Витамины и микроэлементы НЕ накапливаются в нашем организме, поэтому их нужно пить в течение всего года.
⇨ На карточках мы собрали витамины для красоты и крепкого иммунитета.
⇨ На карточках мы собрали витамины для красоты и крепкого иммунитета.
Как насчёт того, чтобы мягко уменьшить процент жировой прослойки перед летом?
⇨ Листайте карточки и выбирайте продукт для жиросжигания.
Напоминаем, что эффект будет только при регулярных тренировках.
Всем солнца и тепла ☀
⇨ Листайте карточки и выбирайте продукт для жиросжигания.
Напоминаем, что эффект будет только при регулярных тренировках.
Всем солнца и тепла ☀
А вы часто беспокоитесь, когда позволяете себе кусочек торта? 😰 🧁
Три принципа читмила, которые позволят получать удовольствие
1. Увеличьте дефицит калории за пару дней до праздника/вечеринки — уберите 1-2 приёма пищи или самые калорийные продукты из рациона. Можно также создать дефицит на следующий день.
2. Начните читмил с овощей и нежирного мяса — благодаря этому вы не сможете переесть сладостей или жирной пищи.
3. А можно просто позволить себе расслабиться на 1-2 дня и получать удовольствие — всё же мы следим за собой не для того, чтобы постоянно отказывать себе в лакомствах.
Помните о главном правиле — тратить больше, чем потреблять. С одного читмила вы не наберёте много.
⇨ Насколько часто вы переживаете, когда съедаете лишнее?
Три принципа читмила, которые позволят получать удовольствие
1. Увеличьте дефицит калории за пару дней до праздника/вечеринки — уберите 1-2 приёма пищи или самые калорийные продукты из рациона. Можно также создать дефицит на следующий день.
2. Начните читмил с овощей и нежирного мяса — благодаря этому вы не сможете переесть сладостей или жирной пищи.
3. А можно просто позволить себе расслабиться на 1-2 дня и получать удовольствие — всё же мы следим за собой не для того, чтобы постоянно отказывать себе в лакомствах.
Помните о главном правиле — тратить больше, чем потреблять. С одного читмила вы не наберёте много.
⇨ Насколько часто вы переживаете, когда съедаете лишнее?
На вес влияет множество факторов помимо наличия/отсутствие тренировок.
⇨ Дополнительные причины набора веса у мужчин и женщин — на карточках.
⇨ Дополнительные причины набора веса у мужчин и женщин — на карточках.
Усиливаем пампинг перед летом 💪
⇨ Три способа сделать это эффективно и без вреда для организма — на карточках.
⇨ Три способа сделать это эффективно и без вреда для организма — на карточках.
Как получать ещё больше удовольствия от каждого дня?
⇨ Попробуйте средиземноморский стиль жизни.
Если о средиземноморской диете слышали все, то о таком же стиле жизни известно знает меньше людей.
Какие у него особенности?
1. Получение удовольствия от общения с родственниками, друзьями и знакомыми.
2. Совместный приём пищи с близкими.
3. Умеренные и регулярные физические нагрузки, которые приносят вам удовольствие.
4. Наслаждение пищей — её вкусом и внешним видом.
И ещё один момент, который в текущих реалиях выполнить не так-то просто — неспешность.
⇨ А вы пробовали жить в стиле Средиземноморья? Если нет, то ближайшее лето — отличный способ это сделать.
⇨ Попробуйте средиземноморский стиль жизни.
Если о средиземноморской диете слышали все, то о таком же стиле жизни известно знает меньше людей.
Какие у него особенности?
1. Получение удовольствия от общения с родственниками, друзьями и знакомыми.
2. Совместный приём пищи с близкими.
3. Умеренные и регулярные физические нагрузки, которые приносят вам удовольствие.
4. Наслаждение пищей — её вкусом и внешним видом.
И ещё один момент, который в текущих реалиях выполнить не так-то просто — неспешность.
⇨ А вы пробовали жить в стиле Средиземноморья? Если нет, то ближайшее лето — отличный способ это сделать.
Что обычно делают первым делом, чтобы похудеть?
Ответ на этот вопрос — в материале от Кирилла Бессараба:
«Что делают люди первым делом когда хотят похудеть? ⠀
⠀
1. Сажают себя на диету и выходят на пробежку.⠀
2. Категория помладше ищет быстрое решение в соцсетях.
⠀
Когда они приходят к мысли о том, что нужно обратиться к профессионалу с соответствующим вопросом о том, как привести тело в порядок?
Некоторые — никогда.⠀
Потому что допустить такую мысль — долго.⠀
А понедельник уже завтра, надо срочно с собой что-то сделать. Что-то изматывающее, или наоборот, но точно что-то неэффективное.⠀
⠀
Любой процесс налаживания стоит времени: терпения, труда, повторов. ⠀
⠀
В зале мы учимся делать многократные повторения действий без награды.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Чтобы достичь цели необходимо повторять несколько действий, не получая никакой мгновенной награды.⠀
⠀
Этому надо учиться. А учиться не все любят.⠀
Ну, а вы? Готовы испытать себя?»
Ответ на этот вопрос — в материале от Кирилла Бессараба:
«Что делают люди первым делом когда хотят похудеть? ⠀
⠀
1. Сажают себя на диету и выходят на пробежку.⠀
2. Категория помладше ищет быстрое решение в соцсетях.
⠀
Когда они приходят к мысли о том, что нужно обратиться к профессионалу с соответствующим вопросом о том, как привести тело в порядок?
Некоторые — никогда.⠀
Потому что допустить такую мысль — долго.⠀
А понедельник уже завтра, надо срочно с собой что-то сделать. Что-то изматывающее, или наоборот, но точно что-то неэффективное.⠀
⠀
Любой процесс налаживания стоит времени: терпения, труда, повторов. ⠀
⠀
В зале мы учимся делать многократные повторения действий без награды.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Чтобы достичь цели необходимо повторять несколько действий, не получая никакой мгновенной награды.⠀
⠀
Этому надо учиться. А учиться не все любят.⠀
Ну, а вы? Готовы испытать себя?»
Любой вид спорта нагружает суставы, связки и хрящи.
⇨ На карточках — варианты для укрепления соединительной ткани и её ускоренного восстановления, если уже почувствовали дискомфорт.
⇨ На карточках — варианты для укрепления соединительной ткани и её ускоренного восстановления, если уже почувствовали дискомфорт.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаем подтянутые руки в домашних условиях 💪
Как и всегда, для этого нужно немного свободного времени и терпения. Повторяем за Юрием 😎
Как и всегда, для этого нужно немного свободного времени и терпения. Повторяем за Юрием 😎
Какие крупы обладают наибольшей биологической ценностью? 🍚
Ответ — в материале Зинаиды на карточках.
Ответ — в материале Зинаиды на карточках.