🌮Рецепт сытного СмартРОЗ-блина от Ирины Борисовой

🧐Как приобщить близких людей есть полезную пищу?
❌Ведь многие (особенно мужчины и подростки) не хотят есть здоровых каш, не задумываются о важности пищевых волокон и белка в рационе…

👩‍🍳Кулинар «Родника здоровья» Ирина Борисова предлагает порадовать таких ценителей вкуса овсяным Смарт-блином с сытной начинкой.
👌Готовится он просто и быстро. Получается вкусное и при этом полезное блюдо.

📝Рецепт Смарт-блина с творожным сыром и овощами (2 порции)

Потребуется 2 ст.л. Овсяного Смарт-коктейля со шпинатом
1 ч.л. Макробиотического концентрата №1 (но можно и без него)
1 яйцо
30-50 мл молока
Немного соли
Перемешать тесто вилкой до состояния жидкого теста. Если получилось густое, добавьте еще молока.

Смажьте сковороду оливковым маслом и выпекайте блин. Долгая термическая обработка не нужна. Достаточно, чтобы блин «схватился» с обеих сторон.

Готовый блин смажьте творожным сыром, сверху положите нарезанные кружочками помидоры и огурцы. Сверните блин пополам и подавайте к столу!

https://vk.ru/video-73438013_456240463

Как сделать колбасу, которую можно детям

Нашла интересный рецепт — делюсь сразу же! Сохраняйте обязательно.

Контрольная закупка

Суть наемной работы в одном фото 🤔

🤩 РОЗ-Путешествия: новый промоушен!
🌀 Белорусский колорит!
https://roz.ru/news/roz-puteshestviya-novyy-promoushen

В нашем полноЦЕННОМ питании важно использовать полноЦЕННЫЕ углеводы. Давайте выясним, какие углеводы нам нужны, чтобы организм получал качественное топливо💪🏻

Простые углеводы (сахароза, глюкоза и др.) - неполноЦЕННЫЕ.
Не содержат клетчатку, бедны на питательные вещества, резко поднимают уровень сахара в крови (сладости и выпечка, фастфуд), не дают
энергию надолго.
•растворимые в воде
•сладкие на вкус
•быстро всасываются
•являются субстратом для брожения
•имеют высокий гликемический индекс (далее поговорим что это такое)
•вызывают резкий подъём инсулина в крови, кроме фруктозы
•излишек глюкозы откладывается в жир
•быстрое наступление чувства голода (через 60-90 минут после приема пищи)
••ыстрое поступление в кровь, начиная с ротовой полости

Сложные углеводы (крахмал, гликоген, целлюлоза и др.) - полноЦЕННЫЕ.
Содержат клетчатку, дают долгую энергию (бобовые, крупы, овощи, орехи, зелень, ягоды). Хуже растворимы в воде.
•Нейтральный вкус •Медленно всасываются из ЖКТ за счет наличия клетчатки
•Не вызывают брожение
•Имеют низкий гликемический индекс
•Не вызывают скачки инсулина
•Оказывают механическое воздействие на кишечник (профилактика запоров)
•Обеспечивают длительное чувство сытости

Сегодня поговорим про гликимический индекс.

Углеводы, попадая с пищей в организм,
вызывают повышение уровня глюкозы в крови
и выработку инсулина.

Продукты с высоким ГИ вызывают резкое
повышение глюкозы в крови📈

Гликемический индекс – (ГИ) —
показатель влияния продуктов питания на
уровень глюкозы в крови человека.

Категории по уровню ГИ:
•низкий (55 или менее)
•средний (от 56 до 69)
•высокий (от 70 до 100).

Рекомендуется включать в рацион продукты с низким и средним ГИ и исключать или резко ограничить продукты с высоким ГИ.

🖇️Вы можете использовать данную таблицу, чтобы определить ГИ продуктов.

Сахар: почему мы называем его «тихим провокатором»? 🍭

Друзья, сегодня поговорим на одну из самых важных тем — о последствиях избытка промышленного сахара в нашем рационе. Давайте отнесемся к этому не как к страшилке, а как к важной информации для принятия взвешенных решений.

Что же происходит внутри, когда сахара слишком много?

«Быстрые» углеводы, к которым относится и столовый сахар, моментально всасываются в кровь. Это заставляет нашу поджелудочную железу работать в авральном режиме, выбрасывая ударные дозы инсулина. Со временем такие «качели» могут привести к инсулинорезистентности — первому шагу к диабету 2 типа.

И это лишь верхушка айсберга. Вот как избыток сахара влияет на разные системы организма:

Для пищеварения: Он вызывает процессы брожения в кишечнике, что приводит к вздутию, нарушению стула и избыточному росту нежелательной микрофлоры.

Для сердца и сосудов: Употребление большого количества добавленного сахара напрямую связано с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Для печени: Напитки с кукурузным сиропом (например, газировка) — частая причина неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Печень просто не справляется с таким объемом фруктозы и начинает запасать ее в виде жира.

🦠 Хроническое воспаление: Сахар — это ПРОвоспалительный продукт. Его регулярное потребление поддерживает в организме вялотекущее хроническое воспаление, которое лежит в основе многих серьезных заболеваний.

