Rise • саморазвитие

Как добиться узкой талии

Часто проблемы этой зоны — отек, который можно легко убрать

💗Пей много воды, а больше половины жидкости выпивай до обеда
💗Создай небольшой дефицит калорий
💗Сахар и простые углеводы лучше заменить на мёд
💗Будь активна: простые упражнения, 8-10 тыс. шагов в день

Давай заниматься вместе?
❤️ – да
🥰 - нее, лень

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤139🥰186🔥4

3.12K views13:15

Rise • саморазвитие

0:22

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Плоский животик за 5 минут

❤️

🔢 Бег в планке
🔢 Пружинка
🔢 Поднимание за счет мышц пресса
🔢 Закручивания
🔢 Планка

❤️ - для плоского животика

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤657🔥3

3.13K views16:10

Rise • саморазвитие

🥘

Начни это делать уже сегодня и через неделю ты себя не узнаешь:

⏩Планка - 1 мин.
⏩Приседания - 50 раз
⏩Вакуум - 4 подхода по 15-20 сек.
⏩Контрастный душ
⏩2 литра воды в день
⏩10000 шагов в день

❤️ - принимаешь вызов?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤104🔥9🕊5💋2💅2🥰1

3.26K views17:31

Rise • саморазвитие

0:21

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

📎

Как убрать чёлку, если она постоянно лезет в глаза

Если полезно — ❤️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤8212🕊6💅2

3.13K views18:00

Rise • саморазвитие

0:08

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Макияж, с эффектом сияния glass skin 💄

Как тебе?
❤️ - Нравится
🥰 - Не очень

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤60🥰17🕊3💅3

3.05K views07:02

Rise • саморазвитие

Как подобрать идеальный оттенок помады для разных случаев?❤️

❤️Дневной макияж: Нюдовые, нежно-розовые, персиковые оттенки.

❤️Вечерний макияж: Яркие, насыщенные оттенки – красный, бордовый, винный.

❤️Деловая встреча: Спокойные, классические оттенки – бежевый, коричневый, приглушенный розовый.

❤️Свидание: Романтичные, чувственные оттенки – ягодный, вишневый, коралловый.