АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА 🌜

Качественный сон - залог стройной фигуры, красивой кожи и высокого уровня энергии.
⠀
Сегодня я делюсь с вами 4 советами, КАК качественно спать.
⠀
🔶Совет 1: Получайте больше солнечного света утром, чтобы стимулировать выработку гормона серотонина и гармонично регулировать мелатонин.
⠀- Солнечный свет 6.00 - 8:30 — наилучшее влияние на биологические часы. Зимой, конечно это проблематично сделать...
- зимой используйте лампу для «светотерапии» во время завтрака на 30 мин.
⠀
🔶Совет 2: Избегайте экранов перед сном.
⠀
Почему? Экраны излучают искусственный синий свет, который нарушает ваш внутренний ритм и влияет на гормональный баланс, включая мелатонин.
⠀
Постарайтесь отключать все как минимум за 90 минут до сна: читайте, слушайте музыку... просто живите!
⠀
🔶Совет 3: Не пропускайте «хорошие часы» для сна.
⠀
Мы должны засыпать вскоре после наступления темноты, т.к. это соответствует естественному циклу нашего организма. Сон между 22.00 - 2.00 является самым спокойным, т.к. на этот период наши гормоны «запрограммированы» на сон.
⠀
Международное агентство по исследованию рака (МАИР) классифицировало ночную работу как потенциальный фактор риска рака, наряду с свинцом и UVA-лучами. Поэтому старайтесь ложиться спать до 22:00 зимой и немного позже летом. Поддерживайте регулярность, ложась и вставая в одно и тоже время.
⠀
🔶Совет 4: Погрузитесь в полную темноту.
⠀
Освещение может снижать выработку мелатонина (гормона сна) вдвое. Свет влияет не только на глаза, но и на кожу, так как она также обладает светочувствительными рецепторами.
⠀
Поэтому маски для сна не всегда 100% эффективны.
⠀
- Избегайте «светового загрязнения», используйте плотные шторы или жалюзи.
⠀
- Удалите световые объекты (будильники и т.д.) из спальни, и не включайте свет в ванной ночью.
⠀
- За 2 часа до сна используйте приглушенный свет (свечи или красные лампочки, которые наименее вредны для сна).

И как бонус — для спокойного сна используйте ароматерапию с горячей ванночкой для ног.
ВАННОЧКА ДЛЯ НОГ с горстью крупной соли поможет расслабиться. На ступнях находится акупунктурная точка начала меридиана почек, которая контролирует систему защиты от стрессов. Стимулирование этой точки положительно влияет на сердечно - сосудистую и нервную систему.
После ванночки сделайте массаж ступней с эфирным маслом Лаванды узколистной ( 5 капель ЭМ Лаванды развести в чайной ложке базового растительного масла ).
Во время самомассажа происходит пассивная ингаляция: молекулы эфирного масла проникают в организм не только через кожу , но и через альвеолы лёгких, что позволяет говорить о многогранном спектре действия...
Биохимический состав ЭМ Лаванды содержит большое количество сложных эфиров, что объясняет его седативный и расслабляющий эффект.✨
Рекомендации от Ольги Семёновой
Добрых снов и до свечи завтра на Осеннем форуме в Саратове!

Доброе утро! Несколько дней я не выходила к вам, а почему?
Причина этому самое лучшее событие за последние полгода! Осенний форум Родника здоровья 2023 в Саратове🔥28-29 октября

Мы провели эти два дня с самой мощной командой президентов, лидеров и новых успешных людей идущих к своим целям! Получили мощный заряд позитива, информации, обучения и общения!

Президент компании Эрнест Владимирович Савин и вице президент Елена Геннадьевна Савина расказали о новых возможностях в компании, о новом продукте и апгрейде в действующих линейках , о планах на будущее и ближайшее событие, празднование 25 летия компании Родник здоровья 30 марта в КРОКУС СИТИ ХОЛЛ 🔥

Лидеры компании поделились своим опытом и новыми наработками в бизнесе.

Анна Маркова (приглашенный блогер) показала фишки ведения блога с последующей монетизацией.
И много ещё интересного и полезного мы узнали за эти два дня.
Конечно был банкет и неформальное общение с президентом компании и его прекрасной супругой.
Вся команда лидеров зарядилась позитивом и стремлением работать ещё больше, ещё продуктивнее!

Каждый может стать чемпионом! Главное верить и каждый день идти к своей цели!

Песня записана на пятилетие компании - 30 марта 2024 года будет 25 лет как мы живём Родником здоровья! И это очень круто!!! Надёжная, сильная, продуктивная. компания! Мы крепко стоим на ногах.