А вы подводите итоги года?

🔘Я это дело обожаю! Вспоминаю весь год, пересматриваю свои записи и фоточки, и выписываю по пунктам, за что я благодарна себе и жизни в этом году.

🔘Фиксирую то, в чем я изменилась, к чему по-другому стала относиться. 

🔘Этот процесс позволяет мне присвоить свои достижения и явным образом их зафиксировать. Поэтому всегда чувствую большое вдохновение!

🔘Из любопытных итогов 2024: у меня не было цели отказаться от алкоголя, но с июня я его не пью, потому что не хочется 🤌🏻

🤍Самое ценное событие этого года, за которое я больше всего благодарна себе и Вселенной, — процесс Хоффмана. Неделя, которая для меня оказалась сильнее, чем годы терапии.

Эти дни были про глубокую работу с детско-родительскими отношениями и теми самыми паттернами, которые мы уносим из детства.

Часто именно они помогают нам многого достичь - например, стремление быть хорошим и получить похвалу. Но в определенный момент эти же паттерны начинают держать нас на месте и мешать расти.

Когда освобождаешься от автоматических реакций, вдруг видишь настоящего себя, и становится легче двигаться дальше.

В процессе очень бережно и фундаментально прорабатываются базовые эмоции: гнев, стыд, месть, радость, страх. Это невероятно освобождает.

Спустя полгода я замечаю в себе перемены, которые раньше казались невозможными:
🤍Почувствовала настоящий контакт со своим внутренним ребенком – это приносит много радости и энергии.
🤍Ушло это давнее чувство, что «со мной что-то не так»
🤍Перестала (ну почти) сравнивать себя с другими.
🤍Больше не беру на себя ответственность за чужие негативные эмоции.
🤍И, самое теплое, – появились очень близкие люди, которые готовы поддержать в любой момент. Обожаю их 🤍

После такого опыта уже невозможно остаться прежней. Именно поэтому теперь я Рита 2.0 🤍

Понимаю, что этот путь нужен не каждому. Но если вам очень нужно что-то изменить в жизни, а другие способы не работают, то это, наверно, лучшее, что можно себе пожелать.

Оставлю тут интервью основателей института Хоффмана в России. К сожалению, оно вышло уже после смерти Хольгера, но я особенно ценю, что успела пройти процесс под его чутким ведением.

#ХрупкиеЗаметки

С Новым годом, дорогие!

Поделюсь моей любимой методикой планирования.
Представьте, что 2025 год уже подошел к концу, и вы многое сделали.
Выпишите все, за что вы себе благодарны за прошедший 2025 год.

Готово, этот список — и есть план!

Чудесного вам года 💕

#SelfLeader

Про недоброе утро

Больше года мое утро выглядело так
Не было занятия или цели, которые бы меня мотивировали вставать заранее.
Все изменило осознание: если я не могу управлять собой даже в таких мелочах, то как я могу управлять чем-то большим?
Занялась вопросом: вписалась в челлендж, где каждый участник поставил себе цели на месяц. Моя цель была наладить подъем, и я взяла простое обязательство: каждое утро в 8.00 отправлять в общий чат кружочек.

🟡По утрам я искала отговорки, но не могла подвести чат. Записывала кружочки каждое утро, даже в выходные.
🟡Попробовала кучу вариантов утренней рутины, ни один из них не вызывал у меня восторга. Утром мне надо около часа, чтобы прийти в себя.
🟡Каждый день меня спрашивали, ради чего я встаю на час раньше, и я не могла найти ответ, потому что никакие дела не мотивировали.
🟡Зато как меня мотивировал тот факт, что у меня получалось вставать! Я просто жутко собой гордилась, и сейчас горжусь. И приятные бонусы: более классное самочувствие от режима и ощущение порядка в жизни.

Мои выводы
🍋Для налаживания режима не обязательно должна быть какая-то большая цель. Сам режим — ничего себе цель.
🍋Нет никаких секретных секретов: все и правда решает привычка — через месяц она у меня выработалась. Я и на каникулах встаю рано.
🍋Коммитмент перед другими людьми реально мотивирует. Я не смогла подвести группу, хотя много раз раньше подводила себя.

Друзья, как ваше утро? Готовы к рабочим будням?🤪

#SelfLeader

Врываюсь со спиральной динамикой!
⭐Сегодня пройдемся по синему уровню:
Стабильность, правила, порядок, дисциплина.

⭐Мотив: стабильная жизнь.

⭐Где проявлен: на этапе взросления личности; пуританская Америка; конфуцианский Китай; исламский фундаментализм.

⭐Возможный портрет человека на этом уровне: обеспечивает себя и выстраивает стабильный ритм жизни. Ответственный гражданин. Ценит традиции, дисциплину и иерархию. Верит в абсолютные истины и следует установленным нормам и законам. Для него, как правило, существует один и только один правильный образ мышления обо всем.

⭐Примерно 40% мирового населения живет на этом уровне.
Россия как общество находится здесь.

⚠️Уровни описывают не то, что человек делает, а то, как он думает, поэтому примеры — лишь попытка добавить контекста. Это не значит, что все синие именно такие.

Узнали кого-нибудь? Я однозначно да!

#СпиральнаяДинамика

🌙 Ждать, пока события случатся с нами, или самим происходить с ними? ✨

Видео из чудесной зимней Абхазии

#Inspiration

🔵Оранжевый уровень спиральной динамики — успешный успех

Мотив: успех и независимость

Где проявлен: США; средний класс во всем мире

Возможный портрет человека на этом уровне:
➡️Стремится к росту и материальным достижениям. Важно быть успешнее и лучше.
➡️Очень важны свобода и выбор.
➡️Нужно демонстрировать свой успех другим. Статусные машины, вещи, недвижимость.
➡️Становится важна эстетика: не просто поесть, а красиво поесть.
➡️Проходит тренинги и разнообразные обучения, в том числе MBA
➡️Нет навязчивой потребности создать семью.
➡️Примерно 30% населения земли живет на этом уровне


Немножко же мы, коллеги?)

#СпиральнаяДинамика