«Это был его выбор. Выбор лидера»

В честь 95-летия со дня рождения Юрия Тюкалова Ассоциация любителей гребного спорта выпустила книгу, в основу которой легли воспоминания соотечественников и уникальные архивные записи ✔️

В нашей постоянной рубрике мы будем делиться цитатами из книги и вместе идти по страницам произведения 📕

«Он выработал для себя оптимальный режим тренировок, питания и отдыха, который старался соблюдать и в который надо было еще уместить завершение учебы в училище и какое-никакое, а общение с семьей. Одним словом, он стал значительно более серьезен и сосредоточен на себе и на своих главных жизненных задачах, и в этом не было ничего удивительного. Ну, а то, что задачи, которые он перед собой ставил, были на несколько уровней выше, чем у других, и требовали соответствующего отношения, - так это был его выбор. Выбор лидера»

Юрий Тюкалов — первый олимпийский чемпион СССР, человек с невероятной силой духа. Книга повествует о биографии спортсмена, хронологии отечественной гребли, передает атмосферу эпохи и мотивирует всегда идти вперед ⚡️

👉 Заказать книгу «Юрий Тюкалов. Время лидеров» на Ozon

🛶 Грести может каждый!

Восполняем потери электролитов 💧

Сегодня по книге Стивена Редгрейва «Энциклопедия гребли» обсудим тему водно-электролитного баланса, а именно — восполнение важных электролитов 🔽

Основными электролитами, теряемыми с потом, являются натрий (Na+), калий (K+), хлор (Cl-) и магний (Mg2+)

Что должно содержаться в 100 мл спортивного напитка:

⏩ содержание натрия: проверьте по этикетке и выберите напиток с содержанием натрия не менее 40 грамм на 100 мл, чтобы стимулировать потребление и легкое усвоение жидкости!

⏩ содержание калия: не должно быть слишком высоким: как правило — 23 мг на 100 мл

⏩ количество углеводов: обычно от 4 до 8 г. В некоторых напитках содержится очень мало углеводов и калорий, либо их нет вообще.

Если в напитке на 100 мл приходится более 10 г углеводов, то такой напиток можно пить только после нагрузки!

⏩ энергетическая ценность: для тренировок необходим напиток, энергетическая ценность которого составляет от 16 до 32 ккал (67-134 кДж) на 100 мл. Большая энергетическая ценность напитка замедлит пищеварение.

Теперь вы точно знаете, каким должен быть спортивный напиток!

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Гребной тренажер VS Гребной бассейн — что предпочитаете вы?

Зимний сезон — время, чтобы стать еще сильнее и выносливее. В арсенале каждого спортсмена есть множество способов поддержать форму: общефизическая подготовка, тренировки в гребном бассейне и занятия на гребных тренажерах ✔️

Мы знаем, что у каждого из вас есть свои предпочтения и любимые методики. Сколько наших любителей отдадут предпочтение гребному бассейну, а сколько — высокоинтенсивной работе на гребном тренажере?

Приглашаем вас принять участие в нашем опросе. Голосуйте прямо сейчас, а чуть позднее мы подведем итоги. Не забудьте поделиться в комментариях, почему именно этот выбор стал для вас оптимальным 📈

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Чемпионат АЛГС по ОФП: итоги ✔️

Завершился Чемпионат АЛГС по ОФП, включавший в себя греблю на Concept2, многоскок, тягу и присед. В ходе соревнований участники получали баллы, по итогам которых в различных категориях определялись победители и призеры 🏆

Результаты представлены ниже ⬇️

Благодарим спортсменов за участие в соревнованиях. До встречи на II этапе!

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

9 гребных клубов, 45 участников ✔️

Вчера состоялся Чемпионат АЛГС по ОФП — мероприятие, на котором 45 гребцов из 9 клубов попробовали свои силы не в гребле 🏆

✔️ Многоскок
✔️ Тяга
✔️ Присед
✔️ Гребля на тренажере Concept2

Дорогие участники, поделитесь в комментариях, что показалось вам наиболее трудным, а что, наоборот — самым простым?

