📍Сегодня необычный день — День зубной феи! ✨🦷
И в этот волшебный праздник Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области напоминает, как правильно чистить зубы, чтобы фея приносила только подарки, а не грустила над испорченными зубками.
🦷 По данным ВОЗ, 92% взрослых чистят зубы неправильно!
Это тревожный сигнал, ведь плохая гигиена может привести к серьёзным проблемам — кариесу, воспалениям дёсен и даже потере зубов. А мы же не хотим расстраивать зубную фею? 😱
Не переживайте, мы подготовили для вас простую и понятную инструкцию, чтобы ваши зубы оставались здоровыми и радовали фею своей чистотой! 💎
🧚♀️ Инструкция от зубной феи и #Роспотребнадзора
1️⃣ Время и частота
➡️ Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром (после завтрака) и вечером (перед сном), чтобы фея могла спокойно забирать молочные зубики, не встречая там бактерий.
➡️ Минимальное время процедуры — 2 минуты. (Засеките время по таймеру, обычно мы чистим зубы в среднем всего 45 секунд!).
2️⃣ Правильная техника (Метод «Выметания»)
Самая распространенная ошибка — интенсивное трение щеткой влево-вправо. Это травмирует десны и загоняет налет в межзубные промежутки.
➡️ Внешние и внутренние поверхности: Щетку располагаем под углом 45 градусов к десне. Движения — «выметающие», от десны к режущему краю зуба (сверху вниз на верхней челюсти, снизу вверх — на нижней). По 3-4 движения на каждый зуб.
➡️ Жевательные поверхности: Чистим горизонтальными движениями вперед-назад, держа щетку горизонтально.
➡️ Передние зубы с внутренней стороны: Щетку ставим вертикально и чистим также выметающими движениями от десны вверх.
3️⃣ Выбор щетки
➡️ Лучше всего использовать щетку с искусственной щетиной. Феи любят современные технологии!
➡️ Жесткость: Взрослым со здоровыми деснами подходит средняя жесткость (Medium). Мягкая (Soft) — для чувствительных десен и детей. Жесткая (Hard) — только по назначению врача.
➡️ Менять щетку нужно каждые 3 месяца.
4️⃣ Количество пасты
Для взрослого человека достаточно горошины размером с крупную горошину. Не нужно мазать пасту по всей длине щетинок.
5️⃣ Заключительный этап
➡️ Язык: Обязательно чистите спинку языка (специальной щеточкой или ребристой поверхностью на обратной стороне головки щетки). Там скапливается до 60% бактерий, вызывающих неприятный запах.
➡️ Зубная нить (флосс): Щетка очищает только 60-70% поверхности зубов. Межзубные промежутки обязательно нужно чистить нитью каждый вечер.
➡️ Ополаскиватель: Используйте после чистки для закрепления результата.
Пусть ваши зубы будут крепкими, а улыбка — волшебной! 💎
#ЧисткаЗубов #ЗдоровыеЗубы
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
И в этот волшебный праздник Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области напоминает, как правильно чистить зубы, чтобы фея приносила только подарки, а не грустила над испорченными зубками.
🦷 По данным ВОЗ, 92% взрослых чистят зубы неправильно!
Это тревожный сигнал, ведь плохая гигиена может привести к серьёзным проблемам — кариесу, воспалениям дёсен и даже потере зубов. А мы же не хотим расстраивать зубную фею? 😱
Не переживайте, мы подготовили для вас простую и понятную инструкцию, чтобы ваши зубы оставались здоровыми и радовали фею своей чистотой! 💎
🧚♀️ Инструкция от зубной феи и #Роспотребнадзора
Самая распространенная ошибка — интенсивное трение щеткой влево-вправо. Это травмирует десны и загоняет налет в межзубные промежутки.
Для взрослого человека достаточно горошины размером с крупную горошину. Не нужно мазать пасту по всей длине щетинок.
Пусть ваши зубы будут крепкими, а улыбка — волшебной! 💎
#ЧисткаЗубов #ЗдоровыеЗубы
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍4❤1
📍Весенняя перезагрузка иммунитета
🗓 1 марта — Всемирный день иммунитета.
Учрежден ВОЗ в 2002 году, чтобы напомнить нам о главном защитнике организма.
🛡 Что такое иммунитет?
Это сложная система, которая защищает нас от инфекций, токсинов и опасных клеток. Держать ее в тонусе — наша задача.
⚠️ Факторы, ослабляющие иммунитет:
🚬 Вредные привычки
😓 Стресс и переутомление
🍔 Нездоровое питание
🦠 Хронические болезни
🌧 Перепады погоды. Недостаток солнца
❓ Как разбудить иммунитет после зимы?
#Роспотребнадзор_рекомендует:
🥗 Питание
Наполните тарелку яркими красками:
✔️ Сезонные фрукты и овощи
✔️ Цельнозерновые крупы
✔️ Рыба, яйца, молочные продукты
✔️ Полезные жиры
☀️ Витамин D
Весной его особенно не хватает!
🔹 Гуляйте в солнечную погоду
🔹 Добавьте в рацион: жирную рыбу, икру, яйца и молочку
💪 Образ жизни
🏃 Спорт: Умеренные нагрузки разгоняют кровь и дарят гормоны счастья.
😴 Сон: Качественный отдых — основа защиты.
💉 Вакцинация
Самый надежный способ сформировать специфический иммунитет и избежать тяжелых последствий инфекций.
#Иммунитет
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
🗓 1 марта — Всемирный день иммунитета.
Учрежден ВОЗ в 2002 году, чтобы напомнить нам о главном защитнике организма.
🛡 Что такое иммунитет?
Это сложная система, которая защищает нас от инфекций, токсинов и опасных клеток. Держать ее в тонусе — наша задача.
⚠️ Факторы, ослабляющие иммунитет:
🚬 Вредные привычки
😓 Стресс и переутомление
🍔 Нездоровое питание
🦠 Хронические болезни
🌧 Перепады погоды. Недостаток солнца
❓ Как разбудить иммунитет после зимы?
#Роспотребнадзор_рекомендует:
🥗 Питание
Наполните тарелку яркими красками:
✔️ Сезонные фрукты и овощи
✔️ Цельнозерновые крупы
✔️ Рыба, яйца, молочные продукты
✔️ Полезные жиры
☀️ Витамин D
Весной его особенно не хватает!
🔹 Гуляйте в солнечную погоду
🔹 Добавьте в рацион: жирную рыбу, икру, яйца и молочку
💪 Образ жизни
🏃 Спорт: Умеренные нагрузки разгоняют кровь и дарят гормоны счастья.
😴 Сон: Качественный отдых — основа защиты.
💉 Вакцинация
Самый надежный способ сформировать специфический иммунитет и избежать тяжелых последствий инфекций.
🌿 Помните:
Здоровый образ жизни + своевременная вакцинация = крепкий иммунитет круглый год!
#Иммунитет
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍7🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 1 марта — Всемирный день иммунитета
✨ Знаете ли вы, что наше здоровье начинается с правильного питания? Рацион играет ключевую роль в поддержании защитных сил организма! 🍏🥦
🎬 В честь этого дня рекомендуем посмотреть видеоролик от проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание». Узнайте, как укрепить иммунитет с помощью сбалансированного рациона!
📅 Начните весну с заботы о себе и сделайте первый шаг к здоровью уже сегодня! 💚
Согласны - ставьте ❤️
#ДеньИммунитета
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
✨ Знаете ли вы, что наше здоровье начинается с правильного питания? Рацион играет ключевую роль в поддержании защитных сил организма! 🍏🥦
🎬 В честь этого дня рекомендуем посмотреть видеоролик от проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание». Узнайте, как укрепить иммунитет с помощью сбалансированного рациона!
📅 Начните весну с заботы о себе и сделайте первый шаг к здоровью уже сегодня! 💚
Согласны - ставьте ❤️
#ДеньИммунитета
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍9❤1
#Роспотребнадзор_напоминает
📍Что обязательно нужно знать о гепатите С? 🧐
🔖Гепатит С относят к социально-значимым заболеваниям в связи с его широкой распространенностью и серьезными социально-экономическими последствиями: увеличением смертности среди населения трудоспособного возраста, снижением рождаемости и ожидаемой продолжительности жизни граждан.
«Ласковый убийца»
👐Нередко можно встретить второе название гепатита С — «ласковый убийца». Оно довольно точно описывает происходящие процессы. Многие заразившиеся вирусом гепатита С могут годами жить без симптомов и плохого самочувствия, но это не исключает возможности как заражения окружающих, так и развития тяжелых осложнений: цирроза и рака печени.
Как происходит заражение гепатитом С?
🩸Необходимы два условия: контакт с инфицированной кровью и повреждение кожных покровов или слизистых оболочек.
🔹при проведении медицинских процедур, пирсинга, татуажа, маникюра и педикюра нестерильными инструментами,
🔹при совместном использовании шприцев и игл,
🔹при совместном использовании зубных щеток и бритв,
🔹во время родов (от матери к ребенку),
🔹при незащищенном половом контакте.
Современные противовирусные препараты приводят к полному выздоровлению в 98% случаев.
💊Совсем недавно гепатит С считался неизлечимым заболеванием, но сегодня благодаря достижением медицины эта инфекция эффективно лечится.
Как предотвратить заболевание?
🔹проводите бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, косметологические процедуры) в заведениях с надежной репутацией. Перед процедурой убедитесь в том, что в салоне все инструменты, в том числе одноразовые – стерильны,
🔹избегайте использования любых чужих колющих, режущих предметов, медицинских, маникюрных инструментов и средств личной гигиены (зубных щеток, бритвенных станков),
🔹придерживайтесь принципов разумного поведения в личной жизни.
📌Помните, что избегание проблемы не способствует ее решению. Не пренебрегайте лабораторной диагностикой. Проходите тестирование на гепатит С.
#ГепатитС
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
📍Что обязательно нужно знать о гепатите С? 🧐
🔖Гепатит С относят к социально-значимым заболеваниям в связи с его широкой распространенностью и серьезными социально-экономическими последствиями: увеличением смертности среди населения трудоспособного возраста, снижением рождаемости и ожидаемой продолжительности жизни граждан.
«Ласковый убийца»
👐Нередко можно встретить второе название гепатита С — «ласковый убийца». Оно довольно точно описывает происходящие процессы. Многие заразившиеся вирусом гепатита С могут годами жить без симптомов и плохого самочувствия, но это не исключает возможности как заражения окружающих, так и развития тяжелых осложнений: цирроза и рака печени.
Как происходит заражение гепатитом С?
🩸Необходимы два условия: контакт с инфицированной кровью и повреждение кожных покровов или слизистых оболочек.
🔹при проведении медицинских процедур, пирсинга, татуажа, маникюра и педикюра нестерильными инструментами,
🔹при совместном использовании шприцев и игл,
🔹при совместном использовании зубных щеток и бритв,
🔹во время родов (от матери к ребенку),
🔹при незащищенном половом контакте.
Современные противовирусные препараты приводят к полному выздоровлению в 98% случаев.
💊Совсем недавно гепатит С считался неизлечимым заболеванием, но сегодня благодаря достижением медицины эта инфекция эффективно лечится.
Как предотвратить заболевание?
🔹проводите бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, косметологические процедуры) в заведениях с надежной репутацией. Перед процедурой убедитесь в том, что в салоне все инструменты, в том числе одноразовые – стерильны,
🔹избегайте использования любых чужих колющих, режущих предметов, медицинских, маникюрных инструментов и средств личной гигиены (зубных щеток, бритвенных станков),
🔹придерживайтесь принципов разумного поведения в личной жизни.
📌Помните, что избегание проблемы не способствует ее решению. Не пренебрегайте лабораторной диагностикой. Проходите тестирование на гепатит С.
#ГепатитС
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍8🔥4❤1
#Роспотребнадзор_разъясняет
📍Развеем несколько популярных мифов о гепатите C
Миф1️⃣ : Гепатит C передается через рукопожатия, объятия или бытовые контакты
Реальность: Гепатит C — это вирусная инфекция, передающаяся преимущественно через кровь. Рукопожатия, объятия и другие повседневные взаимодействия не представляют риска заражения, если нет контакта с кровью инфицированного человека.
Миф2️⃣ : Вирус гепатита C может передаваться воздушно-капельным путем
Реальность: Воздушно-капельный путь передачи вируса гепатита C невозможен. Заражение происходит исключительно через контакт с кровью зараженного человека.
Миф3️⃣ : Все больные гепатитом C обязательно умирают от цирроза печени
Реальность: Хотя гепатит C может привести к серьезным осложнениям, таким как цирроз или рак печени, многие пациенты успешно лечатся современными методами терапии. Современные препараты позволяют добиться полного выздоровления у большинства пациентов.
Миф4️⃣ : Лекарства от гепатита C неэффективны и опасны
Реальность: Современные методы лечения гепатита C высокоэффективны и безопасны. Препараты прямого противовирусного действия имеют минимальные побочные эффекты и обеспечивают высокий процент успешного излечения.
Миф5️⃣ : Гепатит C неизлечим
Реальность: Это устаревший миф. Сегодня гепатит C считается излечимым заболеванием благодаря современным препаратам, которые эффективно борются с вирусом.
Надеемся, что эти разъяснения помогли вам избавиться от распространенных заблуждений. Ставьте👍
#ГепатитС
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
📍Развеем несколько популярных мифов о гепатите C
Миф
Реальность: Гепатит C — это вирусная инфекция, передающаяся преимущественно через кровь. Рукопожатия, объятия и другие повседневные взаимодействия не представляют риска заражения, если нет контакта с кровью инфицированного человека.
Миф
Реальность: Воздушно-капельный путь передачи вируса гепатита C невозможен. Заражение происходит исключительно через контакт с кровью зараженного человека.
Миф
Реальность: Хотя гепатит C может привести к серьезным осложнениям, таким как цирроз или рак печени, многие пациенты успешно лечатся современными методами терапии. Современные препараты позволяют добиться полного выздоровления у большинства пациентов.
Миф
Реальность: Современные методы лечения гепатита C высокоэффективны и безопасны. Препараты прямого противовирусного действия имеют минимальные побочные эффекты и обеспечивают высокий процент успешного излечения.
Миф
Реальность: Это устаревший миф. Сегодня гепатит C считается излечимым заболеванием благодаря современным препаратам, которые эффективно борются с вирусом.
Надеемся, что эти разъяснения помогли вам избавиться от распространенных заблуждений. Ставьте👍
#ГепатитС
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥5❤1
#Санпросвет_Роспотребнадзора: Инфекции и слух
Снижение слуха👂🏻 далеко не всегда связано с возрастными изменениями или травмой. Причиной могут стать инфекционные заболевания, которые способны незаметно повлиять на здоровье ушей.
#Роспотребнадзор_напоминает
🦠 Какие инфекции опасны для слуха?
🔺 Отит
Наиболее частая причина. Нередко развивается как осложнение обычной простуды, ОРВИ или гриппа. Воспаление среднего уха без своевременного лечения может привести к стойкому ухудшению слуха и серьезным последствиям.
🔺 Вирусные инфекции
Такие заболевания, как менингит, корь, краснуха и эпидемический паротит (свинка), способны поражать слуховой нерв. Это особенно опасно для детей. Коварство вирусов в том, что проблемы со слухом могут проявиться не сразу, а спустя некоторое время после перенесенной болезни.
🛡 Как защитить слух? Правила профилактики:
✔️ Своевременно лечите инфекции. Не запускайте даже легкую простуду.
✔️ Исключите самолечение. Не используйте капли в уши без назначения врача — это может быть опасно, особенно при перфорации барабанной перепонки.
✔️ Обращайтесь к специалисту. При появлении боли, заложенности в ухе или малейшем снижении слуха необходима консультация ЛОР-врача.
✔️ Вакцинируйтесь. Своевременная вакцинация — самый надежный способ защитить себя и детей от инфекций, которые могут дать осложнения на органы слуха.
Берегите свой слух и будьте внимательны к сигналам своего организма! Здоровье начинается с профилактики.🤗
#Санпросвет #Слух #Отит #Профилактика #Вакцинация
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Снижение слуха👂🏻 далеко не всегда связано с возрастными изменениями или травмой. Причиной могут стать инфекционные заболевания, которые способны незаметно повлиять на здоровье ушей.
#Роспотребнадзор_напоминает
🦠 Какие инфекции опасны для слуха?
🔺 Отит
Наиболее частая причина. Нередко развивается как осложнение обычной простуды, ОРВИ или гриппа. Воспаление среднего уха без своевременного лечения может привести к стойкому ухудшению слуха и серьезным последствиям.
🔺 Вирусные инфекции
Такие заболевания, как менингит, корь, краснуха и эпидемический паротит (свинка), способны поражать слуховой нерв. Это особенно опасно для детей. Коварство вирусов в том, что проблемы со слухом могут проявиться не сразу, а спустя некоторое время после перенесенной болезни.
🛡 Как защитить слух? Правила профилактики:
✔️ Своевременно лечите инфекции. Не запускайте даже легкую простуду.
✔️ Исключите самолечение. Не используйте капли в уши без назначения врача — это может быть опасно, особенно при перфорации барабанной перепонки.
✔️ Обращайтесь к специалисту. При появлении боли, заложенности в ухе или малейшем снижении слуха необходима консультация ЛОР-врача.
✔️ Вакцинируйтесь. Своевременная вакцинация — самый надежный способ защитить себя и детей от инфекций, которые могут дать осложнения на органы слуха.
Берегите свой слух и будьте внимательны к сигналам своего организма! Здоровье начинается с профилактики.🤗
#Санпросвет #Слух #Отит #Профилактика #Вакцинация
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍6❤3😱1
📍Об эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
В Санкт-Петербурге и Ленинградской области сохраняется сезонный уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ.
🗓На 09-й неделе 2026 текущего эпидсезона уровень суммарной заболеваемости ОРИ и гриппом в Санкт-Петербурге снизился ⤵️ на 14,1% по сравнению с предыдущей неделей, эпидемические пороги по совокупному населению не превышены.
🦠В структуре ОРИ на случаи гриппа на 09 неделе приходится 1,65%.
🦠Среди негриппозных вирусов преобладают SARS-CoV-2, риновирусы, сезонные коронавирусы, парагрипп.
🦠Заболеваемость COVID‑19 в Санкт-Петербурге за 09 неделю 2026 снизилась ⤵️ на 23,1% по сравнению с 08 неделей 2026 года.
🗓На 09-й неделе 2026 текущего эпидсезона уровень суммарной заболеваемости ОРИ и гриппом в Ленинградской области остается на уровне предыдущей недели, эпидемические пороги по совокупному населению не превышены.
🦠В структуре ОРИ на случаи гриппа на 09 неделе приходится 1,1%.
🦠Среди негриппозных вирусов преобладают риновирусы, SARS-CoV-2, метапневмовирусы, РС-вирус.
🦠Заболеваемость COVID‑19 в Ленинградской области за 09 неделю 2026 снизилась на 32,3% по сравнению с 08 неделей 2026 года.
#Роспотребнадзор_напоминает о базовых мерах профилактики респираторных инфекций:
Берегите себя и будьте здоровы!🤗
#Грипп #ОРВИ
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
В Санкт-Петербурге и Ленинградской области сохраняется сезонный уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ.
🗓На 09-й неделе 2026 текущего эпидсезона уровень суммарной заболеваемости ОРИ и гриппом в Санкт-Петербурге снизился ⤵️ на 14,1% по сравнению с предыдущей неделей, эпидемические пороги по совокупному населению не превышены.
🦠В структуре ОРИ на случаи гриппа на 09 неделе приходится 1,65%.
🦠Среди негриппозных вирусов преобладают SARS-CoV-2, риновирусы, сезонные коронавирусы, парагрипп.
🦠Заболеваемость COVID‑19 в Санкт-Петербурге за 09 неделю 2026 снизилась ⤵️ на 23,1% по сравнению с 08 неделей 2026 года.
🗓На 09-й неделе 2026 текущего эпидсезона уровень суммарной заболеваемости ОРИ и гриппом в Ленинградской области остается на уровне предыдущей недели, эпидемические пороги по совокупному населению не превышены.
🦠В структуре ОРИ на случаи гриппа на 09 неделе приходится 1,1%.
🦠Среди негриппозных вирусов преобладают риновирусы, SARS-CoV-2, метапневмовирусы, РС-вирус.
🦠Заболеваемость COVID‑19 в Ленинградской области за 09 неделю 2026 снизилась на 32,3% по сравнению с 08 неделей 2026 года.
#Роспотребнадзор_напоминает о базовых мерах профилактики респираторных инфекций:
➡️ Мойте руки с мылом или используйте антисептики для обработки рук после посещения общественных мест.➡️ Не трогайте грязными руками лицо.➡️ Используйте маски или респираторы в общественных местах.➡️ Соблюдайте социальную дистанцию при посещении общественных мест.➡️ Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.➡️ Соблюдайте респираторный этикет: чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб.➡️ Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.➡️ При появлении любых симптомов респираторного заболевания следует оставаться дома и обратиться за медицинской помощью.
Берегите себя и будьте здоровы!🤗
#Грипп #ОРВИ
#ЭпидемиологическийНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5
📍4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением 🌏
Количество страдающих от ожирения людей растет пугающими темпами, особенно среди детей.
Ожирение — это причина разных видов физической недееспособности и психологических проблем.
А еще лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
🔺По данным исследований, у большей части россиян рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно.
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленного сахара при недостатке овощей и фруктов и молочных продуктов.
Отсюда — высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Оценить состояние здоровья можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост (м2)
Как оценить результаты:
🔵ИМТ < 18,5 — дефицит массы тела.
🟢ИМТ = 18,5-25 — нормальная масса тела.
🟡ИМТ = 25-30 — избыточная масса тела.
🔴ИМТ > 30 - ожирение.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
✅Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания.
✅Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
✅Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков.
✅Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
✅Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
#Ожирение
#Санпросвет #ВсемСанПросвет #ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Количество страдающих от ожирения людей растет пугающими темпами, особенно среди детей.
Ожирение — это причина разных видов физической недееспособности и психологических проблем.
А еще лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
🔺По данным исследований, у большей части россиян рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно.
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленного сахара при недостатке овощей и фруктов и молочных продуктов.
Отсюда — высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Оценить состояние здоровья можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост (м2)
Как оценить результаты:
🔵ИМТ < 18,5 — дефицит массы тела.
🟢ИМТ = 18,5-25 — нормальная масса тела.
🟡ИМТ = 25-30 — избыточная масса тела.
🔴ИМТ > 30 - ожирение.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
✅Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания.
✅Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
✅Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков.
✅Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
✅Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
#Ожирение
#Санпросвет #ВсемСанПросвет #ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍8❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍То, что мы едим, напрямую влияет на наше здоровье. Всемирный день борьбы с ожирением — это отличный повод обсудить, как питание связано с нашим самочувствием, весом и общим состоянием организма.
Как еда влияет на здоровье:
1⃣Энергия и вес
Пища — это источник энергии. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, это приводит к набору веса и, в конечном итоге, к ожирению. Ожирение, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и других заболеваний.
2⃣Питательные вещества
Нашему организму необходимы витамины, минералы, белки, жиры и углеводы для правильного функционирования. Недостаток или избыток этих веществ может привести к различным проблемам: от усталости и слабости до серьезных заболеваний.
3⃣Микрофлора кишечника
Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что мы едим. Полезные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и ферментированные продукты, поддерживают баланс микрофлоры, что важно для иммунитета, пищеварения и даже психического здоровья.
4⃣Риск хронических заболеваний
Неправильное питание (избыток сахара, соли, трансжиров, обработанных продуктов) повышает риск развития диабета, гипертонии, атеросклероза и некоторых видов рака.
5⃣Психическое здоровье
Исследования показывают, что питание влияет на настроение и когнитивные функции. Например, омега-3 жирные кислоты (содержатся в рыбе) и антиоксиданты (в овощах и фруктах) могут улучшать работу мозга и снижать риск депрессии.
Что можно сделать:
✔️ Сбалансировать рацион: включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белков.
✔️ Ограничить сахар и соль: избегать сладких напитков, фастфуда и обработанных продуктов.
✔️ Следить за порциями: переедание, даже полезной едой, может привести к набору веса.
✔️ Пить воду: часто жажда маскируется под голод.
✔️ Быть активным: физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и улучшает обмен веществ.
📎
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Как еда влияет на здоровье:
1⃣Энергия и вес
Пища — это источник энергии. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, это приводит к набору веса и, в конечном итоге, к ожирению. Ожирение, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и других заболеваний.
2⃣Питательные вещества
Нашему организму необходимы витамины, минералы, белки, жиры и углеводы для правильного функционирования. Недостаток или избыток этих веществ может привести к различным проблемам: от усталости и слабости до серьезных заболеваний.
3⃣Микрофлора кишечника
Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что мы едим. Полезные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и ферментированные продукты, поддерживают баланс микрофлоры, что важно для иммунитета, пищеварения и даже психического здоровья.
4⃣Риск хронических заболеваний
Неправильное питание (избыток сахара, соли, трансжиров, обработанных продуктов) повышает риск развития диабета, гипертонии, атеросклероза и некоторых видов рака.
5⃣Психическое здоровье
Исследования показывают, что питание влияет на настроение и когнитивные функции. Например, омега-3 жирные кислоты (содержатся в рыбе) и антиоксиданты (в овощах и фруктах) могут улучшать работу мозга и снижать риск депрессии.
Что можно сделать:
Помните, что здоровое питание — это не диета, а образ жизни. Маленькие, но устойчивые изменения в рационе могут значительно улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. 😊
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#ЗдоровоеПитаниеРФ
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤3
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
#новости_Роспотребнадзора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🤮3❤2🔥2💅1
#Санпросвет_Роспотребнадзора
Долго сидите за компьютером? 👩🏽💻 Чувствуете, что затекла шея, устала спина, а ноги стали «деревянными»?
Сделайте паузу! Всего 5 минут простой производственной гимнастики помогут:
✅ Снять мышечное напряжение;
✅ Разогнать застоявшуюся кровь;
✅ Вернуть бодрость и ясность ума.
Сохраняйте этот пост и делитесь с коллегами – короткая разминка пригодится каждому в течение рабочего дня ⏳.
Будьте здоровы на работе и дома!
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#СанитарныйНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
Долго сидите за компьютером? 👩🏽💻 Чувствуете, что затекла шея, устала спина, а ноги стали «деревянными»?
Сделайте паузу! Всего 5 минут простой производственной гимнастики помогут:
✅ Снять мышечное напряжение;
✅ Разогнать застоявшуюся кровь;
✅ Вернуть бодрость и ясность ума.
Сохраняйте этот пост и делитесь с коллегами – короткая разминка пригодится каждому в течение рабочего дня ⏳.
Будьте здоровы на работе и дома!
#Санпросвет #ВсемСанПросвет
#СанитарныйНадзор
#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть
@rospotrebnadzor_spb_lo
👍14❤1