А что насчет связи с онкологией?
Исследования показывают, что добавленные сахара могут увеличивать риск рака пищевода, а фруктоза — риск рака тонкой кишки. Каждые лишние 150 калорий из сахара в день (это всего одна банка колы) повышают риск развития диабета 2 типа на 1.1%.

💻Как сделать заказ новичку на сайте "Родника здоровья"?

👌Простая и пошаговая инструкция.

⬇️Полезное видео для новичка, который собирается сделать свой первый заказ на сайте roz.ru

https://vk.ru/video-73438013_456240392

📌Для желающих иметь свою персональную дисконтную карту с дополнительной скидкой 33%, ссылка для регистрации:🚀 Реферальная ссылка на регистрацию в программе «Родник здоровья»

https://db.roz.ru/selfreg_distrib_green9.asp?ref=200106

🥧👌Идеальный воздушный бисквит от Ирины Борисовой (рецепт)

👩‍🍳Кулинар «Родника здоровья» Ирина Борисова сегодня поделится с вами рецептом идеального бисквита. Совершенных пропорций она добилась сама, долгое время экспериментируя с ингредиентами.

👆Итак, нам понадобится:
5 яиц, лучше покрупнее
Крахмал - 1 ст.л
Мука - 1 ст.л.
Смарт-каша любая, но лучше рисовая - 3 ст.л.
Питательный коктейль Ваниль - 1 ст.л. с горкой
Белковый коктейль - 1 ст.л. с горкой

🥄Сухие ингредиенты просеиваем, чтобы тесто было более воздушным
Отделяем белки от желтков
Белки взбиваем с сахарной пудрой (50 гр), затем желтки взбиваем с сахарной пудрой (50 гр)
Вводим взбитый белок в желток и снова взбиваем
Затем постепенно добавляем в смесь сухие ингредиенты

🥮Выпекаем бисквит при температуре 180-190 градусов 40-50 минут.
Все нюансы приготовления – в видео!
⬇️
https://vk.com/video-73438013_456240514

Успей присоединиться — регистрация продлена ещё на 5 дней! ✨
Это твой шанс пройти марафон «Ключ к долголетию находится в кишечнике» вместе с нашей командой и получить профессиональную поддержку, четкий план и реальные инструменты для улучшения самочувствия. Мы не бросаем участников сразу после финиша — кураторы будут с вами ещё 7 дней в чате ВОПРОС‑ОТВЕТ, чтобы закрепить результат и ответить на все вопросы.

Что входит в программу:

- Готовый план питания на время марафона (утро/завтрак/ужин + опции для обеда).
- Утро: вода + селен + коллаген (рекомендации).
- Вечерние рекомендации: Пребиороз перед сном, Витароз анти‑эйдж( по желанию).
- Чек‑листы, меню и рецепты из одобренного набора продуктов.
- Ежедневная поддержка кураторов в чате (формат ВОПРОС‑ОТВЕТ).
- Доступ к сообществу участников: мотивация, обмен рецептами, мини‑челленджи.
- Бонус: подарок для самого активного участника 🎁

Почему стоит начать прямо сейчас
- У тебя есть 5 дней, чтобы встать в строй и получить персональную поддержку.
- Программа продумана: мягкая адаптация, нет голода.
- Поддержка кураторов ещё 7 дней после окончания — мы помогаем закрепить результат, а не только провести «марафон».
- Самый активный участник получает подарок — это дополнительная мотивация действовать!

Как это будет работать:
1) Регистрируешься и покупаешь набор продуктов.
2) Получаешь стартовый пакет: меню, чек-листы, план приема.
3) В первый день начинаем с воды: вода + селен + коллаген.
4) Ежедневно: следуем меню, отмечаем самочувствие в чате (формат ОТЧЕТ: день X — …).
5) Кураторы отвечают в чате 8:00—18:00, вне рабочего времени — ответы на следующий рабочий день.
6) По окончании марафона — ещё 7 дней поддержки в чате.

Кому подходит
- Тем, кто хочет мягко восстановить комфорт ЖКТ и укрепить ткани.
- Тем, кто готов следовать плану и делать маленькие, но регулярные шаги.
- Тем, кто хочет поддержки и сообщества — не «сам с палочкой», а в команде.

Безопасность и простые правила
- Перед началом при беременности, грудном вскармливании, при хронических заболеваниях или приёме препаратов — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- При аллергии на морепродукты уточните источник глюкозамина.
- При дискомфорте — сообщите в чате в формате «ВОПРОС: личный», куратор подскажет дальнейшие шаги.

Как присоединиться:
1) Приобрети набор продуктов для марафона.
2) Напиши нам в личные сообщения «ХОЧУ МАРАФОН» — подтвердим участие и пришлём стартовый пакет ( на выбор 3 варианта).
3) Начинаем! Делай первый ОТЧЕТ: "день 1 — стартую, цель — …" — и команда тебя поддержит.

Не откладывай: двери закрываются через 5 дней. Места ограничены — действуй сейчас, чтобы через несколько недель сказать себе «я сделал(а) это» и почувствовать реальную разницу в самочувствии.

Пиши в личные сообщения — помогу с выбором набора и ответим на все вопросы. 👇