Давно не делилась с вами своими тарелочками🤗

2 основных завтрака, которые сейчас меняю:
🥣 овсянка со взбитыми белками + замороженная вишня + сливочное масло + чиа/или паста урбеч
🥞 овсяноблин + белки + тунец в собственном соку + творожный сыр и шпинат

Везде главный ингредиент - геркулес! Помогает мне добирать углеводы 😈

Вообще я фоткаю каждый свой прием пищи, не спрашивайте зачем, я не знаю 😅 пишите, если нужно поделиться как еще добираю свою норму и какой у меня сейчас бжу😉

Девочки, сохраняем как освежить свой макияж в течении дня и убрать жирный блеск😉

Сначала берем 👉🏼 матирующие салфетки
а после можем использовать пудру и добавлять румяна 😍

Девчонки, мне столько красоты от бренда пришло! 🤩

Во-первых, я в шоке от количества продуктов, давно меня так не удивлял бренд косметики!!
А во-вторых, от их качества, эти баночки точно будут у меня в любимчиках 💔

Снимаю для вас распаковку и все покажу😉

Собирала образ «Pilates girl» 🩰

💞трикотажные штаны от костюма с лонгсливом
💞LAISH топ спортивный
💞повязка на голову
💞ТЕЛОДВИЖЕНИЯ свитшот оверсайз
💞сумка спортивная маленькая
💞брелок наушники белые
💞кроссовки newbalanсе

Девочки, я в полном восторге от бренда косметики Sen Sulu 💔

Это тот самый случай, когда получаешь ощущение люкса, но по гораздо более разумной стоимости!
текстуры, ароматы, качество🔝

Очень понравилось как средства работают на коже: деликатно и с ощущением настоящего ухода ✨

свотчи показала на фото, прикрепляю ссылки 🔗 бренд есть на wb

Контуринг для лица
Консилер
Минеральная пудра
Мини румяна
Румяна в стике
Фиксатор для бровей
Гель суперсильной фиксации
Пуховки

В инст выложила пост как наносить скульптор, румяна, консилер и пудру с пуховкой 🫶🏼

Рассказываю про свой текущий БЖУ и как мы выстроили питание👇

Сейчас мы с тренером немного подняли калории, потому что последние 3 недели я спокойно жила на 1800 ккал и уже адаптировалась к этому уровню

Поэтому сделали разделение на дни:
Тренировочные дни: Ккал 2000 (Ж-55 г | У-230 г | Б-140 г)
Дни без тренировок: (Ж-55 г| У-200 г |Б-130 г)

Это сделано для того, чтобы мне было комфортно доедать и постепенно привыкать к большему количеству еды. Когда адаптируюсь - выйду на стабильные 2000 ккал

По продуктам всё довольно просто:
Сложные углеводы: овсянка, рис, макароны, картошка (гречку сейчас не хочется 🙃)
Белок: мясо, рыба, творог, яичные белки, протеин
Жиры: яйца, арахисовая паста, сливочное масло, иногда сыр
➕ из любимого: бананы, зефир, безлактозное протеиновое молоко NEO - с ним протеин оч вкусный!
☝🏼Это база, на которой я держусь!
*если захочу - спокойно съем и булку из коржа, и что-нибудь ещё😅
Но по опыту могу сказать: когда закрываешь свои потребности по БЖУ - лишнего особо и не хочется