На оба ваших вопроса о тренировочном процессе ответил тренер Екатерины Никитиной — Пётр Николаевич Седов ⬇️
Если принять летнюю подготовку за 100%, нагрузки распределяются примерно так:
⛷ 35% — лыжероллеры
🏃🏻♀️ 25% — бег
🏋🏻♀️ 15% — силовая подготовка
⚡️ 10% — имитация
🚴🏻♀️ 10% — велосипед
➕ 5% — другие нагрузки
Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рамках «Дня со спортсменом» 🙌🏻
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Если принять летнюю подготовку за 100%, нагрузки распределяются примерно так:
⛷ 35% — лыжероллеры
🏃🏻♀️ 25% — бег
🏋🏻♀️ 15% — силовая подготовка
⚡️ 10% — имитация
🚴🏻♀️ 10% — велосипед
➕ 5% — другие нагрузки
Аэробная база развивается практически на всех тренировках. Для работы над ПАНО используются нагрузки с пульсом выше среднего, но не максимальным: например, имитация, темповые и интервальные тренировки в третьей зоне.
Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рамках «Дня со спортсменом» 🙌🏻
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤12❤🔥6💯4👍1
Сколько пар лыж у Екатерины Никитиной и есть ли у неё предстартовые ритуалы❓
Екатерина продолжает отвечать на ваши вопросы 🙌🏻
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Екатерина продолжает отвечать на ваши вопросы 🙌🏻
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘10🔥8❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥24🤩13🥰12❤9🔥1
Вот и подошёл к концу наш «День со спортсменом».
Екатерина, огромное спасибо за такой насыщенный день, открытость и подробные ответы! 💙 Уверены, этот выпуск получился не только интересным, но и очень полезным.
Давайте все вместе поблагодарим Екатерину — активно оставляйте реакции и тёплые комментарии🔥
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Всем всё понравилось… Хотя Дмитрий Пузанов честно признался: понравилось всё — кроме кросса 😄
Екатерина, огромное спасибо за такой насыщенный день, открытость и подробные ответы! 💙 Уверены, этот выпуск получился не только интересным, но и очень полезным.
Давайте все вместе поблагодарим Екатерину — активно оставляйте реакции и тёплые комментарии
#лыжныегонки #деньсоспортсменом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🥰11💘10🔥8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰21😁12🔥9😍9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Плейлист для бодрого вторника — от наших сноубордистов!
Собрали треки, под которые наши сноубордисты по мягким дисциплинам тренируются, настраиваются на работу и заряжаются энергией⚡️
Включайте погромче и делитесь в комментариях: какой трек точно добавите в свой плейлист? А без какой песни не проходит ваша тренировка?
#сноуборд #мягкиедисциплины
Собрали треки, под которые наши сноубордисты по мягким дисциплинам тренируются, настраиваются на работу и заряжаются энергией
Включайте погромче и делитесь в комментариях: какой трек точно добавите в свой плейлист? А без какой песни не проходит ваша тренировка?
#сноуборд #мягкиедисциплины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5❤4🔥4
🌍 Международный лыжный дайджест: подглядываем за мировые кулисы
Коротко о главных событиях мирового лыжного спорта, сноуборда и фристайла за 21–28 июля 2026 года.
🔹 Японец Накамура взял двойную победу в Висле
Наоки Накамура впервые в карьере выиграл сразу два старта летнего Гран-при по прыжкам с трамплина, а словенки доминировали в женских соревнованиях.
⸻
🔹 Олимпийская чемпионка Хенниг-Дотцлер завершает карьеру
Немецкая лыжница объявила, что сезон-2026/27 станет для неё последним, финал — чемпионат мира в Фалуне.
⸻
🔹 Сноубордист Хёфлих уходит из спорта после травм
Немецкий райдер завершил карьеру после трёх разрывов крестообразных связок и переходит в тренерскую работу.
⸻
🔹 Двоеборье меняет правила: только большие трамплины
Летний Гран-при впервые полностью пройдёт на больших трамплинах, включая женские старты на HS142.
⸻
🔹 Штадлобер выиграла тяжёлый подъём в Австрии
Тереза Штадлобер уверенно победила в горной гонке на лыжероллерах с набором высоты 560 метров.
⸻
🔹 BLINK соберёт звёзд мировых лыж в Норвегии
Клебо, Венг, Амундсен и другие топ-спортсмены выступят на одном из главных летних фестивалей сезона.
⸻
🔹 Албания празднует исторический сезон в лыжах
Страна получила 4 олимпийские квоты, а Лара Колтури стала главной звездой года.
⸻
🔹 Madshus сменил владельца, Мюльбак ушёл к Fischer
Легендарный бренд перешёл к новой компании, а молодой швед выбрал Fischer вместо Madshus.
⸻
🔹 Жара закрыла летнее катание в Церматте
Швейцарский курорт временно остановил катание на леднике из-за аномальной жары и ухудшения снега.
⸻
🔹 В Чили после рекордного снегопада открыли почти все трассы
В Валье-Невадо выпало до 3 метров снега, но курорт уже вернулся к почти полной работе.
#международныйдайджест
Коротко о главных событиях мирового лыжного спорта, сноуборда и фристайла за 21–28 июля 2026 года.
🔹 Японец Накамура взял двойную победу в Висле
Наоки Накамура впервые в карьере выиграл сразу два старта летнего Гран-при по прыжкам с трамплина, а словенки доминировали в женских соревнованиях.
⸻
🔹 Олимпийская чемпионка Хенниг-Дотцлер завершает карьеру
Немецкая лыжница объявила, что сезон-2026/27 станет для неё последним, финал — чемпионат мира в Фалуне.
⸻
🔹 Сноубордист Хёфлих уходит из спорта после травм
Немецкий райдер завершил карьеру после трёх разрывов крестообразных связок и переходит в тренерскую работу.
⸻
🔹 Двоеборье меняет правила: только большие трамплины
Летний Гран-при впервые полностью пройдёт на больших трамплинах, включая женские старты на HS142.
⸻
🔹 Штадлобер выиграла тяжёлый подъём в Австрии
Тереза Штадлобер уверенно победила в горной гонке на лыжероллерах с набором высоты 560 метров.
⸻
🔹 BLINK соберёт звёзд мировых лыж в Норвегии
Клебо, Венг, Амундсен и другие топ-спортсмены выступят на одном из главных летних фестивалей сезона.
⸻
🔹 Албания празднует исторический сезон в лыжах
Страна получила 4 олимпийские квоты, а Лара Колтури стала главной звездой года.
⸻
🔹 Madshus сменил владельца, Мюльбак ушёл к Fischer
Легендарный бренд перешёл к новой компании, а молодой швед выбрал Fischer вместо Madshus.
⸻
🔹 Жара закрыла летнее катание в Церматте
Швейцарский курорт временно остановил катание на леднике из-за аномальной жары и ухудшения снега.
⸻
🔹 В Чили после рекордного снегопада открыли почти все трассы
В Валье-Невадо выпало до 3 метров снега, но курорт уже вернулся к почти полной работе.
#международныйдайджест
❤4🔥4👀3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Василисе Копыл всего шесть лет — а она уже прыгает на лыжах с трамплина! 🥹
Нам прислали это милое видео из Южно-Сахалинска, в котором юная спортсменка рассказала о своей большой мечте.
Давайте поддержим Василису в комментариях и пожелаем ей смелых полётов, уверенных приземлений и исполнения мечты! ❤️
#прыжкиналыжахстрамплина #прыжкистрамплина
Нам прислали это милое видео из Южно-Сахалинска, в котором юная спортсменка рассказала о своей большой мечте.