Напишите, почему в следующем году точно стоит принять участие в Чемпионате по ОФП 🔥

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Лодка под именем «Мы» 🛶

На XXII Летних Олимпийских играх спортсмены СССР выиграли серебряную медаль в четверке без рулевого. В состав экипажа вошли: Алексей Камкин, Валерий Долинин, Александр Кулагин, Виталий Елисеев.

Советский экипаж составил достойную конкуренцию лидерам, финишировав с результатом 6:11,81 ⏱️

Накануне олимпиады, после победы экипажа на Чемпионате страны, заслуженный тренер РСФСР Петр Константинович Чернов говорил:

«Наша четверка родилась в октябре прошлого года, когда объединились две двойки — московская и ленинградская.

Мне нравится атмосфера дружбы и взаимовыручки, которая сложилась в четверке. «Я» каждого как бы ушло на второй план. Главным стало «Мы». Спортсмены относились с большим уважением друг к другу и раньше, когда выходили на старт соперниками. Пожалуй, именно это взаимоуважение и создало тот микроклимат, когда можно решать самые серьезные задачи»

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

С сегодняшнего дня я буду грести и гоняться только в одиночке!

В 1954 году Вячеслав Иванов вошел в состав клубной юношеской четверки с рулевым для участия во всесоюзном первенстве в Киеве. Однако выступление экипажа оказалось неудачным: частые ускорения, высокий темп и слабая проводка не позволили им завоевать медаль. Иванов, видя, что лодка идёт плохо, пытался с первого номера предложить изменить тактику, но встретил негативную реакцию со стороны других членов команды.

В своей книге Вячеслав Иванов описывает диалог после гонки:

«— В следующем сезоне сядешь в какую-нибудь команду. Может, даже разряд какой-нибудь со временем выполнишь. А пока — извини...
— Нормально, нормально, парни. Удачи вам на пути к вершинам советского спорта.

Я разворачиваюсь и ухожу, чувствуя спиной виноватые взгляды недавних товарищей по экипажу. В команду? Нет, ребята, в команду меня больше никто за уши не затянет. С меня хватит.

С сегодняшнего дня я буду грести и гоняться только в одиночке»

Так начался великий путь Вячеслава Иванова в одиночке!

Скачать книгу о спортивном пути трехкратного олимпийского чемпиона можно на сайте http://pro100ivanov.ru/

🛶 Грести может каждый!

Спортивный напиток собственного приготовления!

Продолжаем изучать книгу «Энциклопедия гребли» Стива Редгрейва и следовать его советам!

Рецепт самодельного спортивного напитка:

✔️ 100 мл концентрата сока или тонизирующего напитка
✔️ 900 мл воды
✔️ 1-2 грамма соли (примерно 1/6-1/3 чайной ложки)

Благодаря такому составу будут восполнены потерянные в ходе тренировки электролиты!

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Командный гребной марафон ⚡️

7 декабря в Санкт-Петербурге состоится Командный гребной марафон!

⏩ Участникам предстоит пройти дистанцию 42195 метров в командах по 4 человека на гребном тренажере Concept2
⏩ Каждый участник команды поочередно проходит этап протяженностью 10550 метров
⏩ Периодичность, количество остановок для отдыха и питания не ограничено. Смена участников в составе команды возможна только после прохождения участником своей части дистанции 10550 метров
⏩ Состав команды может включать в себя только одну категорию участников

Заявки на участие принимаются через Яндекс форму:

https://forms.yandex.ru/u/69257ad749363974df7670dd/

❗️Приём заявок заканчивается 5 декабря 12:00

Основная информация:

Дата проведения: 7 декабря 2025 г. 11:00
Место проведения: Санкт-Петербург, ул. Депутатская 9б

Подробнее с категориями участников и программой мероприятия можно ознакомиться в положении ℹ️

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС