Баланс не только в лодке ✅

Во время интенсивных тренировок мы теряем много жидкости с потом, а вместе с ней важные соли и электролиты. Изотоники — это то, что нужно для восстановления баланса.

Сегодня, используя книгу Стива Редгрейва «Энциклопедия гребли», расскажем, как восполнить необходимые потери жидкости, а в следующем посте поговорим о восстановлении электролитного баланса 💧

Спортсмен должен сам определить индивидуальный показатель потери жидкости путем взвешивания до и после тренировки. Для сохранения баланса жидкости гребец должен выпить примерно в 1,2-1,5 раза больше жидкости, чем он потерял, то есть 1200-1500 мл жидкости на каждый килограмм потерянной массы тела ✅

Правила потребления жидкости во время тренировки:

⏩ старайтесь не допускать чрезмерного обезвоживания организма (более 2% от массы тела, образуемые дефицитом жидкости) и чрезмерной потери солей
⏩ не пейте слишком много и не набирайте массу во время тренировки!
⏩ пейте между отрезками и во время перерывов между тренировками
⏩ во время гребли рекомендуются напитки, содержащие углеводы и натрий, особенно если тренировка длится более двух часов или если у спортсмена
значительное потоотделение

До встречи в следующих полезных постах!

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Командные гонки в рамках Зимнего Чемпионата АЛГС!

Новый сезон радует нас новыми дистанциями! Во время II, IV и V этапов спортсменам предстоит пройти командные гонки в двойках. Рассказываем о ключевых особенностях данного формата 🔽

Командная гонка — гонка, при которой концепты синхронизированы. Два участника проходят дистанцию вместе, а результат определяется по средней скорости экипажа. Возможно индивидуальное участие вне командных гонок.

Важные детали:

⏩ В командной гонке на II и V этапах экипаж должен быть смешанным
⏩ На IV этапе — мужские и женские команды гоняются отдельно
⏩ Спортсмены из разных категорий могут объединяться
⏩ Вес участников не учитывается

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

⚡ Публикуем обновленный Регламент Чемпионата АЛГС 🏆

Стартует новый сезон!
Изучайте правила, готовьтесь к борьбе и пусть победит сильнейший!

По вопросам участия в чемпионате АЛГС можно обращаться к менеджеру @TanyRow 📝

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Успех нашей парной двойки 🏆

Анатолий Сасс и Александр Тимошинин стали Олимпийскими чемпионами на Играх 1968 года в Мехико.

⏩ Александр Тимошинин — молодой спортсмен, сын известного гребца Ивана Трофимовича Тимошинина. Голубые глаза, юношеская непосредственность и бездна способностей.

⏩ Анатолий Сасс — 33-летний спортсмен с дымкой усталости в глазах, познавший и боль поражения, и радость победы.

Они сели в лодку, после нескольких гребков остановились и переглянулись, их обоих переполняло ощущение слитности в действиях и взаимопонимания. Чрезвычайно довольные друг другом, они вновь поудобнее расселись на «банках» и взялись за вёсла…

Отрывок из выпуска газеты «Советский спорт» от 5 ноября 1968 года 🔽

К наградному плоту 20-летний Саша Тимошинин шел, не веря в случившееся, задыхаясь от усталости и счастья. Суховатый в мышцах, малость сутулый Сасс напоминал в эти минуты пахаря, который на совесть потрудился в поле и вполне удовлетворен своей работой. В олимпийской победе он видел прежде всего справедливое и разумное вознаграждение за свои многолетние усилия. Только тогда, когда чемпионов окружили журналисты, Анатолия на мгновение прорвало и, улыбнувшись чуть повеселее обычного, он сказал, что благодарит судьбу за такое счастье.

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС