🔠🔠🔠🔠🔠
прически как у Хандэ Эрчел

❤️ - если нравится

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Пп маковый рулет 😰

☺️Мак - 60 г
☺️Вода - 60 мл
☺️Сливочное масло 82,5% - 10 г
☺️Сахарозаменитель
☺️Яйцо - 2 шт
☺️Творог обезжиренный- 250 г
☺️Лаваш - 70 г
☺️Ванилин

Приготовишь?
❤️ - обязательно
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

1 минута для таза, тазобедренных и тазового дна 🥰

Сделаешь?
❤️ - да
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

♒️♎️🅰️♑️
прощания с целлюлитом

1️⃣Убираем отеки.

2️⃣Налаживаем питание и активность (добавляем разные источники белка, коллаген, много зелени и другой клетчатки).

3️⃣Убираем рафинад по максимуму (пшечничную муку, сахар, дрожжи, рафинированные масла).

4️⃣Пьем много воды (можно газированную)

5️⃣Включаем активность (зарядки, йогу, зад, бег - что угодно, лишь бы вы двигались).

6️⃣Всего уже будет достаточно, но если хочется, подключить массаж ручной и и сухой щеткой 3-5 р в неделю дома.

А тебя беспокоит целлюлит?
❤️ - нет
🥰 - да, возьму на заметку этот план

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас