Здоровое питание — это обязательно профильтровать воду из под крана перед тем, как заварить Доширак😁

Друзья, всем привет!👋
Я долго ничего сюда не писала в связи с плотным графиком. Наряду с учебой я трудилась над своими проектами как психолог и как методолог. И скажу я Вам, что было нелегко все совмещать. 🤪

Зато теперь я рада сообщить, что
⚡️ одна из программ, над которой я работала - завершена, уже полностью прошла проверку на практике и подтвердила свою эффективность!⚡️
Теперь я планирую попробовать для себя новый формат работы - ГРУППОВОЙ!

Тема: Самооценка и все, что с ней связано.
Сроки прохождения: 7 недель с возможностью продолжить терапию в другой группе или индивидуально.

Поскольку будет ОЧЕНЬ много индивидуальной работы с каждым участником, большую группу я набрать не смогу. До 4х человек - это максимальная вместимость на данный момент.

Что включает программа:
1⃣ Определяем свою точку А;
2⃣ Ставим цель и проверяем ее;
3⃣ Понимаем себя через свои собственные ценности;
4⃣ Учимся создавать благоприятные условия для себя и дальнейшей работы;
5⃣ Работаем с приоритетами;
6⃣ Вспоминаем всех значимых людей, которые повлияли на самооценку;
7⃣ Находим навязанные ограничения и освобождаемся от них навсегда;
8⃣ Убираем внутренние убеждения, которые мешают жить;
9⃣ Работаем с чувствами (своими и чужими);
1⃣0⃣ Учимся взаимодействовать с Миром (экологично к другим и бережно к себе).

Мультимодальный подход, включающий:
- Коучинг/КПТ;
- Гештальт;
- Регресс;
- ЭОТ;
- Терапевтический диалог (Сократ, Эдвард де Боно);
- Метафорические ассоциативные карты;
... другие проективные техники.

Как Вы уже поняли - работаем плотно, насыщенно, с упором на индивидуальные особенности!
В конце участники получают крутой артефакт, который отражает весь пройденный путь и остается с каждым навсегда!

В общем подойдет только для тех, кто реально будет действовать на протяжении всех 7 недель 💪

❓ Как Вам программа?

Подробности в личке - @olgaba73

Про «Витаминные капельницы».
Однажды мне врач предложила сделать витаминные капельницы.
Я отказалась от них в пользу обычных пищевых добавок.
Не потому что они плохие, а потому что боюсь уколов 😅 в общем лишний раз не горю желанием колоть себе вены.

И вот, сижу и думаю: а ведь мне предложили ее сделать без обследований… странно…
Решила поизучать тему и вот некоторая информация для общего развития так сказать:

Витаминные капельницы — эффективный способ насытить организм витаминами и минералами. Они вводятся внутривенно и помогают бороться со стрессом, усталостью и возрастными изменениями. Однако перед проведением процедуры необходимо проконсультироваться с врачом.

1️⃣Капельница с витамином С помогает укрепить иммунитет, участвует в синтезе коллагена и эластина, улучшает кровообращение и проницаемость сосудов.
2️⃣Показания для витаминной капельницы: авитаминоз, слабость, анемия, восстановление после заболеваний.
3️⃣Преимущества капельницы с витамином С: быстрый и мгновенный результат, лучшее усвоение витамина клетками, укрепление иммунной системы.
4️⃣Курс капельниц подбирается индивидуально и обычно составляет от 5 до 10 процедур.
5️⃣В капельницу могут входить не только витамин С, но и другие витамины и микроэлементы для комплексного решения проблемы.

В следующем посте чуть подробней о плюсах и минусах таких «витаминных коктейльчиков», если интересно
⤵️⤵️⤵️

Начало ⬆️⬆️⬆️

Идея витаминных капельниц заключается в том, что:
🔵витамины сразу же попадают в кровь и
🔵быстро достигают клеток организма,
🔵оказывая положительное влияние на здоровье.
🔵Это быстрее, чем приём витаминов в виде пищевых добавок.

Вроде бы все выглядит неплохо. Однако главная функция витаминов — участие в биохимических процессах для сбалансированной работы организма, и здесь есть свои особенности. А это уже повод задуматься.

➡️ Каждый человек уникален, и его организм функционирует по-своему. ➡️ Одни усваивают витамины только из пищи, другим не хватает макроэлементов или ферментов для правильного усвоения витаминов.
➡️ Кроме того, некоторые витамины являются жирорастворимыми и должны приниматься вместе с жирами, например витамин D3. Вводить такие масляные смеси в кровь нельзя.
➡️ Витамины для капельницы могут быть подобраны неправильно, и их может оказаться слишком много. В лучшем случае организм сам выведет излишки. Здоровый организм быстро компенсирует переизбыток, но мало кто решается на витаминную капельницу, если чувствует себя хорошо.
➡️ Есть риск получить передозировку и спровоцировать негативные процессы в организме, например, некоторые заболевания.
➡️ Мы все по-разному усваиваем витамины на генетическом уровне. Одна и та же форма витамина B12 может как положительно, так и отрицательно сказаться на давлении.
➡️ Если человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями получит неверно подобранные витамины, это может привести к негативным последствиям.


Бездумно пользоваться витаминными капельницами точно не стоит. Нужно учесть слишком много факторов. Если вкратце, то вот они:

✔️точно знать, какие дефициты есть в организме,
✔️понимать, как могут усваиваться те или иные формы витаминов конкретно в вашем организме.
✔️Лучше составить индивидуальный раствор, подходящий именно вам.

Витаминные капельницы действительно помогут вам восстановить здоровье, но для этого обязательно нужно обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.

Терапевт + Нутрициолог + достаточное количество денег на обследования и хотя бы этих двух специалистов + Ваше желание поддержать свое здоровье - вот минимальный тандем для лучшего результата.
Будьте здоровы 💙