Видео от Елена Филь

«Индовум»

Продукт «Индовум» создан с особой заботой о женском здоровье. Основное действующее вещество в его составе индол-3-карбинол – хорошо изученный растительный компонент, получаемый из глюкозинолатов, которые содержатся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, брюссельская капуста, белокочанная и т.д. Это вещество защищает организм на клеточном уровне и помогает снизить риск разнообразных заболеваний, к которым относятся: кистозный фиброз, гипертония, диабет и некоторые формы онкологии.

👉1 капсула продукта содержит 50,0 мг индол-3-карбинола, что составляет 100% от адекватного уровня суточного потребления.

👉Женская формула также усилена витамином красоты биотином (1 капсула содержит 80% от рекомендуемого уровня суточного потребления), витаминами: А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, фолиевой кислотой и пантотеновой кислотой.

👉Кроме того, в состав продукта входят шишки хмеля. Это – известный природный источник фитоэстрогенов, которые деликатно корректирует менструальный цикл и половую активность, способствует синтезу женских гормонов.
Шишки хмеля успокаивающе действуют на ЦНС, уменьшают раздражительность, головную боль, улучшают сон и настроение.

👉Витамины группы В в составе также улучшают психоэмоциональный фон женщины.

Активные вещества продукта «Индовум» в комплексе помогают предотвращать заболевания женской гормональной и репродуктивной системы, а именно:

📎Снижают риск папилломатоза, в том числе генитальной области, остроконечных кондилом
📎Помогают профилактике кистозного фиброза и некоторых форм онкологии (молочных желез, шейки матки, яичников, эндометрия)
📎Стимулируют детоксикацию печени, тем самым способствует выведению шлаков и очистке организма, а также лучшему метаболизму гормонов
📎Способствуют омоложению, усилению женственности и красоты
📎Помогают регулировать цикл и бороться с синдромом ПМС
📎Поддерживают гормональный фон женщин в предменопаузе

☝Кому можно применять продукт?
Женщинам всех возрастов:
у которых есть риск мастопатии, миом, аденомиоза, эрозии шейки матки, кисты яичника;
которые планируют зачатие ребенка;
которым необходимо отрегулировать цикл;
которые страдают от неприятных симптомов ПМС и климакса;
у которых обнаружен вирус папилломы человека;
которые хотят сохранить свою красоту и молодость

👌В составе «Индовум» 30 капсул по 0,3 г. Рекомендуемая дозировка: взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема: 1 месяц. При необходимости прием можно повторить через 1-2 месяца. Рекомендуется 3-4 приема в год.

Роскошная женская формула станет великолепным подарком для всей прекрасной половины человечества!

⚡️ Зачем нам негативные эмоции?

К негативным эмоциями относятся страх, гнев, отвращение, печаль, ярость, одиночество, раздражение.

Хотите испытать их? Наверное, нет, и это неудивительно. Ведь любая из них связана со страданием, но обойтись без них нельзя.

🖱 Гнев учит нас преодолевать трудности.
🖱 Страх защищает от опасности.
🖱 Беспокойство заставляет нас планировать.
🖱 Грусть сближает близких.
🖱 Отвращение предостерегает от всего, что может причинить вред.

📌 Как гарантированно поднять самооценку?

🖱 Напишите на листе бумаги установки и убеждения о себе / Это первый пункт.

🖱 Вторым списком пойдет перечисление ваших самых сильных сторон. Вы можете обратиться к прошлому опыту и выяснить для себя что-то новое.

🖱 Далее отдельно перечислите свои настоящие цели и мечты.

🖱 В конце соедините всё это в дерево, корнями и стволом которого будет первый пункт, ветками — качества и навыки второго пункта, ну а листочками — цели и мечты.

Переедание — враг здорового питания! 🍔

Вот пять проверенных техник, которые помогут вам👇

1️⃣ Ощущение голода и сытости: научитесь слушать свое тело. Начинайте есть, когда чувствуете голод и прекращайте, когда почувствуете легкость в животе

2️⃣ Разрешите себе все: не создавайте запретов в еде. Наслаждайтесь любимыми блюдами и продуктами, но помните о чувстве меры

3️⃣ Научитесь недоедать: заведите привычку оставлять немного еды в тарелке. Это поможет не переедать и научиться слушать потребности своего организма

4️⃣ Ешьте по ложке: когда в тарелке остается половина еды, на каждой последующей ложке спрашивайте себя Хочу ли я еще?

5️⃣ Берите паузу перед едой: перед тем как начать есть, остановитесь на минуту и подумайте о своих потребностях в еде

Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать перееданий и наслаждаться едой🥗🌟

Ваш пресс будет гореть 🔥

Круговая тренировка из 5 простых, но очень эффективных упражнений.

Попробуйте выполнить все упражнения из видео без перерыва. Начните с 2х кругов, постепенно увеличивая количество повторений 😉

Отеки — сигнал вашего организма о том, что что-то не в порядке.

Вот несколько шагов, которые помогут бороться с этой проблемой:

Пейте больше воды: недостаток воды может привести к застою жидкости в организме, вызывая отеки.

Пейте минимум 8 стаканов чистой воды в день.

Ешьте овощи и фрукты: они также поддерживают нормальный уровень гидратации в организме.

Сократите потребление соли и сахара: их избыток в рационе может привести к задержке жидкости в тканях.

Избегайте стресса и недосыпов: они усугубляют проблему отеков.

Постарайтесь регулярно расслабляться, заниматься медитацией или йогой.

Введите умеренные физические нагрузки в свою рутину: это поможет улучшить кровообращение и снизить отечность.

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе: это также приводит к застою жидкости.

Регулярно делайте перерывы и двигайтесь.

Берегите свое здоровье! 💜

Для здоровой печени необходимо много пить

Наш естественный фильтр очень чувствителен к количеству выпитой воды. Если допустить малейшее обезвоживание, в первую очередь это ударить именно по печени.

Потому необходимо выпивать 3,7 литров мужчинам и 2,7 женщинам ежедневно.

Также, соблюдайте дозированность. Нельзя за один присест выпить 2 литра, а потом весь день "сушиться". Это очень опасно для жизни.

Варианты правильного белкового ужина 🍽🍳

💫 Омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей

💫 Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке

💫 Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

💫 Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

💫 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

💫 Куриное филе, запеченное со специями в фольге

💫 150г творога с зеленью и чесноком

💫 Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

💫 Салат из овощей и тунца в собственном соку

💫 Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

💫 Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

💫 Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

💫 Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

💫 Салат с куриной грудкой и сельдереем

Сохрани, чтобы не потерять❤️