Welcome-кружок! ☝️

Актуалочка понедельничная

Если в жизни что-то или кто-то не устраивает, и это никак не меняется, то единственный вариант — это работать над собой.

Другие люди не изменятся по твоей просьбе, и обстоятельства сами по себе не поменяются, для этого нужна движущая сила.
Зато можешь измениться ты, и тогда все вокруг тоже начнет преображаться!

Последний год я работаю над собой как не в себя 🙈 и за это время потратила на свое развитие уже более 800k

Говорят, инвестиции в себя — самые выгодные. Вот и проверим, жду дивиденды))

Как проходит ваш понедельник, друзья?

Забота о себе vs достигаторство

Прошли те времена, когда я считала, что надо фигачить до победного на морально-волевых. Достигаторство (не люблю это слово, но оно точное) ни к чему хорошему не приводит, это весьма неэкологичная стратегия для организма и психики.

Сейчас я забочусь о себе, как о самом дорогом мне человеке!
И готова на достижения, только если у меня есть силы и энергия.

Очень здорово заботиться о себе помогает правило «отдыхай до того, как устанешь»: я заранее планирую активности, которые восстанавливают энергию и резервирую под них время в календаре.

А вам удается восстанавливать свою энергию?

#SelfLeader

Рита поймала баланс и теперь в гармонии с диваном? 😨

Друзья, нужна ваша помощь!
Мой предыдущий канал назывался Рита ловит баланс. А теперь я поймала баланс и думаю над новым названием.
Сломала всю голову, решила спросить чат GPT, но он предложил слегка душноватые названия:

1. "Рита вдохновляет успех"
2. "Рита достигает целей"
3. "Рита открывает возможности"
4. "Рита покоряет вершины"
5. "Рита исследует мир"
6. "Рита преодолевает преграды"
7. "Рита находит путь"
8. "Рита создает будущее"
9. "Рита мотивирует перемены"
10. "Рита строит мечты"

Поэтому я попросила добавить немного юмора, и вот что получилось:

1. "Рита и её уютный хаос"
2. "Рита на пути к дзену (и к холодильнику)"
3. "Рита и её суперспа-дни"
4. "Рита в поисках идеального чая"
5. "Рита и её секреты ленивого счастья"
6. "Рита: мастер релакса и пирожков"
7. "Рита и её путь к гармонии (с диваном)"
8. "Рита и её утренние ритуалы (и вечерние тоже)"
9. "Рита и её приключения в мире релакса"
10. "Рита и её веселые будни заботы о себе"

Это уже больше мне откликается, но все равно мэтч не случился😢
Что думаете? Буду благодарна за ваши варианты названия 🤍

Базовый план на октябрь be like

Ты такая довольная, как будто выспалась

В 2020 году спустя 2 месяца локдауна у меня резко вырос уровень счастья и энергии.
Все оказалось очень просто: я стала высыпаться, так как не надо было вставать в 6.30 в офис.
Выяснила тогда, что мне требуется 8-9 часов сна для хорошего самочувствия. Причем 2 дня в неделю мне обязательно надо поспать 9 часов.
Спасибо пандемии, что я узнала реальные потребности моего организма!

Теперь я придерживаюсь своего сонного норматива, это по умолчанию включено в мое расписание!
И дает мне тонну энергии.

Недавно утром коллега мне сказала: ты такая довольная, как будто выспалась.
Рил, так и есть 🌚

А сколько часов сна нужно вам?

Тревожный сырок (это я)

🐿 Много лет у меня была утренняя тревожность без явной причины, иногда она длилась весь день. Я связывала это со сложными рабочими задачами, своей неуверенностью и некомпетентностью.
🐿 Несколько раз у меня даже были панические атаки. Одна атака у меня произошла за рулем на трассе, и я поняла, что это слишком опасно.
🐿 И наконец обратилась к психологу. Та-дам: проблема, которая беспокоила меня около 10 лет, решилась за 6 месяцев работы с психологом!
🐿 И это офигеть как улучшило качество моей жизни!! Если раньше после целого дня тревоги у меня вообще ни на что не оставалось сил, кроме как лежать лицом в подушку, то после стало так много сил и энергии, что у меня появилось несколько новых хобби, жизнь стала гораздо ярче, а взаимоотношения с коллегами комфортнее.
🐿 Вообще психотерапия очень круто работает, так как в своих внутренних сложностях вряд ли получится разобраться самому. Мы даже можем не осознавать, что находимся в каком-то паттерне. Нужен взгляд со стороны: профессиональный и эмпатичный.
🐿 Но важно, что для продуктивной работы с психологом должен быть внутренний запрос и желание работать над собой. Нельзя заставить кого-то пойти к психологу без его желания. Как и нельзя поменять другого человека насильно.

🐿🐿🐿 Если бы я могла дать совет себе 25-летней, то сказала бы: Рита, срочно иди к психологу, не пожалеешь! И только так ты сможешь выйти на новый уровень.

#ХрупкиеЗаметки