Блестящая гонка советских гребцов в Риме 1960 🥇

Валентин Борейко и Олег Голованов — олимпийские чемпионы 1960 года, серебряные призеры Чемпионата Европы 1959 года, чемпионы Первенства Мира 1962 года в классе двойка распашная 🏆

В газете «Советский спорт» от 23 августа 1960 года писали:

«У нас есть еще одна команда высокого класса — Валентин Борейко и Олег Голованов в двойке распашной без рулевого.

Сила этой команды в удачном сочетании гребцов различной комплекции, различных характеров. Борейко — широкоплечий крепыш с завидным хладнокровием и выдержкой. Голованов — высокий, стройный атлет, горячий, темпераментный, спортивный боец. Этих гребцов связывает давняя дружба, оба рабочие ленинградских предприятий»

В день Олимпиады экипаж показал лучшее время дня — 07:02,8, опередив ближайших преследователей, команду Швейцарии, на 11 секунд!

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

Состояние мыслей как лимитирующий фактор успеха ✔️

Спорт всегда ассоциируется с тяжелыми тренировками, изнуряющей работой и бесконечной дисциплиной. Но за пределами физической подготовки скрывается нечто, что часто остаётся в тени. Об этом очень точно сказал Стив Редгрейв 💬

«Спортсмены тренируют свое тело до невероятных пределов. Все положено на физическую тренировку. Еще очень мало делается ментально. В большинстве случаев лимитирующем фактором является ум, а не тело.

В Олимпийских финалах соперников разделяет совсем маленькая разница, если ее выразить в процентах. Какой же фактор делает кого-то лучше, чем их ближайших соперников? В большинстве случаев, это — состояние мыслей»

Когда каждый гребок, каждое движение отточено, решающим фактором становится не физика, а умение сохранять концентрацию, справляться с давлением, не сдаваться в последние секунды ⏱️

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС

⚡️Книга «Юрий ТЮКАЛОВ. Время лидеров» доступна для заказа

Вышла в свет долгожданная книга о первом советском олимпийском чемпионе по академической гребле, знаменитую победу которого в олимпийском финале на заливе Мейлахти в Хельсинки в 1952 году позднее сравнивали с полётом в космос Юрия Гагарина.

Почти 1000-страничное издание рассказывает о жизненном пути Юрия Тюкалова, чьё послевоенное детство и невероятная сила духа привели его к высшим достижениям, а также о целом звездном поколении выдающихся советских гребцов

«Тюкалову и Беркутову удалось воплотить несколько важных составляющих – техническое мастерство и функциональную готовность, гоночный опыт и сильный характер, а главное – слаженную командную работу в безоговорочное преимущество над лучшими советскими и иностранными экипажами. И у действующих Олимпийских чемпионов, похоже, было ясное понимание, как сохранять и укреплять этот приоритет. Это было их время, время лидеров»

Ассоциация любителей гребного спорта выпустила книгу к 95-летию со дня рождения Юрия Тюкалова. В основу литературного повествования легли воспоминания очевидцев и уникальные архивные записи

Биография спортсмена вписана в контекст ленинградской жизни середины века, передает дух и атмосферу эпохи и точно воспроизводит живую хронологию отечественной гребли в историях, лицах и судьбах

👉 Заказать книгу «Юрий Тюкалов. Время лидеров» на Ozon

🛶 Грести может каждый!

Продолжаем разбираться в теме перетренированности!

Сегодня обсудим основные принципы, помогающие предотвратить ее возникновение.

Ученые выделили факторы, способствующие развитию этого состояния:

⏩ Недостаточное восстановление после интенсивных тренировок
⏩ Отсутствие разнообразия в тренировочном процессе
⏩ Нарушения сна
⏩ Несоблюдение режима питания
⏩ Чрезмерное участие в соревнованиях
⏩ Повышенный уровень стресса
⏩ Тренировки во время болезни или травмы

Исходя из этого, можно сформулировать следующие рекомендации по профилактике перетренированности:

⏩ Старайтесь спать 8-10 часов.
Качественный и достойный сон — ключ к восстановлению после нагрузок

⏩ Соблюдайте баланс.
Забывая об отдыхе, вы рискуете переступить грань между эффективной тренировкой и перетренированностью.

⏩ Питайтесь правильно.
Организму нужно получать все микроэлементы и минералы в достаточном количестве.

⏩ Избегайте тренировок во время болезни.
Не игнорируйте даже легкие симптомы простуды.

⏩ Не волнуйтесь.
Эмоциональный стресс ухудшает восстановление.

⏩ Чередуйте виды тренировок
Избегайте однообразных нагрузок, чередуйте виды тренировок, чтобы задействовать разные группы мышц.

Слушайте свой организм и не забивайте отдыхать 🫂

🛶 Грести может каждый!
Подписывайтесь на АЛГС