тела различными средствами и приемами.

✏️ Биохаки – конкретные приемы, позволяющие приблизиться к этому.

Хочу подчеркнуть, речь не пойдёт о волшебной таблетке, с помощью которой вы решите все свои вопросы и задачи. Хотя я понимаю, что на это есть спрос у ленивой части населения. Но лучше подходить к вопросу комплексно.

Что же влияет на наш биологический потенциал? Если коротко, есть такие приемы:

1️⃣ План питания + прием добавок
2️⃣ Достаточные нагрузки и тренировки
3️⃣ Гормизис низкими и высокими температурами
4️⃣ Периодическое голодание
5️⃣ Медитации, дыхательные практики
6️⃣ Психология, мышление, тренировка мозга

Все это должно быть в системе. Почему?

А среди ваших знакомых есть такие, кто:
Весь такой на ПП или например мясо не ест, заменяя его аминокислотами в бадах. Т.е начал в меру своего пониманию прокачивать 1-ый пункт, но при этом учит всех как жить, постоянно нервный какой-то, т.е абсолютно не изучая 6-ой и остальные пункты..

Тот, кто ушел в прокачку мозгов, много читает, обучается постоянно. Ведь главное - это богатый внутренний мир. Нет смысла тренироваться, следить за питанием. Про обливания с утра или прорубь он читал, что это вредно)))

Атлеты-котлеты, которые тягают железо, но забывают про план питания и бады, и потом еле еле восстанавливаются после травм. Или даже те, кто следят за питанием, но жрут столько, что пол Африки можно накормить, и попробуй ему про голодание рассказать..)

Поэтому лучше подходить к биохакингу системно, тогда будет максимальный эффект💪🏽
🚀🚀🚀У меня в запасе есть 2 темы про усиление нашего организма температурами. С чего начнем?🤔
anonymous poll

🔥 Жара 🔥 – 4
👍👍👍👍👍👍👍 67%

❄️ Холод ❄️ – 2
👍👍👍👍 33%

👥 6 people voted so far. Poll closed.
В опросе выше голоса разделились поровну🙂🙃
Если до среды явного фаварита не появится, начнем с "гормезиса холодными температурами"❄️❄️❄️



А для начала нужно объяснить, что такое гормезис.

✏️ Гормезис - это умеренный стресс (низкая температура, высокая температура, гипоксия, физическая нагрузка, голод и т.д.), который стимулирует наш организм для усиления биологического потенциала.

Наш организм это очень умная и хитрая машина, которая всегда стремится к равновесию и ☯️ балансу между внешней и внутренней средой.

Пример:
Ходим в спортзал 3 раза в неделю и даем умеренную нагрузку мышцам. Адаптация к этой нагрузке - мышцы💪🏽💪🏽💪🏽. Но как только вы перестанете тренироваться, организм тут же начнет избавляться от излишек, потому что мышцы очень энергозатратны🤷🏽‍♂️. Поэтому важна постоянность в тренировках.

Но есть другой момент.. Мы научились искусственно снижать воздействие внешней среды благодаря развитию технологий.
Одежда, дома, отопление - чтобы не мерзнуть.
Машины, лифты, эскалаторы - чтобы меньше двигаться и напрягаться.
Пищевые индустрия легко позволяет получать избыток энергии из дешевых продуктов.

В погоне за комфортом мы окончательно нарушили баланс между человеком и окружающей средой 💔

Уверен каждый заметил:
Созданы супер-уникальные медицинские технологии, кучу лекарств, но с каждым годом больных становится все больше. Сердечно-сосудистые, инфаркты, инсульты, рак, сахарный диабет, ожирение и т.д. и т.п.

Откуда? Из-за нарушения баланса. Если человек каждый день ест сладкое и жирное, это приводит сахарному диабету, болезням сердца и раку.
Потому что он получает и не тратит. Тем самым нарушая баланс. И это приводит к разрушению организма. Все логично и закономерно. Никто не отменял причинно-следственные связи..

Гормезис – это способ вернуть баланс между организмом и окружающей средой. И происходит это за счет стимулирующего воздействия умеренных доз стресса. Твой организм получает ровно ту дозу стресса, которая стимулирует его на увеличение биологического потенциала в широком смысле этого слова.

#биохакинг
✏️ Правила при использовании низких/высоких температур

ПОЗИТИВНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Это как при езде на мотоцикле, куда смотришь - туда он и едет. На чем сфокусирован разум – туда пойдет тело. Чтобы гормезис позитивно воздействал на организм, все нужно делать СОЗНАТЕЛЬНО и с ПОЗИТИВНЫМ НАСТРОЕМ. Если процедуры вызывают только негативные эмоции, то нужно либо снизить уровень стресса, либо поменять фокусировку своего мышления, найти позитивные вещи.

ЗАЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ
Прежде чем подвергать тело температурным стрессам, сначала полностью вылечи его. Иначе «очаги болезни» могут обостриться и состояние будет ухудшаться. Если есть воспалительные процессы в организме - нужно их предварительно залечить. Если проблемы с сердечно-сосудистой системой, то желательно проконсультироваться с доктором.

ПОСТОЯНСТВО
Очень важное правило для гормезиса. Если ты чем-то не пользуешься, то теряешь это. Если ты хочешь получить пользу от низких температур, то нужно подвергать себя ими регулярно на протяжении полугода хотя бы. Если приостановить процедуры закаливания на месяц, адаптация тупо исчезает. Поэтому даже летом старайся мыться под холодным душем.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Чтобы стресс не был слишком большим, нужно увеличивать его постепенно. Последовательно идти от более мягких температур, к более жестким. Например, можно начинать вообще с обтирания холодным полотенцем или с погружения рук/ног в холодные ванны. По мере роста адаптации можно последовательно переходить к холодному душу и, затем, к полному погружению в холодные резервуары. От простого к сложному. Иначе вместо достаточного стресса получишь избыточный.
ПОСЛЕДНИЙ ИНСАЙТ
⚡️⚡️⚡️
Я был крайне удивлен мыслью, которой поделился со мной Алексей Махов. И вообще интересна закономерность, что успешные люди смотрят по-другому на мир. Задают ключевые вопросы, бьющие точно в суть
⚡️⚡️⚡️
Каждый, наверное, заметил, насколько популярна сейчас стала тема зож, все что связано с пп, тренировками, фитоняши заполонили инсту🍑🤳🏽. И это круто на самом деле. Уже прогресс в принципе.
⚡️⚡️⚡️
Здоровьем же я занимаюсь, чтобы продлить жизнь. Так ведь? По сути вкладываясь в свое здоровье, я продливаю себе жизнь, т.е инвестирую в себя, а профит это то время, которое мне будет дано в качестве дивидентов.
⚡️⚡️⚡️
Внимание вопрос. На что ты будешь это время тратить? И на что ты его уже сейчас по сути тратишь⌛️?
⚡️⚡️⚡️
Т.е ты вроде и в зал ходишь и брокколи эти ешь с курочкой и витаминки-минералы принимаешь, даже воду правильную пьешь, а с другой стороны ты сериалы смотришь? В компьютерные игры играешь? Залипаешь в видео на ютубчике?
⚡️⚡️⚡️
В чем тогда смысл?🤔
🍏🍏🍏
Как часто мы ОТКЛАДЫВАЕМ ЛУЧШЕЕ НА ПОТОМ?

Жил был обычный человек. Он был хорошим и бережливым. И очень любил яблоки, и вот как-то раз он купил большую корзину самых спелых и самых красивых яблок.

Принес домой и решил насладиться их вкусом, но увидел, что в корзине было пару червивых яблок. Поэтому он выбрал яблоки с небольшой червоточинкой оставив самые красивые на потом.

На следующий день он увидел червоточинку еще в одном яблоке и скушал его. На третий и последующие дни это повторялось вновь и вновь, пока наконец корзина не опустела. ⠀
Вот так человек мог насладиться спелыми яблоками, но вместо этого каждый день кушал только червивые🚮🚮🚮

💎Это про то, что мне надо делать лучшее прямо сейчас.
💎Одеваться в лучшую одежду сейчас, делать максимум, что я могу сейчас.
💎Это про то, что моя жизнь не черновик.
💎Нечего откладывать на потом, "потом" может и не наступить😉
Сделал вывод, что если не умеешь погружаться в какую-то тему с головой, то и не будет никакого результата в итоге
💥💥💥
Есть две философии:⠀
⬆️ Быть монолайнером, ставить одну цель. И ни про что не думать, кроме этой цели. Держать только ее в фокусе. Это создает чемпионов, но не обязательно счастливых людей
🔃 Ставить много целей в разных сферах. Выделять время по приоритетам.
💥💥💥
Но, когда ты только встаешь на ноги, когда ты хочешь заработать первое свое состояние, по-любому нужен фокус на одной цели, нужно быть монолайнером.
💥💥💥
Нельзя, когда у тебя нет ничего заниматься и здоровьем и семьей и бизнесом и общественной деятельностью, тупо ничего не получится
​​Минск!!! Только для вас супер-новость😼😼😼

11 октября.
Приезжает Александр Подпорин, создатель платформ Адреналиновая неделя, Anticoach, NEXT. Лидер, бизнесмен-практик, миллионер.

💎 Уже в этот четверг вечером будет закрытая встреча на тему "Путь к финансовой независимости".
Приходи, если хочешь узнать, что в голове у миллионера.

Напиши мне @vrubchikov, скажу точное время и место. До встречи 🖐🏻

1. Базовые знания о финансовой грамотности.
2. Триада успеха.
3. Виды доходов и их сравнение.
4. Личные качества людей которые хотят на работу и создают бизнес.
5. Важность окружения и как оно влияет на развитие.
6. Какие навыки нужны для достижения успеха в жизни.
Еще не знаешь, кто такой Александр Подпорин??

Бизнесмен, имеет бизнес в 25 странах мира.
Топ-лидер и советник президента международного холдинга.
Создатель бизнес-платформы для обучения молодых. бизнесменов "Next"- поколение.
Организатор системы "Anticoach".
Создатель тренинга-концентрата "Адреналиновая неделя".
Автор книги "Битва логики со здравым смыслом"
⚡️Найти короткий путь и идти по нему⚡️

Я всегда то и дело, что все усложнял, когда можно было сделать намного проще.
Этим человек показывает, что ему нужны сложности, препятствия🚦. Поэтому и подкидывается всякое 💩💩💩, которое приходится разгребать и преодолевать.

Надо быть как 💧вода💧, которая выбирает самый верный путь. Самый короткий, быстрый, удобный. Она течет туда, где нет сопротивления.
🙈🙉🙊Эту мысль я уже слышал, но для себя не принял тогда

Но после короткого и очень точного🎯 разговора до меня дошло🙃☺️
Спасибо Татьяне Маховой 😘
Она главный спец в проекте DETOX-ONLINE. Это пошаговая система, где тебе помогают достичь своих целей по здоровью круые специалисты.

Можно посмотреть что там внутри или посетить один из вебинаров по моему промокоду 4817163😉