This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя кардио-тренировка🏠
Вот пять кардио-упражнений, которые подарят вам заряд энергии и отличное настроение:
1️⃣ Джампинг
Откидывайте руки в вверх и одновременно прыгайте, разводя ноги в стороны. Это упражнение для разогрева и улучшения циркуляции крови
2️⃣ Бег на месте с высоким подниманием бедра
Бегайте на месте, поднимая колено как можно выше, чтобы активировать ягодичные мышцы
3️⃣ Приседание + наклон
Делаем перепряжку с ноги на ногу, свободную ногу заводим за устойчивую. Рукой со стороны вытянутой ноги тянемся к полу. Так мы работаем над бедрами, ягодицами и мышцам живота
4️⃣ Червячок
Примите положение отжимания. На раз — прыгните к ногам, руки на полу. На два — выпрямитесь в прыжке, руки потяните вверх. На три — снова руки на пол возле ног, положение согнутое. Четыре — прыжком откиньте ноги назад
5️⃣ Альпинист
Поочередно подтягивайте ноги к груди. Это упражнение укрепляет корпус и улучшает координацию
🌟 Повторяйте упражнения по 40 секунд в своем темпе.
Вот пять кардио-упражнений, которые подарят вам заряд энергии и отличное настроение:
1️⃣ Джампинг
Откидывайте руки в вверх и одновременно прыгайте, разводя ноги в стороны. Это упражнение для разогрева и улучшения циркуляции крови
2️⃣ Бег на месте с высоким подниманием бедра
Бегайте на месте, поднимая колено как можно выше, чтобы активировать ягодичные мышцы
3️⃣ Приседание + наклон
Делаем перепряжку с ноги на ногу, свободную ногу заводим за устойчивую. Рукой со стороны вытянутой ноги тянемся к полу. Так мы работаем над бедрами, ягодицами и мышцам живота
4️⃣ Червячок
Примите положение отжимания. На раз — прыгните к ногам, руки на полу. На два — выпрямитесь в прыжке, руки потяните вверх. На три — снова руки на пол возле ног, положение согнутое. Четыре — прыжком откиньте ноги назад
5️⃣ Альпинист
Поочередно подтягивайте ноги к груди. Это упражнение укрепляет корпус и улучшает координацию
🌟 Повторяйте упражнения по 40 секунд в своем темпе.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1🥰1💘1
Галичкина программа.pdf
61 KB
Программа Галичкиной
Людмила Галичкина (1).pdf
211 KB
Работа Галичкиной
А вы уже обзваниваете своих знакомых с приглашением на марафон Гималайская диета ?!
С 15 го апреля новый забег, готовимся стартовать !!!
Мы приводим в форму не только фигуру но и здоровье через питание.
Отзывы можно почитать в комментариях в телеграм канале, ссылка в закрепленном сообщении.
СТРОЙНОСТЬ = ГОЛОДА НЕТ💥
Итак стартуем!!! Очередной забег марафона «Гималайская диета»
Набираем группу желающих привести свою фигуру в порядок, сделать её привлекательной, кожу гладкой и подтянутой.💃
А так же, улучшить параметры здоровья, которые зависят только от нас:
✅ вес, а точнее Индекс массы нашего тела;
✅ артериальное давление ;
✅ уровень сахара в крови;
✅ уровень холестерина в крови;
✅ PH (водородный) показатель внутренней среды.
❗ Данные характеристики являются базовыми показателями нашего здоровья.
❗Восстановив их нормальные значения, мы позволим своему организму самому исправить ошибки.
👉🏻Занятий в офисе не будет, марафон будет проходить в чате, создадим отдельную группу
✅ГИМАЛАЙСКАЯ ДИЕТА очень проста. Вам нужно в течение 10-ти дней употреблять в пищу только макробиотическую кашу. В любом количестве.
✅ГД - отличная возможность похудеть на 3-5 килограмм без вреда для здоровья. Полный комплекс витаминов и минералов, заряд бодрости, энергии и отличного настроения! Провожаем депрессию!
✅Гималайская диета- это макробиотическая каша, в состав которой вошли цельное зерно гречки, мука расторопши, мука из семян льна, дигидрокверцитин и мука абрикосовых косточек. ❗Уникальная технология обработки позволила оставить минерально-витаминный состав, заложенный природой без изменений.
👉🏻На марафоне мы подробно разберём состав и пользу каши, на основе которой будет проходить марафон.
С 15 го апреля новый забег, готовимся стартовать !!!
Мы приводим в форму не только фигуру но и здоровье через питание.
Отзывы можно почитать в комментариях в телеграм канале, ссылка в закрепленном сообщении.
СТРОЙНОСТЬ = ГОЛОДА НЕТ💥
Итак стартуем!!! Очередной забег марафона «Гималайская диета»
Набираем группу желающих привести свою фигуру в порядок, сделать её привлекательной, кожу гладкой и подтянутой.💃
А так же, улучшить параметры здоровья, которые зависят только от нас:
✅ вес, а точнее Индекс массы нашего тела;
✅ артериальное давление ;
✅ уровень сахара в крови;
✅ уровень холестерина в крови;
✅ PH (водородный) показатель внутренней среды.
❗ Данные характеристики являются базовыми показателями нашего здоровья.
❗Восстановив их нормальные значения, мы позволим своему организму самому исправить ошибки.
👉🏻Занятий в офисе не будет, марафон будет проходить в чате, создадим отдельную группу
✅ГИМАЛАЙСКАЯ ДИЕТА очень проста. Вам нужно в течение 10-ти дней употреблять в пищу только макробиотическую кашу. В любом количестве.
✅ГД - отличная возможность похудеть на 3-5 килограмм без вреда для здоровья. Полный комплекс витаминов и минералов, заряд бодрости, энергии и отличного настроения! Провожаем депрессию!
✅Гималайская диета- это макробиотическая каша, в состав которой вошли цельное зерно гречки, мука расторопши, мука из семян льна, дигидрокверцитин и мука абрикосовых косточек. ❗Уникальная технология обработки позволила оставить минерально-витаминный состав, заложенный природой без изменений.
👉🏻На марафоне мы подробно разберём состав и пользу каши, на основе которой будет проходить марафон.
👍3
✅ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
1. Готовую диету для снижения веса
2. Набор витаминов и минералов, которые поддержат вас во время курса. Гречиха, лен и расторопша, корень лопуха, кедр – это кладезь здоровья
3. Гарантированное снижение веса.
3-5 килограмм за 10 дней
4. Экономию времени, сил и денег
- кашу не нужно варить, время приготовления 3-5 минут;
- вы покупаете одновременно завтрак, обед и ужин. Вкусное меню низкокалорийных продуктов молекулярного питания 👍👍👍
5. Ввиду большого содержания клетчатки данный курс – это комфортный отказ от вредных продуктов на 10 дней. Но вы не будете голодны, каша очень сытная
6. Диета на микробиотической каше – это очищение от шлаков и токсинов
❗Злаки содержат огромное количество клетчатки, которая как ершик пройдется по вашему кишечнику
7. Курс для снижении веса действительно ВКУСНЫЙ!
8. Участие бесплатное!
✅Участники приобретают смарт- кашу гречневую, смарт -кашу с корнем лопуха ( на выбор), Белковый коктейль или кедровый концентрат и масло Роз-Амарант , дополнительно к программе рекомендуем симбиотик суперфуд или Кумыс (для улучшения микрофлоры кишечника), КоллагеноРоЗ , чай травяной концентрат, младороз и алоэ.
И используют эти продукты 10 дней в качестве завтрака, обеда и ужина. Так же в рацион для разнообразия можно добавлять фрукты, овощи, зелень, кефир и йогурты.
ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В ОДИНОЧКУ ИНОГДА ОЧЕНЬ ТРУДНО - ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ПРИ ПОДДЕРЖКЕ КОНСУЛЬТАНТА И ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!
На Марафоне - мы вместе! Поддерживаем и вдохновляем друг друга .
ВМЕСТЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ💪💪💪
Отзывы о марафоне можно почитать в телеграм канале, ссылка в профиле закрепленный пост либо в ленте профиля )
✅Запись в личку. Возможно в вашем окружении есть люди, которым нужна поддержка, приглашайте на Марафон, встретимся, все обсудим.
#родникздоровья
#здоровье
#красота
#стройность
#похудение
#диета
#естьихудеть
1. Готовую диету для снижения веса
2. Набор витаминов и минералов, которые поддержат вас во время курса. Гречиха, лен и расторопша, корень лопуха, кедр – это кладезь здоровья
3. Гарантированное снижение веса.
3-5 килограмм за 10 дней
4. Экономию времени, сил и денег
- кашу не нужно варить, время приготовления 3-5 минут;
- вы покупаете одновременно завтрак, обед и ужин. Вкусное меню низкокалорийных продуктов молекулярного питания 👍👍👍
5. Ввиду большого содержания клетчатки данный курс – это комфортный отказ от вредных продуктов на 10 дней. Но вы не будете голодны, каша очень сытная
6. Диета на микробиотической каше – это очищение от шлаков и токсинов
❗Злаки содержат огромное количество клетчатки, которая как ершик пройдется по вашему кишечнику
7. Курс для снижении веса действительно ВКУСНЫЙ!
8. Участие бесплатное!
✅Участники приобретают смарт- кашу гречневую, смарт -кашу с корнем лопуха ( на выбор), Белковый коктейль или кедровый концентрат и масло Роз-Амарант , дополнительно к программе рекомендуем симбиотик суперфуд или Кумыс (для улучшения микрофлоры кишечника), КоллагеноРоЗ , чай травяной концентрат, младороз и алоэ.
И используют эти продукты 10 дней в качестве завтрака, обеда и ужина. Так же в рацион для разнообразия можно добавлять фрукты, овощи, зелень, кефир и йогурты.
ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В ОДИНОЧКУ ИНОГДА ОЧЕНЬ ТРУДНО - ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ПРИ ПОДДЕРЖКЕ КОНСУЛЬТАНТА И ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!
На Марафоне - мы вместе! Поддерживаем и вдохновляем друг друга .
ВМЕСТЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ💪💪💪
Отзывы о марафоне можно почитать в телеграм канале, ссылка в профиле закрепленный пост либо в ленте профиля )
✅Запись в личку. Возможно в вашем окружении есть люди, которым нужна поддержка, приглашайте на Марафон, встретимся, все обсудим.
#родникздоровья
#здоровье
#красота
#стройность
#похудение
#диета
#естьихудеть
Давайте вместе начнем двигаться к масштабным целям.
Коко Шанель говорила:- "Если вы хотите иметь то, что никогда не имели. То вам придется делать то, что вы никогда не делали"
Согласны с этой фразой?
Мы все привыкли жить по одному сценарию, и любое изменение в жизни приводит к стрессу. Но без новых действий, мы не придем к изобильной жизни .
И главное не поймем, что нам надо масштабироваться.
И вот вы решили, что нужно расширятся, нужно идти и продавать продукт, но тут включаются другие тормоза. Не получается продать, пригласить, подписать и тд
Если у вас. Не получается что-то продать, значит, вы НЕ ХОТИТЕ это продавать.
Дальше идёт следующий вопрос - а почему не хотите? Ответов может быть много.
🔴 придется много работать, а я не хочу .
🔴 не хочу работать с этими людьми ( клиенты, спонсор и тд)
🔴 не хочу работать в этом формате
🔴 считаю что моя услуга / продукт никому не нужны
Когда в голове нет ЦЕННОСТИ продукта, идеи, своей работы "ничерта" вы не продадите
Вот и я каждый раз докручиваю наш продукт (марафон ГД) чтобы глаза горели еще больше и желание продавать выплескивалось вместе с продажами продукта.
Как добиться масштабирования ?
Было ли у вас когда вы оборачиваясь назад говорили себе:- «опять ничего не добилась/не сделала» Наверняка.
Делюсь схемой, которая:
🔴 дисциплинирует
🔴 помогает расти
🔴 влюбляет вас в себя
1. Каждое воскресенье пишем КЛЮЧЕВЫЕ ДЕЙСТВИЯ на неделе, то что вам нужно для роста (сделать рассылку, выложить пост в соцсети, сделать 100 звонков в день, снять рилс и тд)
2. В следующее воскресенье подводим итог недели, что получилось, а что нет. Ставим цель на новую неделю.
3. В конце месяца подводим итог. Но выписываем не только в сфере работы, но и в целом жизни! (отдохнула за городом, посетила концерт и тд) Задача этого итога увидеть, какой был НАСЫЩЕННЫЙ месяц. И что в целом жизнь проходит интересно 🥰
4. Шкала удовлетворения от 0 до 10. Нам нужно через цели на недели доводить показатели до 10 баллов.
Я для себя выделила:
☑ деньги
☑ отдых
☑ проявленность
☑ семья
Коко Шанель говорила:- "Если вы хотите иметь то, что никогда не имели. То вам придется делать то, что вы никогда не делали"
Согласны с этой фразой?
Мы все привыкли жить по одному сценарию, и любое изменение в жизни приводит к стрессу. Но без новых действий, мы не придем к изобильной жизни .
И главное не поймем, что нам надо масштабироваться.
И вот вы решили, что нужно расширятся, нужно идти и продавать продукт, но тут включаются другие тормоза. Не получается продать, пригласить, подписать и тд
Если у вас. Не получается что-то продать, значит, вы НЕ ХОТИТЕ это продавать.
Дальше идёт следующий вопрос - а почему не хотите? Ответов может быть много.
🔴 придется много работать, а я не хочу .
🔴 не хочу работать с этими людьми ( клиенты, спонсор и тд)
🔴 не хочу работать в этом формате
🔴 считаю что моя услуга / продукт никому не нужны
Когда в голове нет ЦЕННОСТИ продукта, идеи, своей работы "ничерта" вы не продадите
Вот и я каждый раз докручиваю наш продукт (марафон ГД) чтобы глаза горели еще больше и желание продавать выплескивалось вместе с продажами продукта.
Как добиться масштабирования ?
Было ли у вас когда вы оборачиваясь назад говорили себе:- «опять ничего не добилась/не сделала» Наверняка.
Делюсь схемой, которая:
🔴 дисциплинирует
🔴 помогает расти
🔴 влюбляет вас в себя
1. Каждое воскресенье пишем КЛЮЧЕВЫЕ ДЕЙСТВИЯ на неделе, то что вам нужно для роста (сделать рассылку, выложить пост в соцсети, сделать 100 звонков в день, снять рилс и тд)
2. В следующее воскресенье подводим итог недели, что получилось, а что нет. Ставим цель на новую неделю.
3. В конце месяца подводим итог. Но выписываем не только в сфере работы, но и в целом жизни! (отдохнула за городом, посетила концерт и тд) Задача этого итога увидеть, какой был НАСЫЩЕННЫЙ месяц. И что в целом жизнь проходит интересно 🥰
4. Шкала удовлетворения от 0 до 10. Нам нужно через цели на недели доводить показатели до 10 баллов.
Я для себя выделила:
☑ деньги
☑ отдых
☑ проявленность
☑ семья
👍4❤1
Компания «Родник здоровья» очень щедра не только в маркетинг плане но и в подарках которые сюрпризом дарит на своих крупных мероприятиях, которых два))) то есть 2 раза в год, руководство компании оплачивает ОТДЫХ нам, активным дистрибьютерам( в разных статусах) за выполнение мотивационных программ и активную позицию, и не только отдых дарит компания.
Совсем недавно путешествовали выполнившие условия промоушена в Дагестан и Калининград. Ну а в мае мы едем в Санкт-Петербург 💃 и уже известно где будем отдыхать осенью. И это
Ставьте себе цели и добивайтесь их, идя к поставленным целям маленькими шагами каждый день. Ну а я как наставник помогу. Жду Вас в свою команду и поедем вместе отдыхать в Карелию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Прекрасное настроение с утра!
Мои помощники для крепкого сна и сияющей кожи 🥰
Используйте косметическое масло "Инка-Инчи" с капелькой эфирного масла "Лаванда" и вы будете себя прекрасно чувствовать утром💃 заряд бодрости на целый день обеспечен и в зеркало с утра приятно посмотреть 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Давненько не писала вам 🤔 произошло множество событий потихоньку расскажу 😅 ну а пока немного о марафоне стройности у нас замечательные результаты 💃
Сегодня 10-ый день марафона Гималайская диета, в группе 77 участников, вот один из отзывов:
Отзыв Впервые на этой диете. Начало было не очень радостным, каша на воде не вкусной казалась, но все советы которые преподнесли коллеги по ГД очень пригодились, спасибо огромное! Каша уже по нраву, водичка идёт отлично. Даже, как то грустно расставаться. На сегодня минус 3.800.Сижу на диете 2 типа.
Ещё хочу дополнить, что советы все дают очень полезные, много узнала о здоровом питании, в целом очень познавательный курс во всех отношениях. Даже придумала девиз ГД: Если много ты не знаешь на диету запишись, сразу бодреньким ты будешь, только с другом поделись.
Все советы принимай спорт, здоровье укрепляй! Фигура будет просто Ах!
От удивления не оторвать людских глаз. Всем большое, огромнейшее спасибо, за знакомство, рекомендации. Кураторам с разных уголков России, низкий поклон. Замечательной Любовь Дмитреевне из посёлка Лесное - спасибо за заботу! Сестре Таисии за увлеченную беседу и агитацию, спасибки!🤗
Сегодня 10-ый день марафона Гималайская диета, в группе 77 участников, вот один из отзывов:
Отзыв Впервые на этой диете. Начало было не очень радостным, каша на воде не вкусной казалась, но все советы которые преподнесли коллеги по ГД очень пригодились, спасибо огромное! Каша уже по нраву, водичка идёт отлично. Даже, как то грустно расставаться. На сегодня минус 3.800.Сижу на диете 2 типа.
Ещё хочу дополнить, что советы все дают очень полезные, много узнала о здоровом питании, в целом очень познавательный курс во всех отношениях. Даже придумала девиз ГД: Если много ты не знаешь на диету запишись, сразу бодреньким ты будешь, только с другом поделись.
Все советы принимай спорт, здоровье укрепляй! Фигура будет просто Ах!
От удивления не оторвать людских глаз. Всем большое, огромнейшее спасибо, за знакомство, рекомендации. Кураторам с разных уголков России, низкий поклон. Замечательной Любовь Дмитреевне из посёлка Лесное - спасибо за заботу! Сестре Таисии за увлеченную беседу и агитацию, спасибки!🤗
👍3
Команда кураторов просто огонь 🔥:
Филь Елена Ивантеевка
Золина Любовь Саратов
Савич Любовь Ивантеевка
Юнина Ирина Ивантеевка
Косолапова Светлана Уфа
Парфенова Надежда Саратов
Баянова Ирина Уфа
Штефиенко Галина Магнитогорск
Колосова Мария Липецк
Юртаева Ирина Саратов
Овсянникова Татьяна Саратов
Отлично работаем командой, в любой момент помогут, подскажут, заменят!! Спасибо
Филь Елена Ивантеевка
Золина Любовь Саратов
Савич Любовь Ивантеевка
Юнина Ирина Ивантеевка
Косолапова Светлана Уфа
Парфенова Надежда Саратов
Баянова Ирина Уфа
Штефиенко Галина Магнитогорск
Колосова Мария Липецк
Юртаева Ирина Саратов
Овсянникова Татьяна Саратов
Отлично работаем командой, в любой момент помогут, подскажут, заменят!! Спасибо
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как сделать благородный силуэт шеи и плеч 🦢
Эти простые упражнения подарят вам расправленные плечи и величественную осанку
💊Замечали ли вы у себя следующие симптомы в шее? Тогда упражнения помогут избавиться от неприятных ощущений
🟣Болезненность
ощущение боли и напряжения в области шеи и плеч может быть одним из первых признаков гусиной шеи
🟣Ограничение движения
затруднение в поворотах и наклонах шеи
🟣Головные боли
частые головные боли, чаще всего локализованные в затылочной области
🟣Онемение и покалывание
ощущение онемения или покалывания в руках и пальцах может быть следствием компрессии нервов в области шеи
🟣Слабость
постоянное напряжение в области шеи может вызывать утомляемость и слабость в плечевом поясе и шее
Позаботьтесь о здоровье и красоте своей шеи 👑
Эти простые упражнения подарят вам расправленные плечи и величественную осанку
💊Замечали ли вы у себя следующие симптомы в шее? Тогда упражнения помогут избавиться от неприятных ощущений
🟣Болезненность
ощущение боли и напряжения в области шеи и плеч может быть одним из первых признаков гусиной шеи
🟣Ограничение движения
затруднение в поворотах и наклонах шеи
🟣Головные боли
частые головные боли, чаще всего локализованные в затылочной области
🟣Онемение и покалывание
ощущение онемения или покалывания в руках и пальцах может быть следствием компрессии нервов в области шеи
🟣Слабость
постоянное напряжение в области шеи может вызывать утомляемость и слабость в плечевом поясе и шее
Позаботьтесь о здоровье и красоте своей шеи 👑
🔥4