Субботу не пропускаем!

В этот день у нас большое ОФП — укрепляем мышцы, которые делают удары мощнее и помогают держать удар.

Сильное тело — залог победы и меньших травм.

Тренируемся по полной!

Привет, бойцы! 🥊

Знаете ли вы, что вода - ваш лучший друг на тренировке?

Правильная гидратация - ключ к силе, выносливости и хорошему самочувствию! Вода помогает:

Регулировать температуру тела 🔥➡️❄️
Поддерживать работу мышц 💪
Быть бодрым и сосредоточенным 🧠
Сколько пить? 🤔

Потребности индивидуальны, но вот общие ориентиры:

Взрослым: Рекомендуется около 2-3 литров чистой воды в день. В дни тренировок - обязательно больше, чтобы восполнить потери жидкости!

Детям (с 6 лет): Примерно 1.5-2 литра в день. И, конечно, больше при физических нагрузках и в жаркую погоду.

Важный совет: Не ждите чувства жажды – это уже сигнал обезвоживания! Пейте воду регулярно в течение дня, а также до, во время (небольшими глотками) и после тренировки. 💧

Берегите себя, пейте достаточно воды и до встречи на тренировках! 😉

#rorcfight #роркфайт #ТайскийБокс #Кикбоксинг #Вода #Гидратация #Здоровье #Спорт #ДетиВспорте #Тренировка #ПользаВоды

Всем доброе утро) мы немного позже будем, чем обычно, в 09:50, не мерзните на улице, ждите в холле главного входа нас)

Всем привет, расписание тренировок на майские праздники

🔴 1, 3, 8 и 10 мая тренировок НЕ будет

🟢 6 мая - тренировки по обычному расписанию

Если остались какие-то вопросы, смело пишите в комментарии или личные сообщения, всем ответим и подскажем)

Координация — основа всего 🔁

На тренировке отрабатываем упражнения на лестнице: развиваем ловкость, скорость и контроль движений.
⠀
Такие упражнения помогают детям стать увереннее, быстрее и собраннее — не только в зале, но и в жизни.
⠀
Тайский бокс начинается с базы 💥

🔥 "Не важно, сколько раз ты упал. Важно — сколько раз ты поднялся."
— Buakaw Banchamek

Буакав — легенда муай-тай и кикбоксинга. Его путь — это история упорства: из маленькой деревни Таиланда до мировой арены. Он выигрывал, когда в него не верили, и поднимался после тяжёлых поражений.

Сегодня его стиль — эталон для бойцов по всему миру: мощь, техника и характер.

💥 Тренируясь, помни: каждый удар — шаг к твоей личной победе. Будь настойчив, как Буакав.

#МуайТай #Кикбоксинг #Буакхау #Вдохновение #СилаХарактера

Всем физкульт-привет. Поговорим о минеральной воде.

Вода 2.0: почему стоит брать на тренировку минеральную воду (без газа)

Если в обычной жизни вода — это основа хорошего самочувствия, то на тренировке она становится настоящим союзником в восстановлении.

Почему именно минеральная?
В отличие от простой питьевой, минеральная вода содержит электролиты — магний, калий, кальций и натрий. Эти элементы мы теряем с потом во время физической нагрузки. Их нехватка — частая причина судорог, быстрой усталости и снижения выносливости.

Минералка = восстановление
Минеральная вода помогает:
поддерживать водно-солевой баланс во время тренировки;
ускоряет восстановление мышц после нагрузки;
снижает риск обезвоживания и повышает выносливость.

Что важно:
— Берите негазированную минеральную воду, чтобы не вызывать дискомфорт во время тренировки.
— Не обязательно пить литрами — маленькой бутылки (0.3–0.5 л) хватит на одно занятие.
— Пейте равномерно, не дожидаясь жажды — это уже признак лёгкого обезвоживания.

Нет в России семьи такой,
Где б не памятен был свой герой.
И глаза молодых солдат
С фотографий увядших глядят...

Этот взгляд — высший суд для тех, кто растёт сегодня.
Для тех, кто выбирает быть сильным, а не слабым.
⠀
В нашей секции мы говорим об ударах, технике, дыхании...

Но в основе всего остаются качества, которые помогли нашим дедам одержать победу:
доблесть, честь, храбрость, выдержка и воля к Победе.
⠀
Быть мужчиной — значит не сдаваться, не ныть, не прятаться за оправданиями.
Быть мужчиной — это помнить, уважать и быть достойным.
⠀
С Днём Великой Победы, друзья.

Пусть память о героях будет в наших поступках,
а не только в словах.
⠀
🥊 Сила — не в кулаке. Сила — в характере.

Присоединяйтесь к нашей секции и откройте для себя искусство муай-тай. Тренировки для всех уровней подготовки.🥊

#тайскийбокс #Пушкино #тренировки #муайтай #боиспорт

🏞️ Лето — время выходить за пределы зала!

В этом сезоне мы тренируемся прямо под открытым небом — воздух, солнце, пространство. Кто хоть раз пробовал — знает: такие тренировки не забываются. Это совсем другой кайф, особый ритм, настоящая энергия лета.

🥊 Но не переживайте — если погода подведёт, всегда есть зал.

📍 Сейчас мы ищем подходящую локацию (похожу, как на фото) — как найдём идеальную площадку, сразу скинем точку.

Ниже обязательно проголосуйте в опросе, будите ходить летом или нет)

🏃‍♂️ Сезон уличного бега открыт!

С теплом пришли и новые привычки: теперь на тренировках выходим бегать на улицу — не только по субботам, но и в будни.

Бегать будем вокруг нашего спортивного комплекса.

🟢 Берите с собой на тренировки кроссовки (или любую подходящую обувь для пробежки).

И да, погода может быть капризной, так что если будет чуть прохладно берите с собой легкую кофту (в дождь и холод бегать не будем).

🏃‍♂️ Бегать на тренировках начинаем с завтрашнего дня)

Тайский бокс — не только для парней!

У нас девчонки тренируются наравне с парнями: бьют лапы, учат технику, входят в клинч — и всё это с удовольствием и без синяков 🔥

Не нужно “уметь” или быть суперспортивной — просто приходи попробовать.
Тут тебя поддержат, и ты точно захочешь придти еще раз 🙌

#ТайскийБокс #МуайТайДляДевчонок #ДевчонкиВБою #Кикбоксинг #Секция #Тренировка #СпортДляВсех #muaythai #kickboxing #fightlikeagirl #тренировка #движ

🏃‍♂️ Бегаем теперь каждый раз — и делаем это правильно!

Чтобы бег работал на вас, а не в минус — держите пару простых правил:

✅ Беги с мыска — первым пола касается передняя часть стопы, потом вся стопа. Это снижает ударную нагрузку на колени и делает бег более безопасным.
✅ Спина ровная, корпус чуть вперёд
✅ Дыши равномерно и не разговариваем во время бега
✅ Не гонись за скоростью — важно качество, не скорость

Бег — это не просто разогрев.
Это часть бойцовской базы.

Бежим правильно — прокачиваем выносливость и технику!

\#МуайТай #БегСМыска #ТехникаБега #Кикбоксинг #Секция #УличныеТренировки #БоецБежит #СпортДляВсех #muaythai #kickboxing #бегаемПравильно

🔴ВНИМАНИЕ, летние тренировки🔴

Тренироваться на улице начинаем летом.
Первая тренировка на улице - 3 Июня.

27,29,31 Мая - тренируемся в зале.

Сегодня все приходим, как обычно в зал😉

Разминка и бег на свежем воздухе — это не просто физика, а заряд бодрости, кислород для мозга и совсем другой настрой на тренировку.

10 минут бега — и в зал уже заходишь с правильным фокусом 🥊

#МуайТай #ЛетоНаТренировке #ТренировкаНаУлице #Кикбоксинг #СвежийСтарт #Секция #muaythai #kickboxing #бойцывделе #уличныйбег #разминка