Быстрый тортик к 8 марта💐

⏰30 минут

🧑🏻‍🍳Вам понадобится

Бисквит
• Яйца - 3 шт
• Банан - 1 шт
• Какао - 10 гр
• Овсянка (измельчить) - 25 гр
• Крахмал кукурузный - 20 гр
• Подсластитель - по вкусу
• Разрыхлитель - 1 ч.л.

Крем
• Банан - 1 шт
• Творог мягкий 0% - 350 гр
• Подсластитель - по вкусу

Приятного аппетита!🌸

Оцените реакцией ❤️/💔

Пробежали праздничные дни, поели тортики и выпили шампанское а дальше будни ))) и + кг 🙈 ( меня ся участь миновала))) потому что завтрак не изменен и он держит фигуру в форме ( да и тортики не ела)))

Итак с 11 марта мы начинаем новый забег Гималайской диеты (ГД) !!! Кто готов?

Мы приводим в форму не только фигуру но и здоровье через питание.

Отзывы можно почитать в комментариях 👇
Или https://t.me/rodnikFil/538

СТРОЙНОСТЬ = ГОЛОДА НЕТ💥
Друзья, стартует очередной забег марафона «Гималайская диета»

Набираем группу желающих привести свою фигуру в порядок, сделать её привлекательной, кожу гладкой и подтянутой.💃
А так же, улучшить параметры здоровья, которые зависят только от нас:
✅ вес, а точнее Индекс массы нашего тела;
✅ артериальное давление ;
✅ уровень сахара в крови;
✅ уровень холестерина в крови;
✅ PH (водородный) показатель внутренней среды.

❗ Данные характеристики являются базовыми показателями нашего здоровья.
❗Восстановив их нормальные значения, мы позволим своему организму самому исправить ошибки.

👉🏻Занятий в офисе не будет, марафон будет проходить в чате, создадим отдельную группу

✅ГИМАЛАЙСКАЯ ДИЕТА очень проста. Вам нужно в течение 10-ти дней употреблять в пищу только макробиотическую кашу. В любом количестве.

✅ГД - отличная возможность похудеть на 3-5 килограмм без вреда для здоровья. Полный комплекс витаминов и минералов, заряд бодрости, энергии и отличного настроения! Провожаем депрессию!

✅Гималайская диета- это макробиотическая каша, в состав которой вошли цельное зерно гречки, мука расторопши, мука из семян льна, дигидрокверцитин и мука абрикосовых косточек. ❗Уникальная технология обработки позволила оставить минерально-витаминный состав, заложенный природой без изменений.
👉🏻На марафоне мы подробно разберём состав и пользу каши, на основе которой будет проходить марафон.

✅ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
1. Готовую диету для снижения веса
2. Набор витаминов и минералов, которые поддержат вас во время курса. Гречиха, лен и расторопша, корень лопуха, кедр – это кладезь здоровья
3. Гарантированное снижение веса.
3-5 килограмм за 10 дней
4. Экономию времени, сил и денег
- кашу не нужно варить, время приготовления 3-5 минут;
- вы покупаете одновременно завтрак, обед и ужин. Вкусное меню низкокалорийных продуктов молекулярного питания 👍👍👍
5. Ввиду большого содержания клетчатки данный курс – это комфортный отказ от вредных продуктов на 10 дней. Но вы не будете голодны, каша очень сытная
6. Диета на микробиотической каше – это очищение от шлаков и токсинов
❗Злаки содержат огромное количество клетчатки, которая как ершик пройдется по вашему кишечнику
7. Курс для снижении веса действительно ВКУСНЫЙ!
8. Участие бесплатное!
✅Участники приобретают смарт- кашу гречневую, смарт -кашу с корнем лопуха ( на выбор), Белковый коктейль или кедровый концентрат и масло Роз-Амарант , дополнительно к программе рекомендуем симбиотик суперфуд или Кумыс (для улучшения микрофлоры кишечника), КоллагеноРоЗ , чай травяной концентрат, младороз и алоэ.
И используют эти продукты 10 дней в качестве завтрака, обеда и ужина. Так же в рацион для разнообразия можно добавлять фрукты, овощи, зелень, кефир и йогурты.

ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В ОДИНОЧКУ ИНОГДА ОЧЕНЬ ТРУДНО - ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ПРИ ПОДДЕРЖКЕ КОНСУЛЬТАНТА И ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!
На Марафоне - мы вместе! Поддерживаем и вдохновляем друг друга .
ВМЕСТЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ💪💪💪

Отзывы о марафоне можно почитать в телеграм канале, ссылка в профиле закрепленный пост либо в ленте профиля )

✅Запись в личку. Возможно в вашем окружении есть люди, которым нужна поддержка, приглашайте на Марафон, встретимся, все обсудим.

⚡️ Высказывайтесь прямо

🖱 Помимо честности, важна прямолинейность. Люди не обладают способностью читать мысли, и часто конфликты возникают из-за обычного недопонимания. Поэтому не стесняйтесь высказываться и уточнять всё, что вызывает у вас сомнения.

Кроме того, освойте навык выражения своих мыслей конкретно и ясно. Простое упражнение может помочь: запишите поток ваших мыслей по одной теме, затем сократите их до минимума, убирая лишние слова.

🖱 Практикуйте этот метод регулярно, и вы заметите, как из длинного сообщения вырисовывается основная мысль в 2-3 предложения.

📌 Ничего не получается

Звучала хоть раз в вашей голове такая фраза? Если да, то пост для вас. Что предпринять?

Оцените цель, к которой вы стремитесь. Она реальна для исполнения прямо сейчас? Попробуйте поставить новую цель поменьше, которая позволит вам прийти к основной цели.

🖱 Не забудьте написать задачи — маленькие шаги, которые нужны для достижения глобальной цели. Для выполнения любого действия необходима энергия. Перед таким долгим путем дайте себе полноценный отдых. Он вернет вдохновение. После такого действовать гораздо легче и эффективнее.

Помните, делая маленькие шаги каждый день вы придете к цели гораздо быстреее, чем шагая в шпагате 🤔😎😉

⚡️ Никогда не отчаивайся

🖱 Чтобы ни случилось, как бы тяжело не было, помни - нужно сделать шаг и ещё раз шаг.

🖱 Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё равно иди.

🖱 Только ты выбираешь где остановиться - поэтому двигайся, пока не окажешься там, где захочется остаться.

Моменты из мультфильма "Мальчик, крот, лис и лошадь"

1. - У тебя есть любимая поговорка?
- Если ничего не получается, съешь торт!
- Помогает?
- Каждый раз!

2. Ребенок смотрит в отражение и говорит:
- Это так странно, мы видим только свою внешность, но не видим ни своих чувств, ни мыслей.

3. - Знаешь, слезы льются не просто так, в них твоя сила, а не слабость
- Ты веришь в меня больше, чем я сам в себя верю
- Ты наверстаешь, жизнь - штука сложная, но тебя любят

4. - Что самое смелое ты когда-либо говорил?
- Помогите. Просить о помощи - не значит сдаваться, это значит ты не сдаешься.

5. - Я кое-что скрывал от вас, я могу летать.
- Можешь летать?
- Да, но я перестал. Другие лошади мне завидовали.
- Мы тебя любим, неважно, летаешь ты или нет.

Вчитайтесь внимательно, многое станет понятным

🧐 Как составить рацион так, чтобы в нем присутствовали все необходимые компоненты и при этом не набирать вес?

Ответ на этот вопрос нашли эксперты из Гарварда: они придумали тарелку правильного питания 🍽

Представьте себе обычную тарелку и визуально разделите ее на две равные половины, а потом одну из них — еще на две части. Это и есть идеальные порции рациона и основное правило тарелки ✌🏽

Половина тарелки — овощи:
• тушеные
• на гриле
• на пару
• свежие
• запеченные

Один сектор — крупы и злаки:
• гречка
• рис
• пшено
• макароны
• булгур
• киноа
• хлеб ржаной или ц/з

И еще один – белковая пища:
• яйца
• курица
• индейка
• телятина
• кролик
• рыба

Применяя правило тарелки, вы незаметно для себя
1️⃣ Увеличите количество овощей в рационе,
2️⃣ Станете потреблять достаточно белков и круп
3️⃣ Сможете контролировать количество и примерную калорийность пищи
4️⃣ Выработайте привычку следить за рационом

Полезная привычка облегчит ежедневную рутину с подсчетом калорий и граммовками ⚖️

А у нас няшное утро 🥰
Доброе утро, мои хорошие!
Сегодня 10 день марафона и пошли первые отзывы! С радостью делюсь с вами

Елена из Коврова доброе всем утро для меня закончился третий марафон Я начала его раньше кашу всю съела осталось только запасная пшеничная вот её сегодня и доем мой результат за третий марафон сбросила 3.400 всего ушло от первого марафона до третьего в 7.300 талия убавилась на 9 см это класс Я теперь стройняшка мне очень нравится пойду и на четвёртый марафон но надо что-то будет поменять с продукцией хочется новенького всем удачи.
Забыла сказать что каша у меня была на диете гречневая пшеничные запас

Следующие отзывы 👇 в комментариях 😊

Фото сделано в Кисловодске 28 лет назад 😄

И немного полезной информации

Россиянам раскрыли неожиданное полезное свойство гречки Врач-кардиолог Герман Гандельман заявил, что употребление гречки снижает риск развития деменции. Неожиданные полезные свойства крупы медик раскрыл в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, выпуск которой доступен на сайте телеканала.

Специалист рассказал, что регулярное употребление гречки снижает уровень холестерина на 10 процентов. «Соответсвенно, это улучшает кровоток в головном мозге и уменьшает шанс развития сосудистой деменции», — отметил он.

Гандельман объяснил, что гречка также способствует выработке нейронных связей. «Любое действие, память, движение зависят от формирования этих связей», — заключил он.

Спасибо Любовь Золиной за контент🤝

💥 Не пропустите!
Пятница
Вебинар: Школа для новичков №2

🎤Проводят:

• Елена Филь — Президент 5-ти бриллиантов
• Александр Кушнирук — Президент 5-ти бриллиантов

⏰22 марта в 19:00 (по МСК)

📲Доступ: https://pruffme.com/landing/u93013/system

⚡️ Обрати внимание

🖱 Постарайся заметить, какие мысли посещают тебя в различных ситуациях и какие эмоции они вызывают.

Это поможет тебе раскрыть и понять самого себя и свою реакцию на окружающий мир.

🖱 Важно научиться принимать эмоции без осуждения и найти способы эффективно справляться с ними.

Слушайте себя и это поможет вам разобраться в ситуации.

Невыносимо больно ...сегодня день траура... В Крокусе произошла трагедия мимо которой нельзя пройти. Нельзя остаться черствым... Погибли невинные. Женщины и дети...
Что хотели добиться этой чудовищной, позорной акцией террористы ?
Запугать нас не получится! Народ поднялся в один фронт! Россиян не поставить на колени, неужели это не понятно?!... Историю хоть пролистайте, СВОЛОЧИ!!!

Мы, матери встанем в один фронт, но Россию не дадим на растерзание!

Очень больно за людей погибших и пострадавших в Крокусе, в Белгороде и области, в приграничных районах ...
Услышьте наши молитвы, остановите это мракобесие!