А тем временем фанатская база парней расширяется и к нам поступают подобные заявления и пожелания в директ 😍💘

Наши воспитанники из группы 2014 года рождения во главе со старшим тренером-преподавателем Никифоровым М.В вылетают в город Сочи 🌴 🌊 где они примут участие во Всероссийском детском футбольном турнире «Кубок защиты детей» ⚽️

Уже близко….

Коллектив спортивной школы по футболу поздравляет всех футболистов, болельщиков и любителей футбола с Международным днем защиты детей и Всероссийским днем футбола!
Желаем ярких и запоминающихся таймов жизни, в которых будет много голов в ворота соперников.
Пусть ваша судьба будет гладкой и мягкой, как на футбольном поле газон, пусть на трибунах вашей души всегда звучит поддержка родных голосов!

Президент международного комитета "Дети Азии" Владимир Максимов встретился в Новосибирске с полномочным представителем президента РФ в Сибирском федеральном округе Анатолием Серышевым для обсуждения подготовки сборной СФО к VIII международным спортивным играм "Дети Азии".

Сибирский федеральный округ на играх представит команда из более 220 человек, 160 из которых – юные спортсмены от 13 до 16 лет. Отметим, что в округ входят Хакасия, Тыва, Алтайский и Красноярский края, Иркутская, Кемеровская, Новосибирская, Омская и Томская области.

Анатолий Серышев выразил признательность за достижения и потенциал команды СФО, высоко оценив их подготовку.

Владимир Максимов поделился информацией об образовательных проектах международного комитета «Дети Азии», направленных на развитие детского спорта в Азии. Некоторые из них были впервые реализованы в рамках II зимних игр «Дети Азии», которые в 2023 году проходили в Кузбассе. Тогда спортсмены СФО показали наивысший результат, завоевав 45 золотых медалей.

🏆 "Рубрика "Слово победителя" 🏆

Интервью с поля , капитан команды из СШ Якутия ! Поздравляем команду с последней победой! Павел, поделись с нами своими мыслями о вчерашнем матче и секретом вашего успеха. ⚽🥇 #Чайка #победа #футбол #интервью"

Ребята из группы 2011 и 2012 года рождения отправились в город Хабаровск для прохождения учебно-тренировочных сборов на базе Академии Искра ⚡⚽
Тренер-преподаватель Федоров Прокопий Владимирович

В пыли, да не в обиде! Выезды на природу продолжаются! 🌲🌳🌾
Игроки группы 2015 года рождения (тренер-преподаватель Явловский Сарыал Дмитриевич) вместе с родителями и близкими родственниками умеют завершать учебный год с размахом! 👍

Победители регионального этапа "Локобол-2024-РЖД" группа 2013 года рождения во главе с тренером-преподавателем Ланг Александром Анатольевичем направились в город Уссурийск для участия в межрегиональном этапе "Локобол-2024-РЖД" 🚂

Пожелания команде можете оставлять в комментариях 👇🙌

Состав команды:
Кугданов Эрсан
Лебедев Данил
Куркулов Артем
Демченко Артем
Ложкин Тимур
Шабанов Лев
Щербаков Алексей
Семеусов Даниил
Эргашев Абдулазиз
Жерготов Вадим
Капитонов Даниил
Сымбелов Бэлигто
Семенов Алесандр

Многие ошибочно полагают, что снижение веса всегда требует строгих ограничений в питании. Однако основной фактор потери веса - это дефицит калорий, и его можно достичь даже без соблюдения строгих диет. Достаточно просто внести некоторые изменения в свои пищевые привычки. Необязательно внедрять все изменения сразу - начните с чего-то одного.

🥚 Увеличение потребления белка
Питание, богатое белком, хорошо насыщает, и белок имеет наивысший термический эффект среди всех макронутриентов: организм расходует больше энергии - от 20% до 30% - на переваривание белка.

🧑‍🍳 Готовить еду самостоятельно

Вместо употребления полуфабрикатов или посещения кафе, готовьте пищу сами. По некоторым данным, энергетическая ценность блюд, приготовленных в кафе, в среднем превышает заявленные значения на 18%, а у замороженных продуктов - на 8%. Готовя пищу самостоятельно, можно контролировать количество сахара и жира.

💭 Прислушиваться к организму

Следует акцентировать основной прием пищи на тот период, когда вы чувствуете наибольший голод. Многие люди, чье чувство голода просыпается только к обеду или вечером, могут спокойно обходиться без завтрака, что помогает снизить общую калорийность рациона.

🧂 Снизить количество соусов и заправок

Либо замените их менее калорийными альтернативами. Диетические соусы легко найти в магазинах, а вместо майонеза можно использовать его менее жирную версию или даже сметану, в которой содержится почти вдвое меньше калорий.

🔥 Жарить без масла

Даже добавление небольшого количества масла в блюдо может значительно увеличить его калорийность. Для приготовления пищи без лишнего жира можно использовать гриль, сковороду с антипригарным покрытием или просто пергамент.

🥤 Ограничение потребления сладких напитков

Соки и газированные напитки являются одними из врагов здорового питания, поскольку их потребление увеличивает калорийность рациона. Если заменить их на низкокалорийные альтернативы или просто на воду, а также пить чай и кофе без сахара, это поможет уменьшить калорийный прием.

🛌 Высыпаться

Недостаток сна негативно влияет на гормональный баланс, регулирующий вес и аппетит. Люди, которые спят менее 7-8 часов в сутки, обычно потребляют больше калорий, чем те, у кого сон длится 7-8 часов. Это не связано с просто большим количеством времени для приема пищи.

🍿 Избегайте перекусов

В отличие от распространенного мнения, частое дробление рациона на небольшие приемы не способствует похудению. Наоборот, здоровые люди чаще добиваются результатов в потере веса, когда придерживаются двух основных приемов пищи без перекусов.