Делаем круглые ягодицы отведениями ❤️

❤️Для круглых ягодиц, нужно сделать акцент на боковые части.

Комплекс:
❤️ Отведения с разгибанием (12 раз на каждую ногу)
❤️ Присед с отведением ноги (10 раз на каждую ногу)
❤️ Отведения лёжа (15 раз на каждую ногу)
❤️ Шаг + присед (12 приседаний)

Выполняем 3 круга. Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 5 минут ❤️

Правильность выполнения упражнений указана на видео 👆

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

✨SOS - СРЕДСТВА✨
для девушек

⚪️чувствуешь усталость? 👉 холодный душ

⚪️сухость кожи и волос? 👉 жирные сорта рыбы, авокадо, оливковое масло, омега 3

⚪️выпадение волос 👉 качественный уход, биотин, препараты железа

⚪️раздражительность? 👉 ванна с магниевой солью, успокаивающий вечерний чай

⚪️бессонница? 👉 травяной чай (мелисса, мята, ромашка), магния цитрат

❤️ - если полезно

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🖋️ Стрелки с помощью теней и скотча

Этот метод помогает добиться аккуратного макияжа глаз, подчеркивая их форму и добавляя выразительность.

С тебя – ❤️, если понравились

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас