معلم
اخیرا دقت کردم که چند تا از دوست های نزدیکم یا کسایی که میتونم به شکل احساسی درکشون کنم، مامان باباشون معلمن (مثل خودم). دارم فکر میکنم شاید شغل در سبک تربیتی و سبک تربیتی در توانایی های عاطفی بی تاثیر نباشد.

آمار تاریخی درباره‌ی ابرتورم‌ها و جنگ‌ها:

۱. مجارستان در سال ۱۹۴۶

- حداکثر تورم ماهیانه: 4.19 × 10¹⁶% (کوادریلیون)

- سرعت دو برابر شدن قیمت‌ها: هر ۱۵ ساعت

(جنگ و پرداخت غرامت)

۲. زیمبابوه در سال ۲۰۰۸

- حداکثر تورم ماهیانه: 7.96 × 10¹⁰%

- سرعت دو برابر شدن قیمت‌ها: هر ۲۵ ساعت

(اصلاحات اقتصادی ناموفق، تحریم و خروج سرمایه)

۳. یوگسلاوی در سال ۱۹۹۴

- حداکثر تورم ماهیانه: 3.13 × 10⁸%

- سرعت دوبرابر شدن قیمت‌ها: هر ۳۴ ساعت

(جنگ داخلی و تحریم)

۴. آلمان (وایمار) ۱۹۲۳

- حداکثر تورم ماهیانه: 29,500%

- سرعت دوبرابر شدن قیمت‌ها: هر ۳.۷ روز

(جنگ و پرداخت غرامت)

۵. یونان ۱۹۴۴

- حداکثر تورم ماهیانه: 13,800%

- سرعت دو برابر شدن قیمت‌ها: هر ۴.۳ روز

(جنگ و اشغال شدن و هزینه‌های جنگ)

۶. چین ۱۹۴۹

- حداکثر‌ تورم ماهیانه: 5,000% (تخمینی)

- سرعت دوبرابر شدن قیمت‌ها: هر ۵.۳ روز

(جنگ داخلی و چاپ پول بی‌رویه توسط دولت ناسیونالیست، همونی که رفت تایوان)

برای قیاس: تورم معروف و شدید ونزوئلا در ۲۰۱۶، حداکثر تورم ماهیانه‌اش حدود ۱۵۰ درصد در ماه بوده و هر ۱۸ روز قیمت‌ها دوبرابر می‌شده.

فیلم کوتاه "ارزش"، پیش بینی وضع این روز های ایران..

مهاجرت دوست، غمش تکرار میشه ولی تکراری نمی‌شه.

یکم گشتم دنبال آهنگ مناسب این مهاجرت، ولی پیدا نکردم هنوز.

بچه ها جون این چنل دو ساله شد همین روزا.
به امید این که در روزهای بهتری باشیم همه.

وزن کم کردن
به نطرم کم کردن وزن هم یه مدلی از عادت ساختنه اما جا داره بیشتر بهش بپردازم.
در واقع وزن کم کردن عادت به سبک زندگی جدیده با این تاکید که باید یه کاری رو انجام ندی و اگر در بره، نتیجه تلاش های قبلیت هم از بین می‌ره تا حدی.


چیزایی که بهم کمک کردن رو می‌نویسم ولی تاکید میکنم اونقدر هم موفق نیستم :)))


اندازه گیری
قاعدتا بدون بازخورد اصلا نمیتونیم بفهمیم روش درستی میریم یا نه، پس این که دیتا داشته باشیم و نمودار بکشیم کمک کننده‌ست.
چند تا چیز خوبه چک بشه مثلا این که اختلاف با دفعه پیش چقدره و با این سرعت، در زمان مناسب میرسم به هدف یا نه. همچنین این که آیا اصلا دارم کم میکنم و اگر نمیکنم مشکلم چیه؟ ( زیاد میخورم؟ استپ شدم یا چی)

اندازه گیری زیادی (فکر کردن به نتیجه)
یکی از مهم ترین مشکلاتی که داشتم و باعث می‌شد نتونم حتی یه کیلو کمک کنم اندازه گیری هرروز وزنم بود. مزیتش نمودار دقیق و بازخورد زیاد بود ولی بازخورد زیاد چیز خوبی نیست چون وارد فاز فکر کردن به نتیجه می‌‌شیم. امروز رعایت کردم فردا ۰.۲ کیلو وزنم کم شد، پس آخ جون برم پیتزا رو بخورم.
یا امروز رعایت نکردم ولی وزنم فقط ۰.۱ کیلو اضافه شد پس میتونم فردا هم رعایت نکنم.
ضمن این که انواع نویز ها هم وجود داره در وزن و نمیشه تصور کرد وزن کمتر همون چربی کمتره.


بادی انالیز
برای این که بفهمیم این وزنی که کم کردیم آیا واقعا چربی بوده یا نه و این که آیا اگر وزن ثابت مونده چربی ها موندن یا چربی با عضله جایگزین شده به نظرم کمک می‌کنه. البته با نگاه تو آینه هم میشه بعضاً این رو فهمید. همچنان توصیه نمیکنم روش خیلی obsessed باشید ولی خوبه.

هدف منطقی
این که بشه در بازه های متفاوت به به هدف های دوره‌ای رسید، خیلی مهمه در انگیزه، چون اگه مدت زیادی به هدف نرسید طبیعتا انگیزه کم میشه.

جایگزین سالم
یه مشکلی که مواجه میشیم اینه که با گرسنمونه و هرچی دم دستمون هست میخوریم یا این که شیرینی میبینیم و هوس میکنیم. برای هوس شیرینی کردن من قرص کروم بهم توصیه شد. روی هوس شیرینی خیلی موثره. انگار اراده م در برابر شیرینی جات خیلی تقویت شده.
برای این که گرسنه م میشه، یه سری امکانات مثل پروتیین بار، شیک پروتیین و سیس رایس رو امتحان کردم که هم تا حدی سالمن، هم اگرچه کالری دارن،ولی حداقل پروتیین هم دارن و تا حد خوبی هم سیر نگه میدارن.

اسکیپ کردن وعده
من چون هیچوقت نمیتونم اسکیپ کنم (گرسنه م میشه!) خیلی چیزی نمی‌گم ولی این هم توصیه مهمیه.

محیط
خیلی ها رو میشناسم که تو جنگ وزن کم کردن. به جز استرس و اینا به نظرم یه فاکتور دیگه هم هست اونم دسترسی به غذای پرکالریه، وقتی توی خونه هستی قاعذتا کمتر از بیرون غذا میگیری و اگر هم بگیری میتونی چند وعده بخوری و اینجور چیزها، باعث میشه که ناخودآگاه غذای پر کالری کمتری بخوری. من خودم پیتزا و پاستا که قوت غالبمه، در دسترسم نبود و اگرچه دردناک بود ولی باعث کاهش وزن شد.

کالری شماری
کالری شماری طرفدارها و دشمنای خودشو داره. من تقریبا سه ماهه دارم مرتب وارد میکنم (یکی دو روز رو وارد نکردم در مجموع) و همین خودش یکی از عادت های سخته و خب اپلیکیشنش هزینه هم داره جدا از سختی وزن کردن و تخمین زدن.
برای من مزیتی که داشت این بود که ببینم واقعا کالری‌ای که میخورم چقدره و چقدر رو باید مدنظر قرار بدم و بیشترین چیزی که میگیرم چیه. مثلا فهمیدم شیرینی تر یا نون سنگک و بربری خیلی خیلی زیاد کالری دارن و برای من که اونقدر عاشق نون نیستم کم کردنش راحته و همین کلید پیشرفته. جدا از کالری میشه فهمید چند گرم پروتیین گرفتی و مثلا نیاز هست شب یه whey هم بخوری یا نه.
همه این مواردی که گفتم تقریبا بعد از سه ماه دستم اومده و می‌تونم ذهنی حساب کنم (مثلا امروز می‌دونم پروتیینم کامل نشد ولی کالریم نزدیک به کامله بدون این که وارد کنم) ولی توصیه میکنم از اول این کارو نکنید و واقعا یه مدتی وارد کنید.
من اپلیکیشن های کرفس و جیم شو رو تست کردم. کرفس رابط کاربری قشنگی داره ولی خیلی مشکلات داره و اذیت شدم باهاش. جیم شو اگرچه یکم زشته ولی بهتر کار می‌کنه، عذاهاشم کامله به نظر فقط یکم سرچش شاید اذیت کنه ولی دستتون میاد قلقش، مثلا تایپو اصلا نباید داشته باشید. جیم شو رو نهایتا بیشتر دوست داشتم و باهاش ادامه میدم. یکسری ویدیو ورزشی هم داره (تنوع خوبی داره) که در این دوره بی اینترنتی می‌تونه نجات دهنده باشه.

یادآوری این که من متخصص نیستم، در صورتی که متخصص نیاز دارید کامنت ها بگید معرفی کنم ✌️

پوستر فصل نهم ریک اند مورتی پخش ۲۴ می (۱۶ روز دیگه)

@Rickmortyfanir

امیدوارم بتونیم ببینیم تا آخر فصلشو :))

اسپاتیفای رو تمدید نکردم. ملودیفای هم امروز تموم شد خاک بر سرش. تمدید نمیکنم. :)

قبلا که می‌گفتیم "آینده مبهمه" منظورمون ده سال بعد بود. بعد رسید به یک سال و حالا وقتی از "ابهام آینده" حرف می‌زنیم، منظورمون یک هفته‌ی بعده.

شبیه رانندگی توی هوای مه‌آلود. سخته. هی باید آروم‌تر جلو بری و اگر مِه، غلیظِ غلیظ بشه و میدانِ دید به دو-سه متر برسه، عملا متوقفت می‌کنه. آدمیزاد هم برای آرامش و حرکت، به افقی قابل مشاهده نیاز داره. ولی امروز مرزِ ابهام به جلوی پامون رسیده و هر کسی رو در هر جایی از این مِهِ شدید که هست، حبس کرده.

برای انسان این یک حقه، که بتونه "پیش‌بینی" کنه. چه در زندگی شخصی، روابط انسانی و عاشقانه، چه در امور کلان و ملی و زیستی؛ چون اگر نتونه، زندگی و حرکتش متوقف می‌شه.


#معین_دهاز
@nabayad_m

همین.

جمعه
آخر هفته مخصوصا جمعه حال و هوای خودش رو داره، مخصوصا اگر کارمند باشی. فرصتیه برای اینکه کارهایی که در طول هفته نکردی رو بکنی ولی در همون حال اگر استراحت نکنی هفته بعد رو سخت تر تموم می‌کنی.
کشش بین انجام دادن و ندادن. رفتن و موندن.

۱۵ تا انتخاب کردم، ۱۵ تا مصاحبه دعوت شدم 😌😂

بدتر از پیام با غلط تایپی،
پیام ادیت شده با غلط تایپیه

قبلا هرچی خراب میشد DNS خراب نمیشد.
الان هرچی خراب نشه DNS یه دور خراب میشه.

تجربه م تا اینجا:

Telegram >>>>>>>>>> mattermost >>>> teams >>>> discord >>>>>>>>> element >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> WhatsApp >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Bale > Eita > IGap

مسیر زندگی مثل یه روده، که یعنی راهی جز رفتن نداری

عکس ها به دستم نرسیده پست کنم.
ولی برای مهاجرت طهمورث عزیز.
امیدوارم که موفق و خوشحال باشه و به چیزایی که میخواد برسه.



تو میتونی بری و پر بگیری اگه شوق رهایی توو دلت هست

نگو هرگز امیدت میره از دست مبادا وقت رفتن کم بیاری

مسیر زندگی مثل یه روده که یعنی راهی جز رفتن نداری

برو تا آخر دنیا سفر کن سفر کن تا دلت آروم بگیره

سفر مثل یه مرهم دلنشینه نذار حسش توی قلبت بمیره