Starting the day with pilates, face massage, workout, skin care and having this meal.

Estos son momentos felices ❤️

الدحيح كان عندة حق لما قال :

• النوم ظاهرة طبيعيه وموجوده لسبب، أرجوك .. لا تعبث بدورة نومك، دي من الحاجات اللي يستحسن متلعبش فيها أوي، يعني المفروض إن من ضمن اهدافك الاساسيه *انك تنام عدد ساعات كافي كل يوم* دي مش رفاهيه دي فعلاً حاجة مرتبطة بأداءك واداء دماغك، وهي الطريقة اللي بيها دماغك يقدر يتعامل مع العالم اللي حواليه، عشان كدا انتَ لازم تاخذ بالك كويس جداً ، تقفل الاجهزه اللي بتطلع نور جامد، او بيسموه النور الازرق ده زي التلفون مثلاً او اللاب توب او حتى التيلفزيون عشان تسمح لعينيك انها تريح ونفس الكلام انك تظلم الغرفه كويس عشان تسمح لدماغك.. انها تفرز المواد الكيميائيه لتحفيز الدورة العصبيه، وكمان كتير من علماء اضطرابات النوم بيقولو ان تقليل درجة حرارة الغرفه مسألة بتساعد انك تنام كويس وانها بتساعد على الشعور بالاسترخاء، تبرد كده حاجه بسيطه متتثلجش، وطبعاً بتبعد عن الشاي والقهوه قبل متنام بحوالي ست ساعات.
#Selfcare

*علاقتي مع النوم اكتر علاقه اتشرف بيها*

‏أنا الحقيقة بستنى وقت النوم من أول ما افتح عيني الصبح.