Книги для уютного вечера 😂

💖 Джером К. Джером "Трое в лодке, не считая собаки"
💖 Абдель Селлу "Ты изменил мою жизнь"
💖 Александр Грин "Алые паруса"
💖 Кэнфилд Дж., Хансен М., Ньюмарк Э. "Куриный бульон для души: 101 лучшая история"
💖 Наринэ Абгарян "Люди, который всегда со мной"

Читала какую-либо из этих книг?
❤️ - даа
🥰 - нет, но обязательно прочту

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍭Невероятный макияж глаз

Как тебе результат?
❤️ - супер!
🥰 - как-то не очень

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

💋 Создаём идеальный силуэт

Талия визуально будет уже, а бедра-шире.
Выполняй все не торопясь, спокойно. Обязательно правильно дыши 🤩

А какой твой идеал фигуры? Какую хотела бы себе? ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Это очень вкусно и при этом не идет в ущерб фигуре 🍔

🌟100 г авокадо
🌟1 яйцо
🌟50 г легкого творога
🌟5-10 г легкого творожного сыра
🌟Щепотка соли
🌟Руккола или смесь салата
🌟50 г копченого лосося.

Любишь бургеры?
❤️ - очень
🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на шикарную прическу ❤️

С тебя ❤️, если тебе нравится

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, предлагаю начать этот день с десятиминутного пилатеса 😍

А тебе какой вид спорта больше всего нравится? Пиши в комментариях ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🕐 Приложения, которые помогут тебе управлять временем и планами

⚪️ Focus To-Do
⚪️ Trello
⚪️ Forest
⚪️ Notion
⚪️ Todoist
⚪️ SingularityApp

Пользуешься этими приложениями?
❤️ - дааа
🥰 - нет, но возьму на заметку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🎀 Прическа за 1 минуту

Повторишь?
❤️ - дааа
🥰 - нее, мне не нравится

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🧷 Какие проблемы может сигнализировать наше тело?

1️⃣Растяжки — дефицит цинка
2️⃣Сухая и шелушащаяся кожа — дефицит витаминов C, A и E
3️⃣Потеря остроты зрения — дефицит витамина A
4️⃣Судороги ног — дефицит кальция или магния
5️⃣Белые пятна, бугры и неровности на ногтях — дефицит цинка
6️⃣Заусенцы — дефицит витамина C, фолиевой кислоты и белка

❤️, если пост оказался полезным для тебя

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Быстрый и сытный ПП завтрак 🧇

🪷Обычно, бутерброды все однотипные и не совсем полезные.

🪷Если и бутерброды, то они должны быть такие ☝️
Так как они никак не будут влиять на твою фигуру.

Хочется попробовать - ❤️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

❤️❤️❤️❤️
прически в школу

❤️, если повторишь

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Делаем круглые ягодицы отведениями ❤️

❤️Для круглых ягодиц, нужно сделать акцент на боковые части.

Комплекс:
❤️ Отведения с разгибанием (12 раз на каждую ногу)
❤️ Присед с отведением ноги (10 раз на каждую ногу)
❤️ Отведения лёжа (15 раз на каждую ногу)
❤️ Шаг + присед (12 приседаний)

Выполняем 3 круга. Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 5 минут ❤️

Правильность выполнения упражнений указана на видео 👆

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас