Павлу Дурову (создателю ВКонтакте и Telegram, если вдруг кто-то не в теме) сегодня исполнилось 36 лет и он поделился советами в своём канале @durov, о том, что даёт ему энергию, здоровье и ясность ума.

Вот перевод поста:

Сегодня мне исполняется 36 лет. Некоторые люди спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые «хорошо» стареют (от Джареда Лето до фитнес-тренера, который выглядит на 25 в 50). Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди.

1. НЕ употребляйте алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старее.

2. БОЛЬШЕ спите. Сон — это время, когда ваше тело может восстановиться. Не забирайте у него это время: недосыпание в течение недели не получится компенсировать пересыпанием в выходные.

3. НЕ переедайте. Избыточный вес делает людей визуально старше и может привести к десяткам болезней. Обычно я ем два раза в день с 6-часовым окном или один раз в день, без перекусов. Есть 3 и больше раз в день — это плохая привычка.

4. ЗАНИМАЙТЕСЬ спортом. Регулярные упражнения в умеренном количестве улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Лично я не делаю много кардио-упражнений (я люблю ходить, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе) и предпочитаю средние веса.

5. УМЕНЬШИТЕ стресс. В этом помогут психологически установки. Они помогают понять, что все, что происходит с вами, — к лучшему. Принципы стоицизма — например, негативная визуализация и установка «пофиг на все» — тоже работают. Жизнь рядом с природой также улучшит ваше психическое здоровье.

6. НЕ ешьте мясо. Есть морепродукты и виды рыб, которые добываются в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — то, чего большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, стараются избегать. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).

7. Живите один/одна. Удивительно, но все молодые мужчины средних лет, которые выглядят молодо и с которыми я общался, большую часть своей жизни проживали одни. Возможно, это связано с независимостью от привычек сна / потребления пищи / поведения другого человека. Или, возможно, люди, независимые от нездоровых социальных норм, просто независимы и в своей личной жизни.

Есть и научные объяснения большинства этих советов (даже последнее можно объяснить: есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве улучшает качество сна). Я следую этим правилам уже более 10 лет; труднее всего мне даётся хороший сон — из-за характера моей работы.

Если вы младше меня и хотите знать, какой главный совет в этом посте, то вот он: НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы начнёте слышать свою интуицию, которая скажет, что для вас хорошо, а что — плохо. Вы сами разберетесь со всем и не будете зависеть от советов других людей.

Меня сегодня спросили
-А почему вы не идёте в политику?

Это что, тренд такой сейчас?
Полчаса объясняла, что мне это неинтересно. Я вообще не понимаю, как можно тратить на что-то время, если это не ТВОЕ призвание.

Некоторым людям не понять, что быть счастливым и богатым можно и без политики.

Немного вчерашнего позитива вам 😍

Энергия во время ДУМАНИЯ и ДЕЛАНИЯ тратится одинаково.

Пока вы много ДУМАЕТЕ, вы уже тратите ЭНЕРГИЮ, вам может не хватить времени на ДЕЙСТВИЯ 😉

Как Вам мысль?))

Больше 1000 кавказских женщин записались на наш курс Максимум.
Новая эра начинается🔥

Инсайт от Тони Роббинса прямо сейчас:

Что в тебе есть - то и видишь в других в первую очередь.

По итогам Тони Роббинса:

Всем женщинам, которые думают, что зависят от своих партнеров...

Всем женщинам, которые думают, что ничего не добились в жизни и были сжаты до уборки, готовки, кормления и воспитания...

Хочу сказать, что вы ни от кого не зависите, что вас «не кормят», что вам не нужно «спрашивать разрешения» или получать одобрение.

Ваш партнер может зарабатывать только потому, что вы ДАЛИ ему (или ей) такую возможность.

Невозможно забить гол, если до этого тебе не дали пас.

Вы даете «пас» каждый день. Как только вы остановились, «голов» больше нет.

Вы в команде.
Важен каждый игрок.
Сначала это нужно понять вам.
Потом партнеру.

Инсайты после Тони Роббинса:

Неудачи в твоем прошлом не имеют никакого отношения к победам в будущем.

Победы в прошлом не имеют никакого отношения к победам в будущем.

Прошлое не влияет на будущее, но Настоящее влияет. Двигайся в настоящем.

Путь к сердцу Женщины лежит через «Сиди, я сам все сделаю»