Короче, почему я пропала из радаров…Если кратко – очередные эксперименты. Если долго, то вот:


Сейчас мое поколение проходит кризис среднего возраста:псевдодуховность, бег, ЗОЖ и прочие радости.


Я для себя ЗОЖ вынуждена была открыть рано по трем причинам. Первая - я была жирной, вторая - у меня был слабый иммунитет. Третья - меня это все дико не утраивало.


База генетическая, надо отметить, не самая блестящая. Склонность к набору лишнего из-за плохого метаболизма жиров и волчий аппетит.

За долгие годы мной были испробованы все существующие системы питания, тут могу книгу написать. Интересовал именно системный подход, который станет образом жизни. Чтобы быть стройной и здоровой.

По итогу, чтобы такой быть (или похудеть с умом) нужно сделать вот что:

1️⃣Биоимпедансный анализ тела, который покажет ваш обмен веществ, точную сумму калорий, которые вы тратите, просто находясь в покое.  

2️⃣Уже от этой цифры вы скачете дальше.  Я лично в дни, когда нет никакой активности, стараюсь не превышать базовую калорийность. Если есть физ нагрузка – добавляю 100-200 калорий.

3️⃣Сделать генетический паспорт (самый простой). К примеру, общие расчеты КБЖУ для меня не годятся, так как у меня плохо синтезируются жиры и мне их нужно мало, в граммах - не более текущего веса.  У вас могут быть другие нюансы.

4️⃣Рассчитать норму белков, жиров и углеводов, сколько их есть для похудения. И считать в fat sectet. Это если хотите прироста мыщц, качества тела. Если на это пох, можно ограничиться 1-2 -5 пунктами.


5️⃣Есть по методу тарелки, где половина тарелки – овощи, четверть белок и четверть углеводы.

Все блять. Скучно. Муторно.
Единственно верно.


Теперь к эксперименту, который я провела и зачем. По итогу биопеданского анализа тела у меня превышен показатель внутреннего жира. При общей норме веса. Да, такое бывает 😅

Как раз таки из-за нюанса по генетике. Не надо мне жира есть столько, сколько показывают общие калькуляторы.

Висцеральный жир – пидорский. Он вредный, в отличие жирка на ляшках. И еще он сложно очень топится.


Я уже давно слышала про протокол питания FMD – это единственная в мире диета с научно подтвержденной пользой для организма.

Суть там в том, что на 5 дней организм вводится в кетоз, происходит имитация голода. В этот период запускаются процессы аутофагии, возрастает количество стволовых клеток и много еще чего полезного. Если есть желание почитаете подробнее.


Да, это тяжело. Это очень тяжело😭 Но результат, если честно, офигенный. Протокол прописан таким образом, что сгорает именно внутренний жир, мышцы на месте остаются.

А еще – невероятные эмоции от еды, полнейшее очищение вкусовых сосочков.

Чтобы стать счастливым - нужно лишить себя всего привычного и потом вновь себе это вернуть.


Повторять, однозначно, буду. В образ жизни это впишу. Делала не самостоятельно, а у блогерши, которая марафоны подобные проводит много лет.

Можно было бы и самой заморочиться, но это надо переводить много иностранной литературы, составлять меню и все такое. Лень.

Такое вот некое родео случилось у меня на прошлой неделе🙄

В ближайшее время напишу о  трех телешоу, которые оооочень помогли мне скоротать это непростое время.

Господи, кто-то мне задонатил звездочку. Моя первая 🥹

Спасибо❤️

Знаете, есть такие сериалы, которыми болеешь. Не можешь остановиться смотреть, забываешь все на свете и нет желаний, кроме одного: лишь бы это не никогда не заканчивалось.

А после-ярчайшее послевкусие, тоска по главному герою, опустошение и удовлетворение от того, что от начала до конца сериал ПИЗДАТ. Такое случается со мной редко, но именно эти эмоции сполна были получены при просмотре сериала «Сын»🤩

Мне его порекомендовали тут в комментариях в ответ на мое заявление, что Гай Ричи в проекте «Моблэнд» раскрыл злодейский потенциал Пирса Броснана. Боже, как же я ошибалась!

У Гая Ричи он тоже плохиш, но немного с другим оттенком. В сериале «Сын» - вот где раскрыты ВСЕ грани этого актера.

Пирс Броснан -ярчайшее открытие этого года для меня. Надо же так не просрать актерские навыки к почти 80 годам, а, напротив, развить их.

Испытываешь дикое наслаждение и от его внешнего вида (как такое возможно, что человек с возрастом лишь стал красивее????), заканчивая филигранно переданным персонажем.

Но одной игрой Броснана не вытянешь проект на 10/10. Нужен сценарий -и он шикарен. Сразу две линии повествования держат внимание, не отпуская ни на секунду.

Речь идет о человеке, решившем создать свою нефтяную бизнес империю, несмотря ни на что. Звучит не очень, но поверьте, дикий, бурлящий котел Техаса из мексиканцов, индейцев и поселенцев, их борьба не оставит вас равнодушными. скукоты в повествовании нет, мягко говоря 😅

Помимо сценария важны второстепенные актеры - и тут все они на своих местах, вплоть до самых мелких персонажей.

Декорации, костюмы, оружие -разьеб. Все вкусно, смачно, аутентично. Погружение максимальное.

Изначально я хотела написать о трех проектах, которые мне понравились среди кучи параши отсмотренной, но остановлюсь лишь на этом сериале. Потому что он ЧЕРТОВСКИ хорош. Смотреть срочно!! ❤️


*где-то в сети видела сравнение Пирса Броснана с хорошей кожаной сумкой, которая даже стареет красиво. Что ж так оно и есть)

#чтопосмотреть@rogachevva

Когда мы с Никитой на море больше всего я хочу читать на пляже и чтобы меня не трогали. Никита же долго сидеть на месте не может.

Каждый раз неизбежно наступает роковой момент, когда Никитий исчерпывает все активности на пляже. Губы синие от ныряний, территория исследована вдоль и поперек и объектом для атак становлюсь я.

«Давай поговорим», «пошли поплаваем», «пошли чуть прогуляемся (час по раскаленному пляжу вдоль берега)» и т.д.

В общем, бесявка.

Но странное человек существо. Сейчас Никиты рядом нет и, казалось бы, читай не хочу.

Но я многое отдала бы за эти милые, назойливые приставания 😭