#почитать
Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
Йонге Мингьюр Ринпоче
Известный тибетский мастер Йонге Мингьюр Ринпоче с начала 2000 годов путешествует и преподаёт в Европе, США и Азии. Автор двух бестселлеров по изучению буддийской медитации. И эта книга — одна из самых популярных работ по буддизму в мире, переведённая на 20 языков.
В 2002 году Далай-лама XIV выбрал Ринпоче для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Во время одного из сеансов нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась у Ринпоче на 700%.
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья» представляет собой сплав древней мудрости с последними открытиями западной науки. Автор даёт медитативные техники и предлагает научное объяснение того, как медитация помогает жить более здоровой и счастливой жизнью.
Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
Йонге Мингьюр Ринпоче
Известный тибетский мастер Йонге Мингьюр Ринпоче с начала 2000 годов путешествует и преподаёт в Европе, США и Азии. Автор двух бестселлеров по изучению буддийской медитации. И эта книга — одна из самых популярных работ по буддизму в мире, переведённая на 20 языков.
В 2002 году Далай-лама XIV выбрал Ринпоче для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Во время одного из сеансов нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась у Ринпоче на 700%.
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья» представляет собой сплав древней мудрости с последними открытиями западной науки. Автор даёт медитативные техники и предлагает научное объяснение того, как медитация помогает жить более здоровой и счастливой жизнью.
🔥2
#почитать
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
Мэттью Уолкер — профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, основатель и директор Центра по изучению человеческого сна. Уолкер провёл более ста исследований, в которых поднял вопросы, связанные с механизмами сна и последствиями хронического недосыпа.
«Зачем мы спим» — дебютная книга автора, ставшая бестселлером и переведённая на 34 языка. Этой работой он старается привлечь внимание общественности к «вопиющему упущению», которым Уолкер называет пренебрежительное отношение ко сну — одному из важнейших аспектов человеческого существования.
Автор обобщил данные последних исследований и объясняет положительное влияние сна на продуктивность, заряд внутренней энергии и уровень гормонов. А также рассказывает о пагубных последствиях хронического недосыпа и том, почему здоровый сон может быть даже важнее диеты и спорта.
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
Мэттью Уолкер — профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, основатель и директор Центра по изучению человеческого сна. Уолкер провёл более ста исследований, в которых поднял вопросы, связанные с механизмами сна и последствиями хронического недосыпа.
«Зачем мы спим» — дебютная книга автора, ставшая бестселлером и переведённая на 34 языка. Этой работой он старается привлечь внимание общественности к «вопиющему упущению», которым Уолкер называет пренебрежительное отношение ко сну — одному из важнейших аспектов человеческого существования.
Автор обобщил данные последних исследований и объясняет положительное влияние сна на продуктивность, заряд внутренней энергии и уровень гормонов. А также рассказывает о пагубных последствиях хронического недосыпа и том, почему здоровый сон может быть даже важнее диеты и спорта.
👍4
#почитать
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
Нурия Рур
Ещё один эксперт по качественному отдыху в нашей подборке Нурия Рур — аккредитованный специалист по нарушениям сна Европейского общества исследования сна, член Испанского общества сна, а также член Института биомедицинских исследований UdL и профессор со степенью магистра общей психологии здоровья в том же университете.
По данным исследований, которые Рур приводит в книге, 33% населения Земли страдает нарушениями сна, а трудности с засыпанием испытывает более половины людей. Кроме научных данных, читатель получит авторскую программу, способную помочь с повышением качества сна — как следствие, жизни.
Рур предлагает конкретные стратегии. С их помощью можно за короткое время повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчить течение мигрени, гипертонии, ожирения, стресса, тревожности, депрессии.
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
Нурия Рур
Ещё один эксперт по качественному отдыху в нашей подборке Нурия Рур — аккредитованный специалист по нарушениям сна Европейского общества исследования сна, член Испанского общества сна, а также член Института биомедицинских исследований UdL и профессор со степенью магистра общей психологии здоровья в том же университете.
По данным исследований, которые Рур приводит в книге, 33% населения Земли страдает нарушениями сна, а трудности с засыпанием испытывает более половины людей. Кроме научных данных, читатель получит авторскую программу, способную помочь с повышением качества сна — как следствие, жизни.
Рур предлагает конкретные стратегии. С их помощью можно за короткое время повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчить течение мигрени, гипертонии, ожирения, стресса, тревожности, депрессии.
🔥2
#почитать
Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни
Карл Рюберг
Карл Рюберг — специалист по архитектуре, психологии, фотобиологии и светотерапии, 30 лет посвятивший научной деятельности. Основатель клиники света Monocrom, главный профиль которой — исследования целебного воздействия моносвета.
Рюберг убеждён: «Сбалансированная „световая подпитка“ способна укрепить здоровье, поднять настроение, зарядить позитивной энергией и оптимизмом, восполнить запас жизненных сил, улучшить работоспособность и самочувствие».
Влияние света на качество человеческой жизни огромно. Головные боли, плохое расположение духа, ухудшение зрения — лишь часть проблем, которые влечёт за собой нарушение циркадных ритмов, то есть циклических колебаний интенсивности биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Читатель узнает, как минимизировать воздействие светового загрязнения, ввести световые ритуалы для лучшего сна, эффективно применять световую терапию и йогу для глаз.
Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни
Карл Рюберг
Карл Рюберг — специалист по архитектуре, психологии, фотобиологии и светотерапии, 30 лет посвятивший научной деятельности. Основатель клиники света Monocrom, главный профиль которой — исследования целебного воздействия моносвета.
Рюберг убеждён: «Сбалансированная „световая подпитка“ способна укрепить здоровье, поднять настроение, зарядить позитивной энергией и оптимизмом, восполнить запас жизненных сил, улучшить работоспособность и самочувствие».
Влияние света на качество человеческой жизни огромно. Головные боли, плохое расположение духа, ухудшение зрения — лишь часть проблем, которые влечёт за собой нарушение циркадных ритмов, то есть циклических колебаний интенсивности биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Читатель узнает, как минимизировать воздействие светового загрязнения, ввести световые ритуалы для лучшего сна, эффективно применять световую терапию и йогу для глаз.
❤4