Друзья, записала подкаст про управление личными финансами!
Внутри супер простая формула личных финансов и ее составные части.

Тема очень широкая, получилось охватить лишь малую часть, но самую важную!

Делитесь вашим мнением:
💰- было полезно
💵 - ничего нового
❤️ - слушаю, нравится

10 дней тишины и медитации

В мае я прошла курс Випассаны.
Режим был жесткий: весь курс проходил в молчании, подъемы в 4 утра и целый день практика с небольшими перерывами. Телефоны мы сдали на все 10 дней.

Первые два дня для меня были очень тяжёлыми.
Болели колени, спина, плечи 🫠
Невозможно было сидеть неподвижно. Каждые несколько минут хотелось поменять позу, открыть глаза или просто уйти!

Самое интересное началось на третий день: стало спокойно и исчезла внутренняя суета. Ум наконец-то успокоился!

Все потому что беспокойный ум создаёт беспокойное тело, а беспокойное тело ещё сильнее тревожит ум. В обычной жизни этот замкнутый круг почти незаметен.

Ещё одним открытием стала сама медитация.
До Випассаны мне казалось, что я регулярно медитирую. Но все, что я делала ранее, было другое: с голосовым сопровождением или визуализацией.
А тут ничего не нужно представлять или визуализировать. Нужно было только наблюдать. Учитель дал инструкции, и потом надо было медитировать самостоятельно.
Снова и снова возвращать внимание и не думать мысли.

Многие говорили учителю, что ничего не получается. Он отвечал все время одно и то же:
Продолжайте пробовать

🤍Мой главный инсайт был таким:
в процессе медитации я увидела, насколько мало управляю своим вниманием!

В обычной жизни кажется, что я думаю свои мысли. На практике оказалось наоборот: мысли думают меня? 😱
Мысль появляется сама, захватывает внимание и уводит за собой. Потом приходит следующая. И ещё одна.
И затем я осознала, что этим процессом можно управлять.

🤍

Про моего учителя Випассаны и курс

Я проходила этот курс у Роджера Бишофа в традиции Сая Джо У Ба Кхина. Особенно ценно было его внимание и тепло. Несмотря на большое количество участников (нас было 59!), он находил время для каждого: отвечал на вопросы, помогал разобраться с техникой, поддерживал в сложные моменты.

Его фирменная фраза:
Feeling, feeling, no thinking
Думаю, в ней и есть вся суть практики.

🤍Информацию курсах Роджера Бишофа в России можно найти тут

Несколько удивительных фактов о моем курсе:
- мужчин было больше, чем женщин
- тех, кто проходил курс повторно, было больше, чем новичков
- некоторые участники проходили випассану 7-10й раз!

🤍

Считаю, что в мире уведомлений, безлимитной информации и постоянной суеты такой отдых для ума — настоящая роскошь!

Дело во мне

В последнее время часто использую принцип: а что, если дело во мне?

Не в смысле, что я во всём виновата. Скорее: я есть причина того, что происходит вокруг меня.

🤍Нет времени на стратегию — а почему операционка всё ещё требует столько моего участия?

🤍Сложные отношения — а что я сама сделала для их улучшения?

🤍Изменения в команде идут слишком медленно — какое решение я не принимаю?

Вообще-то не самая приятная постановка вопроса. Гораздо проще объяснить происходящее внешними обстоятельствами.

Но каждый раз, когда я спрашиваю себя «а где здесь дело во мне?» у меня появляется пространство для действия, ответственность и влияние.

Как перейти на новый уровень: короткий подкаст

💰- было полезно
💵 - ничего нового
❤️ - слушаю, нравится

На интервью кандидат задал мне вопрос: каким главным качеством обладают те сотрудники, которые растут в вашей команде и компании?

Что я ответила — расскажу на следующей неделе

💭Поделитесь, какое качество критично для роста в вашей компании?

За что повышают в корпорациях: одно главное качество 🚀

💰- было полезно
💵 - ничего нового
❤️ - слушаю, нравится