Давайте поддержим Василису в комментариях и пожелаем ей смелых полётов, уверенных приземлений и исполнения мечты! ❤️
#прыжкиналыжахстрамплина #прыжкистрамплина
❤20⚡11💘9🔥6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И вот вам порция завораживающих кадров от наших фристайлистов со сборов в Китае 🇨🇳
На такие полёты можно смотреть бесконечно. Завораживает, правда? 😍
*сборы проходят при поддержке Российского спортивного фонда
#фристайл
На такие полёты можно смотреть бесконечно. Завораживает, правда? 😍
*сборы проходят при поддержке Российского спортивного фонда
#фристайл
🔥14❤9🏆5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, у сноубордистов в сутках больше 24 часов 👀
Иначе как объяснить, что в это время они всё ещё были на тренировке❓ Во сколько именно — узнаете в видео. Вопрос для самых внимательных 👉🏻
Сборы в Китае идут полным ходом, и Мария Травиничева, мастер спорта России, многократная чемпионка и победительница Кубков России и этапов Кубка Европы, успела оставить нам видеодневник и показать один свой день изнутри 🥹
Тренировки, быт и немного Китая — нас с вами взяли на сборы! 🏂🇨🇳
#сноуборд #параллельныйслалом
Иначе как объяснить, что в это время они всё ещё были на тренировке
Сборы в Китае идут полным ходом, и Мария Травиничева, мастер спорта России, многократная чемпионка и победительница Кубков России и этапов Кубка Европы, успела оставить нам видеодневник и показать один свой день изнутри 🥹
Тренировки, быт и немного Китая — нас с вами взяли на сборы! 🏂🇨🇳
#сноуборд #параллельныйслалом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥3💘3
⚡️ Более 250 регистраций, свыше 70 очных участников и четыре дня профессиональной работы — в Москве завершился Всероссийский семинар спортивных судей по сноуборду и фристайлу.
С 3 по 6 августа он проходил в конференц-зале Олимпийского комитета России. Для дистанционных участников была организована онлайн-трансляция.
Развитие судейского корпуса — одно из приоритетных направлений работы ФЛССР. Нам важно повышать квалификацию действующих судей, формировать единые подходы к проведению соревнований и привлекать в судейство новые кадры.
🔹 Открытие и судейская деятельность
В первый день с приветственным словом к участникам семинара обратился заместитель председателя ФЛССР, руководитель департамента «Сноуборд» Денис Тихомиров.
Рабочую программу открыли председатель Всероссийской коллегии судей по сноуборду Наталья Лапшина и председатель Всероссийской коллегии судей по фристайлу Олег Китов.
Наталья Лапшина рассказала о судейских категориях, документации и организации работы судей.
🔹 Трансляции и видеосудейство
Отдельный блок провёл Николай Губин — руководитель медиагруппы, выступающей трансляционным партнёром Федерации. Участники обсудили особенности организации спортивных трансляций и видеосудейства в акробатических дисциплинах.
🔹 Альпийские дисциплины
Максим Пасечнюк, Анастасия Пастушенко, Кристина Васекина и Илья Белозеров разобрали особенности организации и судейства соревнований в альпийских дисциплинах.
Игорь Тарасов отдельно рассказал о проведении любительских стартов и перспективах развития этого направления.
🔹 Кроссовые дисциплины
🏂 Александр Перлов и Ян Добровольский провели блок по сноуборд-кроссу.
🎿 Иван Знаменский рассказал об особенностях организации и судейства соревнований по ски-кроссу.
🔹 Акробатические дисциплины
Никита Зебров подробно разобрал слоуп-стайл, биг-эйр и хаф-пайп.
Денис Леонтьев и Антон Каторгин рассказали о джиббинге и особенностях дисциплины «скольжение по фигурам».
🔹 Спортивное мероприятие от «А» до «Я»
Завершающий блок провёл Олег Китов. Вместе с участниками он разобрал весь цикл организации соревнований — от подготовки до подведения итогов.
Программа завершилась тестированием по сноуборду и фристайлу.
Благодарим спикеров за опыт и практические знания, а участников — за внимание, вопросы и включённую работу. Продолжаем системно развивать судейство и создавать условия для прихода в судейский корпус новых специалистов 🤝
#сноуборд
С 3 по 6 августа он проходил в конференц-зале Олимпийского комитета России. Для дистанционных участников была организована онлайн-трансляция.
Развитие судейского корпуса — одно из приоритетных направлений работы ФЛССР. Нам важно повышать квалификацию действующих судей, формировать единые подходы к проведению соревнований и привлекать в судейство новые кадры.
🔹 Открытие и судейская деятельность
В первый день с приветственным словом к участникам семинара обратился заместитель председателя ФЛССР, руководитель департамента «Сноуборд» Денис Тихомиров.
Рабочую программу открыли председатель Всероссийской коллегии судей по сноуборду Наталья Лапшина и председатель Всероссийской коллегии судей по фристайлу Олег Китов.
Наталья Лапшина рассказала о судейских категориях, документации и организации работы судей.
🔹 Трансляции и видеосудейство
Отдельный блок провёл Николай Губин — руководитель медиагруппы, выступающей трансляционным партнёром Федерации. Участники обсудили особенности организации спортивных трансляций и видеосудейства в акробатических дисциплинах.
🔹 Альпийские дисциплины
Максим Пасечнюк, Анастасия Пастушенко, Кристина Васекина и Илья Белозеров разобрали особенности организации и судейства соревнований в альпийских дисциплинах.
Игорь Тарасов отдельно рассказал о проведении любительских стартов и перспективах развития этого направления.
🔹 Кроссовые дисциплины
🏂 Александр Перлов и Ян Добровольский провели блок по сноуборд-кроссу.
🎿 Иван Знаменский рассказал об особенностях организации и судейства соревнований по ски-кроссу.
🔹 Акробатические дисциплины
Никита Зебров подробно разобрал слоуп-стайл, биг-эйр и хаф-пайп.
Денис Леонтьев и Антон Каторгин рассказали о джиббинге и особенностях дисциплины «скольжение по фигурам».
🔹 Спортивное мероприятие от «А» до «Я»
Завершающий блок провёл Олег Китов. Вместе с участниками он разобрал весь цикл организации соревнований — от подготовки до подведения итогов.
Программа завершилась тестированием по сноуборду и фристайлу.
Благодарим спикеров за опыт и практические знания, а участников — за внимание, вопросы и включённую работу. Продолжаем системно развивать судейство и создавать условия для прихода в судейский корпус новых специалистов 🤝
#сноуборд
❤7👍4🔥4
Forwarded from Олимпийский комитет России
⛷ В июле на заседании исполкома МОК была утверждена программа XXVI зимних Олимпийских игр 2030 года во Французских Альпах. Впервые в нее вошел фрирайд — вид спорта, в котором атлеты спускаются по неподготовленным трассам и естественному горному рельефу на сноуборде или горных лыжах.
🔊 Об особенностях данного вида, истории его возникновения и предпосылках к включению в олимпийскую программу в интервью пресс-службе ОКР рассказал руководитель направления «Фрирайд» Федерации лыжного спорта и сноуборда России, победитель и призер международных соревнований Freeride World Qualifier Григорий Корнеев.
— Официальной точкой отсчета соревновательного фрирайда принято считать Extreme Verbier в Швейцарии — именно эти соревнования 1996 года зафиксированы на сайте Freeride World Tour, хотя первые состязания проходили еще в начале 90‑х на Аляске. Но по сути фрирайд — это практически все катание до появления подготовленных трасс и повсеместного применения снегоуплотнительной техники, — заявил Корнеев.
По словам функционера, слухи о потенциальном включении фрирайда в программу Олимпийских игр ходили давно, а в 2026-м не осталось сомнений, что рано или поздно они станут явью.
— Разговоры велись давно. Как только дисциплина попала под эгиду FIS, было понятно, куда все движется. В 2026 году состоялся первый чемпионат мира по фрирайду, и после этого стало очевидно: следующий логичный этап — это Олимпиада.
Мне кажется, все сошлось в одной точке. Олимпийские игры — это в первую очередь спорт высших достижений, эмоции и впечатления —фрирайд отвечает всем этим критериям и как нельзя лучше вписывается в концепцию. Это очень зрелищная, экстремальная дисциплина.
Кроме того, Олимпиада‑2030 года пройдет во Французских Альпах. Франция обладает одной из сильнейших школ фрирайда в мире, множеством достойных курортов и большим количеством сильных спортсменов. Поэтому когда, если не на этих Играх, фрирайду дебютировать в олимпийской программе!?
Корнеев не согласился с бытующим мнением, будто заниматься фрирайдом может лишь небольшое количество людей на планете. Однако отметил, что не все были довольны включением данного вида в программу Олимпийских игр
— Реакция оказалась неоднозначной, но преимущественно положительной. Некоторые сопротивляются «спортивизации» фрирайда, в то время как спортсмены, у которых «горят глаза», приняли новость с огромным воодушевлением. Поддержала его и основная часть моего окружения: многие друзья сразу взяли на прицел участие в отборе, ведь упустить такую историческую возможность нельзя.
Полную версию интервью с руководителем направления «Фрирайд» в ФЛССР читайте на официальном сайте ОКР.
#интервью
#фрирайд
Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это нам пора в отпуск или звук доски по снегу похож на шум моря? 🌊😂
Мария Травиничева взяла нас с собой на трассу и показала спуск от первого лица. Прибавляйте звук — и погнали вниз 🏂
Признавайтесь: тоже наклонялись вместе с ней на поворотах❓
#сноуборд #параллельныйслалом
Мария Травиничева взяла нас с собой на трассу и показала спуск от первого лица. Прибавляйте звук — и погнали вниз 🏂
Признавайтесь: тоже наклонялись вместе с ней на поворотах
#сноуборд #параллельныйслалом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3😎3🥰1
Председатель ФЛССР Дмитрий Свищёв и первый заместитель министра просвещения России Александр Бугаев провели встречу о развитии лыжных видов спорта и сноуборда в школах.
Ещё одно важное направление работы — открытие дополнительных школьных секций по фристайлу, прыжкам на лыжах с трамплина, сноуборду и горнолыжному спорту.
Сейчас Федерация и Министерство просвещения совместно готовят «дорожную карту» по продвижению лыжных видов спорта и сноуборда в школах. Следующим важным шагом станет подписание соглашения о сотрудничестве на Форуме «Россия — спортивная держава».
При этом важно учитывать особенности каждого региона: климат, спортивные традиции и имеющуюся инфраструктуру. Поэтому Федерация и Министерство определят на развитии каких дисциплин стоит сделать акцент в разных субъектах страны.
ФЛССР также подготовит план по обучению тренеров для работы в общеобразовательных школах. Отдельное внимание будет уделено развитию наших видов спорта в сельской местности. Для этого Федерация планирует провести встречу с Министерством сельского хозяйства России, чтобы объединить усилия.
Это возможность познакомить с нашими дисциплинами ещё больше детей из разных регионов страны. Для кого-то школьный урок станет первым выходом на лыжню или склон, а затем приведёт в спортивную секцию, на соревнования и, возможно, в большой спорт.
#лыжныегонки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🏆7⚡4👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Днём физкультурника! 💪
Этот праздник объединяет профессиональных спортсменов, тренеров, любителей и всех, кто выбирает движение и не боится ставить перед собой новые цели.
Желаем вам здоровья, энергии, удовольствия от каждой тренировки и как можно больше личных побед — больших и маленьких!
В честь праздника наши спортсмены присоединились к челленджу Олимпийского комитета России: показали движения из своих дисциплин и каждый выбрал свой спортивный призыв.
Ставим лайк, поздравляем друг друга и пробуем повторить движения за профессионалами!🔥
Этот праздник объединяет профессиональных спортсменов, тренеров, любителей и всех, кто выбирает движение и не боится ставить перед собой новые цели.
Желаем вам здоровья, энергии, удовольствия от каждой тренировки и как можно больше личных побед — больших и маленьких!
В честь праздника наши спортсмены присоединились к челленджу Олимпийского комитета России: показали движения из своих дисциплин и каждый выбрал свой спортивный призыв.
Ставим лайк, поздравляем друг друга и пробуем повторить движения за профессионалами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤5🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На сборах в Москве спросили у Ярослава Ленчевского, какой трюк у него любимый.
Ярослав решил, что одного рассказа будет мало, — и сразу показал его на деле 😎
Получилось ли выполнить трюк с первой попытки? Не будем спойлерить — смотрите видео до конца👀
Ярослав решил, что одного рассказа будет мало, — и сразу показал его на деле 😎
Получилось ли выполнить трюк с первой попытки? Не будем спойлерить — смотрите видео до конца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆7❤4🔥3