Жиросжигающая тренировка для похудения 💚

➡️ Выполняй каждое упражнение по 20 повторений и так 3 круга!

Девочки, кто будет худеть к лету? Ставьте "+" в комментариях ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Научись планировать!

👉 Формируй реальные цели, чтобы избежать перегрузки и выгорания.
👉 Включай в дневник задачи, которые приближают к главной цели.
👉 Не откладывай: если есть старые дела, начинай с них.
👉 Разделяй задачи по важности: обязательно, не срочно, можно отложить.
👉 Отмечай выполненные пункты — это подталкивает идти дальше.
👉 Придумай разумные дедлайны, чтобы держать движение.
👉 Помни, отдых тоже нужен: продуктивность не значит постоянную работу без пауз.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🤩 Легкий, но шикарный пучок

Этот пучок идеальный вариант на любое событие и на каждый день 🎀

Нравится результат?
❤️ - да, очень
🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Какие йогурты полезны, а какие вредны 😍

Любишь йогурты?
❤️ - да, очень
🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Настоящая любовь к себе — что она значит? 😍

⚪️ Это не про роскошные ванны, не про уход за телом и не про покупку новой одежды. Не про тканевые маски и не про сладкое мороженое в десерт.

⚪️ Это в первую очередь способность опираться на себя, умение говорить «нет», внутренняя гордость и достоинство.

⚪️ Полюбить себя можно только тогда, когда твоя жизнь принадлежит тебе и никому больше.

⚪️ Пусть этот день станет твоим новым стартом. Начни жить так, как хочешь ты.

Ставь ❤️, если пост оказался полезным для тебя

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на идеальный хвост 🍂

Эта прическа находка на каждый день: выглядит аккуратно, делается быстро и подходит под любой образ.☀️

Тебе понадобятся:
🫥расческа
🫥резинки
🫥лента, если хочешь добавить немного нежностич

Смотри видео и повторяй — получится красивый, ровный и очень стильный хвост 🌸

Ставь ❤️, если будешь пробовать

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍂🍂Смотри сериалы и
🍂🍂мультики на английском!

🤩 Если твой уровень А1 — А2, вот что можно попробовать:
🍂🍂Peppa Pig
🍂🍂Dora the Explorer
🍂🍂Friends
🍂🍂You
🍂🍂Doctor Who
🍂🍂Happy Valley

Можно включать и слушать внимательно, а можно просто на фон, пока делаешь свои дела. 🎀

Делать больше подобных подборок?
❤️ - конечно
🥰 - лучше не стоит

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🫦Ты хорошая подруга?
Давай проверим 👇

💖ты умеешь радоваться за подруг, даже если у тебя сейчас не всё идеально
💖не обсуждаешь их за спиной
💖умеешь слушать, а не только говорить
💖не ревнуешь, если у них появляются другие друзья
💖поддерживаешь не только в грусти, но и в радости

~ быть хорошей подругой это не всегда про «всё понимать», а про «быть рядом», когда это нужно 🫥

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал милой прически 💗

Будешь пробовать?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас