by sranymiyab

(Додаю витиск із статті (себто сам її кінець) — НЕ МЕДИЧНА ПОРАДА)


MY SPECIFIC RECOMMENDATIONS FOR YOU TO DO A.S.A.P:

- Go to a pharmacy, buy the following supplements over-the-counter, in whatever form you like: (I like the easy-to-swallow gel capsules)

Vitamin D

- 🌱 By default, Vitamin D supplements are derived from… (quick web search)… the grease in sheep's wool? Huh. Also fish liver oil. Anyway, if you're vegan, make sure your bottle specifically says "vegan" or "from lichen/mushrooms". (If you're vegetarian, the sheep's-wool Vitamin D is fine, they don't kill the sheep for it.)


Omega-3 where EPA is ~60% of the Omega-3 total.
For example, my 500mg Omega-3 capsules have 300mg EPA, 200mg DHA.

- 🌱 By default, Omega-3 supplements come from fish. If you're veg(etari)?an, there are plant-based sources of Omega-3, but look carefully: most vegan Omega-3 supplements provide more DHA than EPA, which the above studies suggest fully cancel out the antidepressant effect. Double check the nutritional label to make sure it's ≥60% EPA.


Then, every day:

Take ~5000 IU of Vitamin D
- ⚠️ be cautious if you have kidney stones, or are on medications that could interact with Vitamin D. "ask your doctor".
- 4,000 IU is the "official maximum safe dose", if you understandably don't trust a random internet blogger, even though she cited peer-reviewed sources.
- 10,000 IU if you're feeling daring / have darker skin / live in less sunny climates.
- bonus: may improve immune response to Covid & influenza?

Take ~1500 mg of ≥60%-EPA Omega-3
- ⚠️ be cautious if you're on blood thinners, or other medications that could interact with Omega-3. again, "ask your doctor".
- bonus: may improve cognition?

(Don't quit your existing antidepressants if they're net-positive for you!)
- you may also want to ask your doctor about Amitriptyline, or those other best-effect-size antidepressants.


Can you get these doses of Vitamin D & Omega-3 through whole foods alone, no supplements?

Probably, but it'd be expensive & tedious: you'd have to eat something like 2,000 calories of farmed salmon a day to get 5,000 IU/day of Vitamin D. As for Omega-3, eating mostly oily fishes would get you >1000mg of Omega-3, but they'd be more DHA than EPA, which the above studies suggest would cancel out the antidepressant effects.

Re: Vitamin D and Omega-3 have a larger effect on depression than antidepressants

Please do not take 5000mg/day of Vitamin D. The author confuses IU and mg which is very dangerous.

r1ch, 2 hours ago

В оригінальній статті (уже) та у витиску вище інфа коректна

але майте на увазі

поїхали в лондон щоб зібрати гроші

на нрк для любарту. кожна з нас відкрила банку щоб зібрати якнайбільше. хто збере найбільшу суму за 3 дні, розіграє локально-лондонський приз серед своїх донатерів

будь ласочка репотік і донатік
банка: https://send.monobank.ua/jar/28u6sALsxe
пейпал: dora.voin@gmail.com

Відкриті курси кафедри математики КАУ (онлайн формат), весняний семестр 2026 року
(для бакалаврів і магістрів університетів України і не лише)

1) Групи Лі (Максименко), по четвергах в 14:00.
Перша лекція - 5 лютого 2026 року

2) Функціональний аналіз (Островський), по середах в 11:00.
Перша лекція - 4 лютого 2026 року

3) Симетрії диференціальних рівнянь (Бойко), по четвергах в 11:00.
Перша лекція - 5 лютого 2026 року

4) Вступ до машинного навчання (Тимчишин), по п'ятницях в 14:30.
Перша лекція - 6 лютого 2026 року

Якщо Вас зацікавили наведені вище курси, пишіть https://t.me/m_mokka (Олена Мочук) щодо приєднання до відповідних груп.
Студенти, що успішно здадуть іспити, отримають відповідні сертифікати про прослухані курси.

Telegram

привіт

я наразі шукаю тимчасове місце проживання для своєї подруги. подруга була ізбита своїми батьками до крові і... блять я не знаю що ще дійсно казати

сама подруга проживає між Тальним та Уманем

це не якийсь байт чи прікол, це серьйозно

благаю хоч чимось допомочи

дякую зараніше за допомогу...


p.s. ось ще банка якщо ви хочете ще підтримати фінансово

https://send.monobank.ua/jar/82mUjH9aoK

контакт зі мною - @non0x3

#article
The complexity of misinformation extends beyond virus and warfare analogies

main reason for posting this is that image goes hard

нада
головне щоб бекапи всяього цього піздецю залишились після обвалу, тому зберігаємо все локально

все, що не буде збережено буде втрачено

Chat, no big deal.

It turns out Notepad++ was compromised at the infrastructure level and if you downloaded or updated Notepad++ after September, 2025 or before December, 2025, an unknown state-sponsored actor has compromised your machine.

https://notepad-plus-plus.org/news/hijacked-incident-info-update/

Батько Інтернету Тім Бернерс-Лі: "Ми можемо виправити інтернет… Ще не пізно"

Засновник всесвітньої павутини дав інтерв'ю виданню Guadian, де висловив свою стурбованість сучасним Інтернетом.

Він вважає нинішній інтернет прямою протилежністю старому Інтернету - відкритому, вільному, демократичному і без комерційних бар'єрів.

Тіму дуже не подобаються нинішні соціальні мережі, які він називає куточком Інтернету, оптимізованим для злоби. Це все підігріває те, що соціальні мережі маніпулюючи стрічкою новин для залучення уваги, викликають залежність, поляризацію, дезінформацію та психічні захворювання.

"Це лише невелика частина всього Інтернету... але проблема в тому, що люди проводять багато часу на сайтах соціальних мереж, тому що вони викликають залежність"

Але в той же час, він розкритикував закон Великобританії та Австралії щодо блокування доступу до соціальних мереж дітям віком до 16 років:

"Перше питання полягає в тому, чи повинні діти користуватися цими конкретними соціальними мережами. Я думаю, що потрібно визнати, що такі речі, як служби обміну повідомленнями, є корисними"

Замість прямих заборон найкращим рішенням було б використовувати "дитячі телефони", як, наприклад, Other Phone.

—

Проблему Інтернету поглиблює монополізація інтернету лідерами сьогоднішнього ринку - Meta і Google.

Він вважає, що монополізація заважає створенню систем, які дійсно вирішують людські проблеми.

—

Штучний інтелект, який існує лише завдяки Інтернету та його даним, має потенціал трансформувати суспільство далеко за межі власних інтересів компаній. Але зараз, на його думку, настав час встановити обмеження, щоб штучний інтелект залишався силою добра, і він побоюється, що людство може втратити цю можливість.

іноді мені здається що верхній інтернет сьогодні це деяка подоба пекла, але для середньостатистичної людини


щороку ставлення платформ та творців контенту до своїх споживачів ("споживачів", бо "авдиторія" ще має на увазі якесь свідоме перебирання людьми того що вони хочуть споживати) стає ще гірше та корисливіше, стабільно штовхаючи планку поваги до часу, розуму та життя людини ще нижче, але завжди залишаючись у полі "загальноприйнятного"

просто це "загальноприйнятне" постійно виштовхує свою планку ще ближче до дна

я не маю бажання заходити зараз у дискусію про те, як ставання якогось медіуму/платформи загальнодоступною для більшої кількості людей зрештою дуже часто призводить до втрати пріоритету "приносити цінність" на противагу пріоритету "бути прибутковим", бо цей допис попросту не про це


він про те, що у чудову-нову епоху постправди генеративного-ШІ я попросту не уявляю яка відсоткова кількість "доброго наміру" досі залишається у всій тій купі інформації/контенту/слопу, яка виливається на звичайну людину, що заходить в інтернет, щоб подивитися меми в Інстаграмі, почитати Тредс або подивитися Ютуб

згадується попросту ось це відео і хочеться більше не заходити до інтернету, окрім як на роботі або просто щось звідти вивантажити та забути

https://sacred-texts.com/

Sacred Texts archive