Здоровый перекус и природный антидепрессант

🍌Банан – прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.

Популярный фрукт по праву называют «продуктом-антидепрессантом». Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая после ряда биохимических процессов в организме превращается в "гормон счастья" - серотонин. А он, в свою очередь, улучшает настроение, память, внимание и сон.

‼️Роспотребнадзор напоминает, что банан богат различными витаминами: аскорбиновая кислота, витамин В6, а также витамины А и Е.

Похвастаться отсутствием калорий банан не может. Однако фрукт содержит клетчатку и растворимые пищевые волокна, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.

🍌Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, но не стоит забывать про умеренность при употреблении бананов. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера.

Ешьте бананы и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает
#санпросвет

Термос

В день термоса Роспотребнадзор напоминает о правилах его выбора.

‼️Необходимо обратить внимание на:

1️⃣Материал, из которого изготовлен термос. Лучшим выбором является нержавеющая сталь, так как она обладает превосходными теплоизоляционными свойствами и не влияет на вкус содержимого термоса.

2️⃣Объём. Выбирайте исходя из потребностей.

3️⃣Теплоизоляционные свойства. Существуют термосы с разной степенью теплоизоляции.

4️⃣ Крышку термоса. Она должна быть прочной, надежной и герметичной.

5️⃣Удобство. Наличие ручки или ремешка для переноски, открывание одной рукой и безопасное использование для детей.

Безопасность и гигиена играют ключевую роль при использовании термоса. Роспотребнадзор рекомендует выполнять следующие шаги для соблюдения гигиены при использовании термоса:

Шаг 1️⃣ Промойте термос теплой водой с мылом или моющим средством для посуды.

Шаг 2️⃣ Заполните термос кипятком и закройте его крышкой плотно. Дайте термосу настояться в течение 10-15 минут.

Шаг 3️⃣ Откройте крышку и вылейте горячую воду из термоса.

✔️ Термос готов к использованию.

Соблюдайте простые рекомендации Роспотребнадзора и наслаждайтесь теплым напитком в течение длительного времени.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет

4 шага, чтобы вернуть потерянное обоняние:

✔️Выберите 4 знакомых аромата и периодически вдыхайте их в течение дня;
✔️Вдыхайте по 20 секунд каждый аромат одной ноздрей, затем другой;
✔️Перерыв между ароматами должен быть 30 секунд;
✔️Работайте над одними и теми же четырьмя запахами каждый день, а не попеременно.

Как только во время тренировок начинает появляться запах, даже едва уловимый, это говорит о том, что уже можно расширять спектр ароматов.

📣Подробнее о том, что такое аносмия или гипосмия, рассказывает специалист Роспотребнадзора Тарасова Александра.

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет

Белок

Белок является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.

Источники белка:
📌 Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
📌 Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.

Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
✔️ Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
✔️ Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
✔️ Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
✔️ Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.

Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
➡️от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
➡️от 60 до 90 г. в сутки для женщин.

❌Однако избыток белка в питании может негативно сказаться на организме.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет

Несмотря на снижение показателей заболеваемости гриппа, ОРВИ и COVID-19 в ряде регионов, профилактические мероприятия необходимы

Ситуация с гриппом, ОРВИ и COVID-19 остается на строгом контроле Роспотребнадзора. Так, на 8 неделе 2024 наблюдается:
📌снижение заболеваемости гриппом и ОРВИ в некоторых регионах РФ , зарегистрировано свыше 766 тыс. заболевших, что на 18% ниже, чем на прошлой неделе;
📌в 44 субъектах фиксируется превышение среднероссийского показателя заболеваемости.

При лабораторном обследовании количество положительных находок вирусов гриппа за неделю снизилось с 24,5 % до 18,9%.

✔️ В структуре вирусов гриппа по-прежнему преобладает вирус гриппа А(Н3N2), при этом третью неделю наблюдается рост доли вирусов гриппа В. На долю вирусов негриппозной этиологии приходится более 80%.

Также на 8 неделе в РФ:
📌 на 8,7% по сравнению с прошлой неделей снизилась заболеваемость COVID-19.
📌 преобладающим остается геновариант «Омикрон».

Несмотря на снижение показателей заболеваемости в регионах РФ продолжаются профилактические и противоэпидемические мероприятия, ведется комплексный мониторинг эпидемиологической обстановки.

@rospotrebnadzor_ru

#новости_Роспотребнадзора

⚡️ Просто о важном!

Поддерживайте чистоту одежды и белья. Стирайте вещи чаще.

🧼 Гигиена начинается с тебя!

Делитесь нашими советами и будьте здоровы!😉

@rospotrebnadzor_ru

#санпросвет

👕Межсезонье - пора, когда все начинают отдавать предпочтение менее теплой и более легкой верхней одежде.

На что обратить внимание при выборе одежды, рассказывает специалист Роспотребнадзора Кощеева Оксана.

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет

В современных магазинах и бутиках одежда представлена в большом ассортименте. Однако индивидуальный пошив одежды остается популярной услугой у населения.

📣О том, что нужно знать при обращении за услугами в ателье, рассказывает специалист Роспотребнадзора Акопян Арман.

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора

Вирус Эпштейна-Барр

В День редких заболеваний расскажем вам про нередкое заболевание с интересным названием – Вирус Эпштейна-Барр (ВЭБ). Он относится к вирусам герпеса человека 4-го типа.

📌Свое сложное название, которое очень часто произносят неправильно, вирус получил по именам британских исследователей, обнаруживших вирус – Майкла Эпштейна и Ивонны Барр.

‼️ВЭБ играет ведущую роль не только в инфекционной, но и в онкологической и иммунологической патологии человека. ВЭБ может стать причиной таких заболеваний, как:
– инфекционный мононуклеоз;
– лимфома Беркитта;
– назофарингеальная карцинома;
– лимфопролиферативный синдром, сцепленный с Х-хромосомой.

👀Также ВЭБ вызывает лимфопролиферативные заболевания у пациентов с иммунодефицитом.

Роспотребнадзор напоминает, что передача возбудителя происходит преимущественно воздушно-капельным путем, чаще всего со слюной (например, при поцелуе), поэтому инфекционный мононуклеоз часто образно называют «болезнью поцелуев»😘.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет

Всемирный день иммунитета

🛡Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Также к системе защиты организма относятся лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка.

📉Роспотребнадзор напоминает, что снизить эффективность иммунитета могут:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.

Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:
✔️ правильно полноценно питаться;
✔️ отказаться от вредных привычек;
✔️ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
✔️ закаляться;
✔️ заниматься спортом.

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет