Представляешь, захожу сегодня в канал, а здесь все посты прошлогодние 🤣

Отдыхаем правильно

На календаре 4 января, а значит половина новогодних каникул позади 🤯

2025 уже летит со скоростью ракеты 🚀

Закономерно задумались с коллегами из ЦУП, что такое “чувствовать себя отдохнувшей” и как отдыхать правильно 🤩 Если даже отпуск со сменой обстановки для мамы - не гарантия отдыха.

Делимся принципами “правильного” отдыха из исследований спортивной (не, ну а чем материнство не спорт) и нейро-психологии.

💗Быть "хорошо отдохнувшей" - психологическое состояние. Оно включает чувство "свежести", а также мотивацию и наслаждение своей основной деятельностью.

💓Умение отдыхать — это навык, который нужно тренировать.

Вначале хороший отдых может казаться неудобным, неловким и даже скучным. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем ты начнешь чувствовать себя действительно обновленной или поймешь, как тебе нравится отдыхать.

💗Обязательные компоненты хорошего отдыха:
😊качественный сон 🤩
😊“бодрствующий отдых”🤩

💓“ Бодрствующий отдых” - любое действие, при котором отсутствуют мысли о повседневных заботах, например, о детях или работе.

Если есть чувство рутины, тревоги или удовлетворения чужих ожиданий — это не отдых.

💗Хороший отдых требует присутствия в моменте, а не в размышлениях о прошлом или мыслях о будущем.

💓Лучший восстанавливающий эффект дают активные формы отдыха, а не пассивные;
💡Самый действенный - прогулка на природе без гаджетов.

💓отдых - простые удовольствия, которые не должны стоить дорого, т.к.трата денег повышает уровень стресса.

💗чтобы хорошо отдохнуть, не обязательно быть одной.

➡️ Поэтому, чтобы по-настоящему восстановиться, попробуй занятия в соответствии с этими принципами. Или, хотя бы выспись 😀

🏆

Если принципы откликаются тебе, ставь 😀. Как и раньше, будем рады твоим мыслям по теме в комментариях 🔽

♨️ Занятий для восстановления сил множество. Своими подборками мы когда-то делились здесь и здесь.

P.S.S. Несмотря на то, что мы ужасно соскучились, продолжаем отдыхать до следующей недели, чтобы оставаться для тебя поддержкой и ресурсом 😍.

#ресурсное #ЦУПнасвязи

Как я провела лето
зимние каникулы👩‍👦

Привет, дорогая ❤️

надеемся, что у тебя получилось хотя бы немного отдохнуть в первые дни наступившего года.

Возможность еще раз пережить все теплые моменты придумал для нас сервис Яндекс.Путешествия.

Это конкурс «Статья в Журнал о путешествиях на зимние каникулы» ⭐️

Для участия потребуется:
до 25 января 2025 написать уникальную статью-историю своего путешествия. Чем больше деталей, приключений и интересных подробностей, тем лучше ✨. А ведь отдых с детьми, это почти всегда интересное приключение 🙈.

🔖 Каждому автору, чья статья пройдет модерацию, сервис подарит промокод на 5000 рублей.

🔖 7 февраля будет объявлен победитель главного приза - iPhone 16 Pro.

🔵Подробные условия конкурса
🟢Рекомендации сервиса по написанию статьи
🟠Вдохновиться другими историями тут

📝📝📝📝📝📝📝📝

Бьюти блог Гузановой Нади в поисках опытного монтажера для влогов на YouTube

Важен именно женский взгляд.

Отклик и портфолио можно оставить в комментариях к оригинальному посту.

#вакансия #работаудаленно

📝📝📝📝📝📝📝📝

Доброе утро, дорогая! ⭐️

Начинаем пятницу с вакансии Т—Ж (ранее «Тинькофф Журнал»)

Редактор для ИТ⁠-⁠курсов

Задачи:
📌Вычитывать готовый текст на логику, помогать делать его более понятным и легким для восприятия.
📌Самостоятельно редактировать текст (автор только отвечает на вопросы по фактуре, если они есть).

Ожидания:
📌Разбираться в ИТ-сфере на базовом уровне
📌Наличие опыта в ИТ-редактуре
📌Уметь редактировать чужой текст своими руками
📌Уметь выстраивать логику и видеть пробелы в разъяснениях.
📌Писать с душой, без канцеляризмов и абстракций.

❕Свои условия по стоимости и сотрудничеству необходимо указать при отклике

Оплата: сдельная.

Оформление: по договору с ИП или самозанятым

✉️ Контакт для отклика:
Тоня Борисова, шеф-редактор редакции бренда работодателя ant.borisova@tbank.ru

Полное описание вакансии

📝📝📝📝📝📝📝📝

Администратор в онлайн-школу IT-Compot

Задачи:
🟡встречать и распределять учеников по сессионным залам в Zoom;
🟡отмечать в журнале посещаемость, согласовывать с клиентами переносы занятий или замены;
🟡делать рассылки с доступами к курсам, проверять анкеты и клиентскую базу;
🟡посещать еженедельные планерки, тренинги, летучки команды, обучения.

Ожидания:
🟡умение взаимодействовать с детьми
🟡базовая техническая грамотность
🟡ответственность, коммуникабельность.

📓 Занятость: от 5 часов в день, удаленно

Оплата: от 30 000 до вычета НДФЛ

✉️ Контакт для отклика:
Татьяна Кротова, tanja@krotovam.ru

Полное описание вакансии

Чем заняться вечером в пятницу,

когда погода в Москве окончательно испортилась?😢

Собраться с друзьями и сыграть в онлайн квиз. Особенно, если обожала игры до декрета, как ЦУП Rocketmoms.

То чувство, когда можно играть в удовольствие в пижаме, не заморачиваться с бланками. И даже поставить на паузу, если очень нужно.
Бесплатно
Без VPN

Лови подборку с играми ниже:

📌Хоум [новогодний] от Квиз,Плиз!

Если желания продлевать новогоднее настроение нет, то в разделе “все игры” на сайте можно найти ещё варианты - семейные, тематические и даже на англиском.

📌Новогодний Squiz 2025.

Видео по ссылке в VK можно смело начать с 7:33 - поздравления ведущего.

📌Хоккейный или для киноманов от команды Ре-КВИЗ-ИТ


Делись своими идеями на пятничный вечер и выходные в комментариях 🔽

❤️ ЦУП Rocketmoms 🚀 как всегда желает тебе прекрасных выходных! 😍

Доброе утро! 🍪

В отличие от зимних холодов, сезонность на рынке труда все еще ощущается сильно. Поэтому, начинаем новую неделю с необычной вакансии, а именно:

Менеджер по созданию песен для сервиса Wowrecords

Задачи:
⚪️получение заявки через CRM-систему;
⚪️создание текста песни с помощью чат-бота;
⚪️редактирование материала (добавить рифму, подправить смысл или грамматику)
⚪️создание музыкального файла с использованием специализированного ПО.

Ожидания:
⚪️Умение работать с текстами (рифма, легкость формулировок, грамотность).
⚪️Наличие ноутбука или ПК, смартфона и стабильного интернета.
⚪️Опыт работы с AMOCRM будет плюсом.
⚪️Креативность, инициативность, умение общаться с клиентами.

📓 Занятость: от 4 часов в день, удаленно

👛Оплата: 500₽ за каждую оплаченную клиентом песню

Полное описание вакансии

#вакансия #работаудаленно

Недавно в моей подборке мест to go c ребенком появился ресторан Ribambelle в Аптекарском в Москве ❤️‍🔥.

А вакансия ниже может стать для кого-то отличным шансом совместить приятное с полезным:

Младший SMM (контент-мейкер)

Задачи:
📌создание коротких видео с вечеринок и выездных мероприятий;
📌ответы на сообщения и комментарии;
📌ответы на отзывы в Яндекс картах и других агрегаторах;
постинг сторис на ежедневной основе;
📌ведение телеграм канала, написание текстов и подбор фото и видео.

Ожидания:
📌опыт в SMM и создании контента;
📌чувство стиля, активная жизненная позиция,
📌вовлеченность и любовь к своей работе;
📌грамотная письменная речь.

📓 Занятость: частичная, удалённо, с выездами на съёмки и мероприятия в рестораны;

👛 Оплата: от 40 000 ₽ после вычета НДФЛ

💫Дополнительно: корпоративное питание и скидки на продукцию

Полное описание вакансии

#вакансия

C Новым Годом, дорогая! 🎉

сегодня ночью он наступит по старому стилю. Настолько я люблю волшебную атмосферу этого праздника, что возможно, отмечу еще и по китайскому календарю 😅

А еще, именно в середине января я обычно строю планы на текущий год и рефлексирую по итогам прошлого. И вот почему:

1️⃣ После отдыха на новогодних каникулах я успокаиваюсь и восстанавливаюсь. Появляется больше ясности и энергии для оценки прошедшего года и позитивных выводов. То, с каким настроением ты включаешься в процесс подведения итогов невероятно важно.

2️⃣ Делаю это не публично.

Тогда процесс становится более честным и полезным. Иногда важно побыть эгоисткой - мои итоги, только про меня и для меня.

3️⃣ Каждый год по одному шаблону.

Использование фиксированных шаблонов, позволяет сравнивать динамику своих целей год за годом, увидеть прогресс и выявить зоны для улучшения.

4️⃣Ухожу от феномена “начать с 1 числа”

- про который писали здесь. С одной стороны, начало года, а с другой - уже середина месяца.

5️⃣ Дополнительная возможность "приземлить" за 2 недели порывы, возникшие под влиянием всеобщего ажиотажа и скорректировать план.

Если вопрос актуален и для тебя, лови 2 варианта шаблона от YearCompass и Инсайт Груп ниже 🔽

Доброе утро!

📝📝📝📝📝📝📝📝

Дизайнер презентаций в консалтинговую компанию Strategy Partners

Задачи:
⏺️Оформление презентаций в корпоративном стиле в MS PowerPoint.
⏺️Переработка сложных данных, большого количества контента и систематизация информации.
⏺️Работа с графиками, таблицами, дашбордами и схемами.
⏺️Создание инфографики различного уровня сложности.
⏺️Подключение к работе на разных этапах (идея, концепт, доработка, улучшение, адаптив).

Ожидания:
⏺️Продвинутый пользователь MS Office, PowerPoint – как основной инструмент;
⏺️Уверенная работа с Adobe СС (Illustrator, InDesign, Photoshop);
⏺️Релевантный опыт работы от года (с фокусом на создание презентаций, годовых отчётов, инфографики и визуализации данных);
⏺️опыт работы в компаниях Big 4 или Big 3 будет преимуществом;
⏺️Готовность выполнить небольшое тестовое задание и приступить к работе в самое
ближайшее время.

📓 Занятость: от 4 часов в день, удаленно

👛 Оплата: по итогам собеседования

🖊Оформление: по договору самозанятости

Полное описание вакансии

#вакансия #работаудаленно #работадлямам

📝📝📝📝📝📝📝📝

Копирайтер в образовательную платформу Changellenge >> Education

Задачи:
⏺️написание заходов для креативов (картинок) - емкие заголовки и описания;
⏺️написание промо-постов с нуля для SMM-каналов и копирайтинг продуктовых постов. Короткие - до 1000 символов и длинные - до 2000 символов.

Ожидания:
⏺️умение писать тексты не по-инфоцыгански, а емко и с большим вовлечением в продукт и аудиторию;
⏺️быть готовыми к периодическим запросам текстов день в день.

📓Занятость: свободный график, удаленно

👛Оплата: по итогам собеседования

🖨️ Оформление: по договору самозанятости

Полное описание вакансии

#вакансия #работаудаленно #работавдекрете

Дорогая,

Спешим поделится новостью 📰 - уже через месяц (14 февраля) состоится Селфмама Форум!

Это бесплатная образовательная конференция для родителей, стремящихся совмещать заботу о детях и самореализацию. Лена из ЦУП 🚀 подключалась онлайн к форуму в прошлом октябре:

было супер контентно и насыщенно! Слушала онлайн, пока гуляла с малышкой, а потом в течение дня подключалась по мере возможности. Классно отвлеклась даже без очного присутствия, поймала новых ракетных идей и даже вдохновилась.

Подробности организаторы раскроют позже, а мы поделимся с тобой 🙏
Но, напоминалочку в календаре уже рекомендуем поставить 😉. Похоже, в этом году день влюбленных будет про заботу о себе.

Кстати, записи прошлых форумов доступны по ссылочке.

Если уже была на форуме, делись впечатлениями в комментариях ⬇️

Доброе утро! 💓

15 января - день принятия горячей ванны. Надеемся, что у тебя найдется время отметить 🧖‍♀️.

А пока

📝📝📝📝📝📝📝📝

Делопроизводитель в IT-компанию nbpsoft

Задачи:
🟡работа с первичной документацией;
🟡ведение реестра договоров и их заполнение;
🟡работа с архивом документов;
проведение сверок с контрагентами;
🟡подготовка и проведение закрывающих документов;
🟡контроль дебиторской задолженности;
🟡исполнение поручений исполнительного директора;
🟡работа с 1С, Битрикс24 и ЭДО.

Ожидания:
🟡внимательность, ответственность, пунктуальность и коммуникабельность;
🟡высокая скорость работы;
🟡умение работать в условиях многозадачности;
🟡уверенное владение Excel (формулы и сводные таблицы);
🟡знание 1С (будет являться преимуществом).

📓 Занятость: 4 часа в день
Пн-Пт, удаленно

Рабочее время - гибкое, обсуждается индивидуально.

👛 Оплата: от 30 000 после вычета НДФЛ

Полное описание вакансии

📝📝📝📝📝📝📝📝

Автор новостей 1С в технологическую компанию Инфостарт

Задачи:
⏺️Самостоятельно искать темы для новостей или решать редакционные задачи;
⏺️Разобраться в теме, с которой вы работаете, и написать текст;
⏺️Проверять факты и ссылки на первоисточники;
⏺️Править текст вместе с редактором.

Ожидания:
⏺️вы знакомы с информационным стилем и соблюдаете его основы;
⏺️вы умеете работать с источниками: нормативно-правовая база, сайты ведомств, сайты информагентств, официальные правила, цитаты экспертов по теме;
⏺️вы умеете работать с экспертами: мы найдем человека, который поможет вам разобраться;
⏺️опыт работы с техническими текстами, сферой 1С и другими ИТ-технологиями будут
преимуществом.

📓 Занятость: 4 часа в день, удаленно

👛Оплата: от 1500 тыс. рублей за новость

⭐️Оформление: по договору самозанятости

Если у вас немного опыта, но вам интересно разбираться в теме и понятно рассказывать об этом читателям - откликайтесь на вакансию.

Полное описание вакансии

Как я превратила Алису

из сказочницы и плеера в мамского бизнес-ассистента 💫

На календаре #киберсреда, значит время делиться нашими хаками бытовой автоматизации. Сегодня - собственным опытом приручения Алисы.

Поехали 🚀

▶️ Список покупок
Моя бытовая рутина организована так: раз в неделю я заказываю доставку, а мелочи докупаю по-необхожимости. Как бы я ни напрягала память при заказе, миссию “вспомнить все” регулярно провала 😅.

Сейчас сообщаю Алисе голосом об окончании чего-то (например салфеток) прямо в момент обнаружения, а к заказу получаю агрегированный список голосом или из приложения за всю неделю.

▶️Время в пути
Мне регулярно попадаются интересные места или идеи - рестораны с детской комнатой, места для отдыха на выходных и т.д. Но, сохраняю только те, что ближе 1,5 часов езды . Поэтому часто спрашиваю - сколько ехать от дома до… и получаю время в пути на машине и общественном транспорте.

▶️Придумай игру
Алиса всегда придет на помощь иссякающей мамской фантазии с предложением игры для ребенка на определенный возраст 🗼

▶️Таймер и напоминания
Моя бесконечная любовь, ведь запустить его голосом гораздо удобнее, чем на телефоне, а тем более держать в голове.

Алиса с удовольствием напомнит тебе, что завтра в 10.00 нужно заказать доставку, а через 20 минут пора выходить на прогулку или дать ребенку витаминку.

▶️Приготовление ужина
Это не про вопрос, что сделать из курицы с сыром.

Если готовишь с ней по - рецепту, будет озвучивать каждый шаг и делать паузы, чтобы ты успела нарезать овощи или смазать форму для выпечки 🍲. Не нужно каждый раз вытирать руки, чтобы промотать вниз рецепт на экране, достаточно просто скомандовать “дальше”.

Чем пока не пользуюсь, но планирую попробовать:

🤸‍♀️ Тренировка
Алиса способна запускать спорт режим: расскажет, как сделать упражнение, включит бодрую музыку и отсчитает необходимое количество повторений.

❓Расчет калорийности
Она знает сколько калорий в стандартной порции пасты «Карбонара» и стакане Fanta, уточнит содержание белков, жиров и углеводов. По-просьбе может записать каждое блюдо и сообщить вечером сколько калорий съедено, а также рассчитать меню на следующий день.

Делись своими задачами Алисы-ассистента в комментариях ⬇️
и не забывай себя разгружать🤩

🔤 А когда очень устала, обязательно попроси у Алисы анекдот или комплимент дня 😍

Добро утро!

Поправки в законопроект о рекламе готовятся ко второму чтению. Но, блоггеры уже понимают, что рекламодатели не смогут размещать рекламу на запрещенных ресурсах.

Причем здесь HR и рынок труда? ⚪️

Беглый обзор вакансий подтверждает рост интереса к специалистам по ведению каналов в 🚀 и 📱

Если у тебя есть соответствующие навыки, лови подборку на part-time ⬇ :

➡️➡️Контент-менеджер телеграм канала школы английского языка в Коля Speaking

График: свободный, удаленно
Оплата: до 30 000 ₽ после вычета налогов

➡️➡️SMM-менеджер в онлайн школу для ведения ТГ-канала в Детский центр Шамиля Ахмадуллина

График: от 4х часов в день, удаленно
Оплата: до 30 000 ₽ до вычета налогов

➡️➡️Копирайтер контента с функциями SMM в HR-консалтинговую компанию ООО Ассессмент Системз Раша

График: свободный, удаленно
Оплата: по итогам собеседования

➡️➡️Специалист по посевам ВК в ООО ГУДС

График: от 4х часов в день, удаленно
Оплата: от 45 000 ₽ после вычета налогов

➡️➡️Сотрудник на ведение ТГ и ВК в клинику косметологии ООО Фейс Космо

График: гибкий, удаленно
Оплата: от 30 000 ₽ после вычета налогов

➡️➡️Контент-маркетолог в учебный образовательный центр «ЦЕНТРИУМ»

График: от 4х часов в день, удаленно
Оплата: до 50 000 ₽ до вычета налогов

➡️➡️Контент-менеджер в Международный институт практической психологии и психотерапии «Интеграция»

График: от 4х часов в день, удаленно
Оплата: от 30 000 после вычета налогов