Rise • саморазвитие
@risemastery
21.3K subscribers
8.97K photos
1.66K videos
4.15K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
Rise • саморазвитие
21.3K subscribers
Rise • саморазвитие
📎ПП мороженое

Ингредиенты:

⭕️1 банан
⭕️100 г греческого йогурта
⭕️1 ч. ложка мёда (по желанию)
⭕️Ваниль или ягоды — по вкусу

Приготовление:

➡️ Смешай всё в блендере, заморозь на 2–3 часа.

❤️ - попробую


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8013🕊3💋1
3.05K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏺Маленький секретик укладки волос

Повторишь?
❤️ - да, конечно
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤69🥰14🔥6🕊2💋1
2.84K views
Rise • саморазвитие
Эти средства я повторю еще миллион раз 🪷

🪷Девочки, мои фавориты в уходе, которые я буду брать снова и снова🪷

А какие средства ты будешь брать снова и снова? 👇


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰38💋9❤63🕊2
3.1K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
«Сделай за лето»

🪷Проведи день без телефона
🪷Посмотри закат с крыши или холма
🪷Сходи на пикник с подругами
🪷Прочитай хотя бы одну книгу
🪷Попробуй новое мороженое
🪷Сделай 100 милых летних фото
🪷Потанцуй под любимую музыку на улице
🪷Выучи 3 фразы на другом языке
🪷Заведи новое летнее хобби

❤️ - сохраню себе, чтобы не забыть!


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83💋108🤷‍♀3🕊2🥰1
3.19K views
Rise • саморазвитие
🥞привычек, которые делают тебя “дорогой” без затрат 🪷

🪷Пить воду в красивом стакане или бутылке — ухоженность начинается изнутри.
🪷Носить чистую и выглаженную одежду — не бренд, а аккуратность создаёт впечатление.
🪷Следить за руками и губами — увлажнённые, опрятные детали считываются первыми.
🪷Говорить мягко, но уверенно — тон общения важнее внешнего вида.
🪷Наносить лёгкий аромат даже дома — будто ты сама для себя важна.

“Дорогая” — это не про деньги. Это про отношение к себе.

С какой привычки начнешь? 👇


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤110💅117
3.26K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый результат, плоский животик🩷

🩷5 упражнений по 60 секунд - 3 подхода. Отдых между упражнениями 30 секунд

🩷Не торопись, не пытайся делать быстро. Наоборот - делай медленно, чтобы чувствовать мышцы пресса

Буду делать - ❤️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6710🤷‍♀3🕊2💋2🔥1
3.31K views
Rise • саморазвитие
🪷 Идеи утренней рутины:

🧆просыпайтесь пораньше
🧆почитайте что-нибудь
🧆займитесь йогой или спортом
🧆ешьте здоровый завтрак
🧆приведите себя в порядок
🧆застелите постель
🧆принимайте витамины
🧆планируйте свой день
🧆медитируйте
🧆приведите в порядок своё пространство
🧆впусти немного солнечного света в свою комнату
🧆послушай музыку или саблиминалы
🧆подыши свежим воздухом
🧆позаботьтесь о домашнем питомце
🧆приветствуйте тех, кого вы любите
🧆почитайте новости
🧆позаботьтесь о своей коже
🧆будьте благодарны

А с чего ты начинаешь свое утро?


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥9💋55
3.12K views
Rise • саморазвитие
Подборка книг, которые помогут тебе избавиться от детских травм

💖 Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить?
💖 Нелюбимая дочь
💖 Мальчик, которого растили как собаку
💖 Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть?
💖 Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь?

Подборку книг на какую тему сделать для вас следующей?


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🥰6🔥5💋2
3.02K views
Rise • саморазвитие
❤❤❤❤❤❤❤
обедов

Ставь ❤️, если полезно


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76🕊44💅2
2.96K views