Йога УБИВАЕТ бессонницу лучше снотворных таблеток.

Ученые из Китая проанализировали 22 исследования с разными способами лечения бессонницы. Из них эффективнее всех оказались всё-таки не медикаменты, а:

• Йога. Она добавляет людям в среднем 2 часа сна в сутках, плюс ускоряет засыпание.
• Ходьба и бег — помогают засыпать на 30 минут скорее.
• Боевое искусство тайцзи — обеспечивает спокойный сон и +1 час к длительности сна.

Дело в том, что активность снижает уровень кортизола и бустит выработку мелатонина.

Бежим выполнять асаны 🧘

✏️ 8 выплат и льгот для школьников

Если в семье есть школьники, оформляйте выплаты и льготы. Проверьте, все ли возможности вы используете. Поделитесь подборкой вариантов господдержки с другими родителями — в соцсетях или школьных чатах.

🔹 Бесплатное питание в школе
До 4 класса — всем ученикам, с 5 по 11 класс — для отдельных категорий школьников.

🔹 Сертификат для оплаты кружков и секций
Сумма зависит от муниципалитета, уточняйте ее и список кружков на региональном портале ПФДО. Инструкция по оформлению сертификата и оплате им дополнительных занятий — на Госуслугах.

🔹 Единое пособие на детей до 17 лет
50, 75 или 100% прожиточного минимума на ребенка в регионе. При назначении проводится комплексная оценка нуждаемости. Подать заявление можно на Госуслугах.

🔹 Региональная выплата
В регионе может быть предусмотрена выплата на детей школьного возраста. Обычно она назначается многодетным или малообеспеченным семьям. Размер и условия можно уточнить в соцзащите, МФЦ или школе.

🔹 Оплата обучения маткапиталом
Например, если ребенок учится в платной школе, посещает занятия английским или занимается с репетитором. У организации или ИП должна быть лицензия на образовательную деятельность. На Госуслугах есть специальный раздел с важной информацией о маткапитале. Можно проверить остаток и подать заявление.

🔹 Пушкинская карта
5000 ₽ в год на оплату билетов в кино, театры и на выставки для детей с 14 лет. Помогите ребенку ее оформить и используйте баланс до конца текущего года.

🔹 Налоговый вычет за очное обучение
При оплате частной школы, дополнительных занятий, подготовительных курсов. Лимит расходов для вычета — 110 000 ₽ в год за каждого ребенка в совокупности для обоих родителей. Экономия — до 14 300 ₽ при ставке НДФЛ 13%. Дополнительно можно оформить вычет за спортивные секции — в пределах отдельного лимита, 150 000 ₽ в год. Вернуть налог можно уже в текущем году.

🔹 Стандартный налоговый вычет
1 400 ₽ — на первого ребенка
2 800 ₽ — на второго
6 000 ₽ — на третьего и последующих

Экономия при ставке НДФЛ 13% — 182, 364 и 780 ₽ в месяц соответственно. Вычет применяется каждый месяц, пока доход родителя с начала года не превысит 450 000 ₽. Для оформления достаточно предоставить работодателю сведения о детях.

Готовы к учебному году?
👍 — да, все купили
❤️ — еще в процессе
🤔 — нам не надо готовиться

Подписывайтесь на соцсети Госуслуг в MAX

#школа #льготы