#почитать
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
Нурия Рур

Ещё один эксперт по качественному отдыху в нашей подборке Нурия Рур — аккредитованный специалист по нарушениям сна Европейского общества исследования сна, член Испанского общества сна, а также член Института биомедицинских исследований UdL и профессор со степенью магистра общей психологии здоровья в том же университете.

По данным исследований, которые Рур приводит в книге, 33% населения Земли страдает нарушениями сна, а трудности с засыпанием испытывает более половины людей. Кроме научных данных, читатель получит авторскую программу, способную помочь с повышением качества сна — как следствие, жизни.

Рур предлагает конкретные стратегии. С их помощью можно за короткое время повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчить течение мигрени, гипертонии, ожирения, стресса, тревожности, депрессии.

#почитать
Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни
Карл Рюберг

Карл Рюберг — специалист по архитектуре, психологии, фотобиологии и светотерапии, 30 лет посвятивший научной деятельности. Основатель клиники света Monocrom, главный профиль которой — исследования целебного воздействия моносвета.

Рюберг убеждён: «Сбалансированная „световая подпитка“ способна укрепить здоровье, поднять настроение, зарядить позитивной энергией и оптимизмом, восполнить запас жизненных сил, улучшить работоспособность и самочувствие».

Влияние света на качество человеческой жизни огромно. Головные боли, плохое расположение духа, ухудшение зрения — лишь часть проблем, которые влечёт за собой нарушение циркадных ритмов, то есть циклических колебаний интенсивности биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Читатель узнает, как минимизировать воздействие светового загрязнения, ввести световые ритуалы для лучшего сна, эффективно применять световую терапию и йогу для глаз.