🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
«Сделай за лето»

🪷Проведи день без телефона
🪷Посмотри закат с крыши или холма
🪷Сходи на пикник с подругами
🪷Прочитай хотя бы одну книгу
🪷Попробуй новое мороженое
🪷Сделай 100 милых летних фото
🪷Потанцуй под любимую музыку на улице
🪷Выучи 3 фразы на другом языке
🪷Заведи новое летнее хобби

❤️ - сохраню себе, чтобы не забыть!

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🥞привычек, которые делают тебя “дорогой” без затрат 🪷

🪷Пить воду в красивом стакане или бутылке — ухоженность начинается изнутри.
🪷Носить чистую и выглаженную одежду — не бренд, а аккуратность создаёт впечатление.
🪷Следить за руками и губами — увлажнённые, опрятные детали считываются первыми.
🪷Говорить мягко, но уверенно — тон общения важнее внешнего вида.
🪷Наносить лёгкий аромат даже дома — будто ты сама для себя важна.

“Дорогая” — это не про деньги. Это про отношение к себе.

С какой привычки начнешь? 👇

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Быстрый результат, плоский животик🩷

🩷5 упражнений по 60 секунд - 3 подхода. Отдых между упражнениями 30 секунд

🩷Не торопись, не пытайся делать быстро. Наоборот - делай медленно, чтобы чувствовать мышцы пресса

Буду делать - ❤️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Подборка книг, которые помогут тебе избавиться от детских травм

💖 Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить?
💖 Нелюбимая дочь
💖 Мальчик, которого растили как собаку
💖 Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть?
💖 Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь?

Подборку книг на какую тему сделать для вас следующей?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, рассказываю как добиться идеальных подмышек без лазера ❤️

❤️Вам понадобится бритва, детское масло, скраб или энзимная пудра и правильное бритье.

Попробуешь?
❤️ - да, конечно!
🥰 - вряд-ли

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Упражнения для осанки ⏺

Устала выглядеть, как знак вопроса? Добавь эти упражнения к своим тренировкам ⏺

Ставь ❤️, если попробуешь

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Брауни без сахара и муки 🍪

Приготовишь?
❤️ - 100% да
🥰 - сомневаюсь

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как улучшить свою жизнь?

1️⃣Начать бегать по утрам или делать зарядку.
2️⃣Избавиться от ненужной одежды, обуви, аксессуаров.
3️⃣Все держать на своих местах.
🔠 Вести бюджет в течение месяца, а потом скорректировать траты.
5️⃣«Отсеять» людей, которые как-то делают твою жизнь хуже
6️⃣Класть сдачу от покупок в копилку - и насобирать на мечту!
7️⃣Отказаться от одного вредного продукта в меню.
8️⃣Каждый день делать минимальную уборку, чтобы потом не приходилось так часто устраивать генеральную
9️⃣Регулярно покупать живые цветы в дом.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас