This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кирилл Бессараб в утреннем эфире телеканала Дон 24 об особенностях применения спортивного питания 📺
ВОЗ рекомендует заниматься до 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные и 150 минут, если тренировки более лёгкие 🏋♂
Когда человек начинает заниматься, то часто сильно мотивирован — хочется скорее прийти к желаемой форме и потому на этом этапе есть соблазн заниматься больше. И как раз здесь спустя некоторое время может наступить фитнес-выгорание — эмоциональное истощение от регулярных тренировок.
Что делать, чтобы этого не произошло? Листайте карточки.
Когда человек начинает заниматься, то часто сильно мотивирован — хочется скорее прийти к желаемой форме и потому на этом этапе есть соблазн заниматься больше. И как раз здесь спустя некоторое время может наступить фитнес-выгорание — эмоциональное истощение от регулярных тренировок.
Что делать, чтобы этого не произошло? Листайте карточки.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как увеличить силу и выносливость?
Сейчас Юрий покажет 😎
Сейчас Юрий покажет 😎
Что такое кетодиета и кому она подходит?
⇨ Разбираемся в популярной системе питания и объясняем, кому подойдёт, на карточках.
⇨ Разбираемся в популярной системе питания и объясняем, кому подойдёт, на карточках.
Витамины и микроэлементы НЕ накапливаются в нашем организме, поэтому их нужно пить в течение всего года.
⇨ На карточках мы собрали витамины для красоты и крепкого иммунитета.
⇨ На карточках мы собрали витамины для красоты и крепкого иммунитета.
Как насчёт того, чтобы мягко уменьшить процент жировой прослойки перед летом?
⇨ Листайте карточки и выбирайте продукт для жиросжигания.
Напоминаем, что эффект будет только при регулярных тренировках.
Всем солнца и тепла ☀
⇨ Листайте карточки и выбирайте продукт для жиросжигания.
Напоминаем, что эффект будет только при регулярных тренировках.
Всем солнца и тепла ☀
А вы часто беспокоитесь, когда позволяете себе кусочек торта? 😰 🧁
Три принципа читмила, которые позволят получать удовольствие
1. Увеличьте дефицит калории за пару дней до праздника/вечеринки — уберите 1-2 приёма пищи или самые калорийные продукты из рациона. Можно также создать дефицит на следующий день.
2. Начните читмил с овощей и нежирного мяса — благодаря этому вы не сможете переесть сладостей или жирной пищи.
3. А можно просто позволить себе расслабиться на 1-2 дня и получать удовольствие — всё же мы следим за собой не для того, чтобы постоянно отказывать себе в лакомствах.
Помните о главном правиле — тратить больше, чем потреблять. С одного читмила вы не наберёте много.
⇨ Насколько часто вы переживаете, когда съедаете лишнее?
Три принципа читмила, которые позволят получать удовольствие
1. Увеличьте дефицит калории за пару дней до праздника/вечеринки — уберите 1-2 приёма пищи или самые калорийные продукты из рациона. Можно также создать дефицит на следующий день.
2. Начните читмил с овощей и нежирного мяса — благодаря этому вы не сможете переесть сладостей или жирной пищи.
3. А можно просто позволить себе расслабиться на 1-2 дня и получать удовольствие — всё же мы следим за собой не для того, чтобы постоянно отказывать себе в лакомствах.
Помните о главном правиле — тратить больше, чем потреблять. С одного читмила вы не наберёте много.
⇨ Насколько часто вы переживаете, когда съедаете лишнее?
На вес влияет множество факторов помимо наличия/отсутствие тренировок.
⇨ Дополнительные причины набора веса у мужчин и женщин — на карточках.
⇨ Дополнительные причины набора веса у мужчин и женщин — на карточках.